Dziś pull ale biceps zrobię juyro bo mailem fizio a zapomnialem i musiałem skończyć ciut wcześniej
Pull - nacisk na wiosła
1. Wiosło nachwyt R10+back off
2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off
3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12
4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12
5.Pullover linka 4x15
6.Odwrotne rozpiętki 5x12
1h Cardio na czczo
Trening ogólnie spoko siłowo też ok
Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d więc 170kg dla mnie to nie mało na tym etapie
Potem jednorącz hammer też 85kg na rękę
Ogólnie spoko
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19465608&tid=1115729&fid=458
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-25 18:16:33
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!