''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

W takich gaciach to bardziej kolarz... :)

Paatik

W takich gaciach to bardziej kolarz... :)

Mareczku musisz zacząć jeździć bez gaci wtedy bedziesz rowerzystą

Paatik

W takich gaciach to bardziej kolarz... :)

Paatik a w takich będzie rowerzysta





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-26 19:28:20

No mniej więcej.
Widzę że nie tylko na pomorzu dzisiaj upalnie było, prawda jsdolan?:) Czapeczkę trzeba zakładać...:)

Moja Pani pozwoliła zamieścić - spacering :)

PONIEDZIAŁEK -AKCJA REWAL 2020 zakończona

rowerowanie --250km
siłownia 3 treningi
i dużo bardzo dużo spacerów z moją dziewczyną

Ryba bardzo dobra ,golonka bardzo smaczna ,ciasto malinowa chmurka nie do podrobienia ,pączki ,sernik ,gofry
Ceny -- jadła w/g mnie na poziomie 2019r ,akurat tego nie jadłem ale schabowy + frytki + surówka 13,5zł ,nocleg w większym pokoju kosztował mnie tyle co rok temu ,lecz lepiej bo " ludziów" dużo mniej i nie było marszów tłumów

Sportowo pobyt na 5-ęć
Rodzinnie na 5-ęć plus
Koszty ,przez lawetę wyszło drożej





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-27 16:23:16

no i bardzo ładnie , przy takiej aktywności to dodatkowe gofry czy sernik nie straszne

kabo9

no i bardzo ładnie , przy takiej aktywności to dodatkowe gofry czy sernik nie straszne

Marcin ,bardzo nie straszne ,jest mnie o prawie 1kg mniej niż przed wyjazdem

WTOREK -- wybrałem się na siłkę miejską w Jaworze

wl
2 x 10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 100kg
6 x 100kg
5 x100kg
2 x 2 x 100kg
3 x 1 x 100kg--wszystkie 100-tki z gracją ,powolne opuszczanie ,i ładne zatrzymanie ,i w taki sposób 8-semkę już czuć

WL skos plus -duży
8 x 60kg
8 x 70kg
2 x 8 x 75kg

skos minus --spory
10 x 80kg
8 x 100kg
6 x 100kg
5 x 100kg

unoszenie hantli bok + przód po skosie
3 x 12 x 12,5kg + 3 x 12 x 12,5kg

Przyciąganie do klaty podchwyt szerokość barków
5 x 7 x 55kg

Bicek dolny wyciąg
10 x 25kg
8 x 27,5kg
6 x 30kg
2 x 5 x 32,5kg

Brzuch maszyna
3 x 25 x 60kg
unoszenie nóg w podporze
3 x 25

Popołudnie u Mamusi ,powrót rowerem
Pierwszy raz podczas jazdy poczułem się kolarzem ,odcinek Bolków -- Kłaczyna mimo kiepskiej ,dziurawej nawierzchni pokonywałem prędkością około 30km/h ,już myslałem że rower mi się " popsuł " ,tak pięknie mi się jechało pierwsze 7,5km pokonałem w 15minut
Dalej ruszyłem na Dobromierz około 4km jazdy lekko pod górę i dalej lekko pod górę i ten odcinek też nie był najgorszy ,dalsza trasa do Jugowa przeszkadzającym mocnym wietrze ,30minut jazdy pokazało przejechanych ponad 12km ,dalej do Roztoka ,Czernica Zębowice ciągle przeszkadzający wiatr a ostatnie 2km ulicami miasta strata bo nie szło kręcić po tej nawierzchni więcej niż 17km/h .
REKORD TRASY POPRAWIONY --około 4minuty








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-28 20:38:45