1.Unoszenie hantli na bok R12
2.Wyc sztana R10+back off
3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze
6.Rozpiętki hantle 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15
35min cardio na czczo
Trening taki w sumie dziś bez fajerwerków ale takie tez muszą być. Nie mogłem się jakoś wkręcić.
Dzis z rana czułem kolna ale mam nadzieję ze to tylko jakieś przykurcze/spięcia, jutro akurat wizyta u fizio to może coś ogarnie.
Poza tym dzień zleciał moment, trochę załatwień i w pracy tez sporo do zrobienia i yeblo szybko
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!