SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Push - nacisk na barki

1.Unoszenie hantli na bok R12
2.Wyc sztana R10+back off
3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze
6.Rozpiętki hantle 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15



35min cardio na czczo

Trening taki w sumie dziś bez fajerwerków ale takie tez muszą być. Nie mogłem się jakoś wkręcić.
Dzis z rana czułem kolna ale mam nadzieję ze to tylko jakieś przykurcze/spięcia, jutro akurat wizyta u fizio to może coś ogarnie.

Poza tym dzień zleciał moment, trochę załatwień i w pracy tez sporo do zrobienia i yeblo szybko

no niestety, jak dawki idą w dół - to nikt tym się zbytnio nie chwali
u nas i tak kupują dalej ten z AN bo wolą kapsy, nawet jak klientom mówię ,ze to teraz dawka 150mg na 1kaps, wiec by łykać tego w miarę sensownie to trzeba sie troche nałykać; wolą kapsy i już

tak samo jak w drugą stronę, czasem trzeba się mocno nagadać by wytłumaczyć dlaczego na etykiecie w SFD NAC jest 150 mg - już nikt nie widzi lub nie rozumie, ze to podane na 1/4 tabletki i ,ze nie chodzi o to by tak łamać tabsa - zresztą byłoby to trudne , tylko ,ze to taki myk jakoś tą dawkę w tab utrzymać na solidnym poziomie

na pewno dawka zmniejszyła się też jakiś czas temu w cynku sfd (bylo 100, jest 60 mg na tab) i coś jeszcze chyba, ale nie mogę sobie teraz przypomniec (nic istotnego)

Skąd ja to Kuba znam xD cynk tez jak piszesz ;)

MARIAN 17

Skąd ja to Kuba znam xD cynk tez jak piszesz ;)

swój swego zrozumie

ale dla was tacy niekumaci klienci to raczej na plus %-D

Polskikoks

ale dla was tacy niekumaci klienci to raczej na plus %-D

Oj tam my nie jesteśmy tacy

Dzis niby dnt ale ale cały dzień zabiegany dopiero w sumie teraz luz.

Mialem cos dziś dłużej pospać to o 7.04 telefon z urzędu pracy mnie obudził xD wk***ilem sie bo juz potem nie zasnąłem a to w zasadzie jedyny dzień gdzie mogłem cos dużej kimnąć no ale potem wybaczyłem Pani bo chodziło o te wnioski z tarcza no i znów cos tam wpadnie :d wiec jest ok

Poleżałem chwilę, potem pozowanie cardio po śniadaniu od razu do fizio, w robocie moment zleciało bo dzis jakiś większy ruch a między czasie raporty, po robocie prosto odebrać obrączki i kilka paczek gh poszło w złom
Potem zakupy ogarnięcie żarcia no i tyle

Jutro pull.

Waga 2 albo 3 dzień stabilne 118kg.

Micha w dnt wygalda tak

1. Jajka białka jaj wpi
2.indyk lnainy
3.białka jaj masło migdałowe wpi
4.ryz indyk
5.bataty indyk
6.maka ryżowa twaróg białka jaj Slodzik kakao truskawki

Zazywczaj każdy dnt taki sam, jedynie bataty na ryż zmieniam albo w ostatnim daje mniej mąki a za to Wafle bo tam mam 120g wegli

Truskawki od kumpla z namiotów jutro wejdą z klekiem po treningu



















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-29 20:58:05

Jak robisz tego omleta białkowo - tłuszczowego na słodko ?

Truskawki mega wyglądają, chemii dużo walą? Pytałeś?

julia1234

Jak robisz tego omleta białkowo - tłuszczowego na słodko ?

A gdzie tu jest omlet białkowo Tłuszczowy? ;)

Robert cos napewno dają ale z tego co wiem to nie jakieś mega ilości
Ale. Naprawdę smak kozak bez porównania jak ze skelpu. Mają tez kalafiory wziąłem dziś dwa ale ja akurat nie skrzytam bo kalafiory mi nie służą ale rodzinka jutro zje. Dzis była mama kumpla to mówiła ze kalafiory bez żadnych chemii. Na oko tez dobrze wyglądają xD