SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Love story jak w wieku 16-18 lat tak jak piszesz xd

Hahaha to serio grubo było widzę

Bo kobiety nie zrozumiesz Panie

Cayek

Bo kobiety nie zrozumiesz Panie

To to akurat 100% ale to od zawsze xD

Było minęło trzeba trochę odespać żeby jutro funkcjonować ;d

Wczoraj trening dwójek i dupska
Wstałem tak średnio wyspany ale nie ma się co dziwić Chciaz w niedzielę od 17 2 zasadzie do 22 to była ciągła drzemka z małymi przerwami bo jadłem o 22 się przebudziłem zjadłem i w kimę

Trening nie zapowiadał się tal dobrze ale mimo to poszło ok.
Czekam już kurde aż to fc24 otowarza bo z chęcią bym coś plan urozmaicił znaczy się chyba całkiem zmienię bo tym lecę już z pół roku.
A tu często tak że np suwnica zajęta a wręcz kolejka i już trzeba zmieniać kolejność ;d


dwójki
Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt
hip thrust 2s 8-10p i back off
uginanie z hantla między nogami 3s 12p - 30x1
rumuńki martwy ciąg 3s 12p
Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0
Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p



30min Cardio na czczo
Ogólnie ciężar zachowany w hipach nie dodałem bo robiłem jako 3 cw i już szło ciężej

Ogólnie wystarczyło zjeść burgera zarwać noc i na wadze 120.5kg

Micha standard, bez kombinacji bo nawet mi się nie chce ;d

Właśnie pamiętam jak na studiach jeszcze na AZS siłowni trenowałem to zawsze sie denerwowałem że do sztangi jest kolejka albo do obojętnie jakiego sprzętu. zawsze mnie to irytowało na maksa...

a hipy robisz ze sztangą na wolnym ciężarze czy Smith?

Winter to zazdroszczę, że zapomniałeś co to za uczucie, bo na publicznych siłowniach to normalka. Ciężko trzymać się sztywno zaplanowanego planu(kolejności itp.) bo cokolwiek - maszyna, wyciąg, ławka jak jest jedno stanowisko na cały obiekt to ciężko się wstrzelić, żeby było wolne akurat jak Ty tego potrzebujesz.

Na swojej może masz mniejszy wybór sprzętu, ale i spokojną głowę, że zrobisz co zaplanowałeś bez czekania/zmiany kolejności.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-27 12:23:20

erwinoos

a hipy robisz ze sztangą na wolnym ciężarze czy Smith?

smith

tez zdecydowanie wolę na Smithie chociaz nie każdy Smith schodzi na tyle nisko, żeby była możliwość zrobić na nim hip thrustow