SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dobra chwilę przerwy od roboty bo po poand 2tyg przyebane a nic się nie układa xD

Dziś pull ale biceps zrobię juyro bo mailem fizio a zapomnialem i musiałem skończyć ciut wcześniej

Pull - nacisk na wiosła

1. Wiosło nachwyt R10+back off
2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off
3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12
4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12
5.Pullover linka 4x15
6.Odwrotne rozpiętki 5x12

1h Cardio na czczo

Trening ogólnie spoko siłowo też ok
Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d więc 170kg dla mnie to nie mało na tym etapie
Potem jednorącz hammer też 85kg na rękę

Ogólnie spoko



















Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19465608&tid=1115729&fid=458


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-25 18:16:33

Nie ma to jak treningi na swojej siłowni, gdzie wszystko można już mieć pod kontrolą

Przymusowy delaod zrobił chyba więcej pożytku niż szkody :D

Dawid dokładnie ;) Robert może i tak tylko głwnie się rozchodzi że termin trochę zły bo teoretycznie 4 paź mam zawody i o ten czas tylko chodzi bo oglnie chyba fakt więcej świeżośći nabrslem

A powiedz mi, po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D

Noo zaraz większa motywacja do treningu pleców jak sie przeczyta wpis :D ja swoje dzisiaj przeoram :D

winterR

Noo zaraz większa motywacja do treningu pleców jak sie przeczyta wpis :D ja swoje dzisiaj przeoram :D

I ja również zaraz lecę machać plecy

Ja dopiero o 14 :D
Łącze sie w pompie :D hehe

Jak ja robię treningi to większość jeszcze śpi xd

shinare

A powiedz mi, po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D

Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej siłowych ;)