SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

U siebie to zaraz inaczej :D i kurka albo mi się wydaje albo już Cię znów fajnie nabiło :D

Kierwa ciężko mi ocenić... Stwierdziłem że jadę do końca bo to raptem tydzień będzie ok wychodzę a nie będzie ok to zaczynam masę ;) w sensie masę tak i tak zacznę po tym 4.paz, już pier#ole czekanie na ten kalendarz czy coś będzie czy nie a jak będzie czy dolecę bez przeszkód a póki co i tak kalendarz po Czechach pusty... No AC. Ale to w grudniu i trzeba mieć zaproszenie więc myślę można zacząć powoli roadto 130kg -

130kg to już k ok konkret waga przy Twoim wzroscie.

a po ostatnim okresie masowym ile było kg w szczycie?

przecież z tym 130kg to tak tylko napisałem :D nigdy nie zakładam ani nie planuje wagi

Erwi ~120kg

MARIAN 17

przecież z tym 130kg to tak tylko napisałem :D nigdy nie zakładam ani nie planuje wagi

Erwi ~120kg

i dobrze robisz, brak zarzekania sie co do wagi = brak jakiś dziwnych rozkmin "jak nie idzie" czy rozczarowań, a w zamian spokojna głowa.

Tym samym doj**ie do 140 tak jak 120 być nie miało a się zdarzyło


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-25 13:48:01

dmq92

Tym samym doj**ie do 140 tak jak 120 być nie miało a się zdarzyło



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-25 13:48:01

przypadkiem

a ja do głupiej stówy nie mogę dojść

Dobra chwilę przerwy od roboty bo po poand 2tyg przyebane a nic się nie układa xD

Dziś pull ale biceps zrobię juyro bo mailem fizio a zapomnialem i musiałem skończyć ciut wcześniej

Pull - nacisk na wiosła

1. Wiosło nachwyt R10+back off
2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off
3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12
4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12
5.Pullover linka 4x15
6.Odwrotne rozpiętki 5x12

1h Cardio na czczo

Trening ogólnie spoko siłowo też ok
Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d więc 170kg dla mnie to nie mało na tym etapie
Potem jednorącz hammer też 85kg na rękę

Ogólnie spoko