''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

krzych666

A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps.

Młotki zawsze robiłem ,hantlami oraz kratownicą a w pracy podnoszenie formaka to też ruch przypominający młotki ,2 gi biceps poszedł gdy pomagałem niepełnosprawnemu koledze zejść ze schodów autobusu on wazy 55kg to ja gościa pod pachy ( był wyżej ) przenoszę 2m i pokaż powód że miał prawo strzelić

W przypadku pomocy koledze był to zupełnie innych ruch - nawet Eddie Hall niedawno zerwał głowę długą bicepsa, wykonując jakieś nowe ćwiczenie, a przecież podnosił już w martwym ciągu 500 kilo i nic się nie działo. Minikoks mówił, że jakiś jego znajomy zerwał sobie biceps, wykonując jakiś nagły (acz lekki) ruch - strzepując coś, czy odganiając psa. Wynikałoby z tego, że jest to kompletnie nieprzewidywalne... I jak tu żyć? :)

krzych666

.. I jak tu żyć? :)

Na całość , pełną piersią i z rozmachem

Dlatego ja się skłaniam ku opcji, że to są raczej nawarstwiające się problemy, mikrourazy, jakieś niedoleczone stany zapalne i w pewnym momencie dużo nie trzeba żeby coś strzeliło.

Po nocy 3h snu i umówiony spacer z wnuczkiem, duzo biegania za nim oraz pchanie wózka, juz taki duzy moj wnusio

Aż serce rośnie :)

Viki

Dlatego ja się skłaniam ku opcji, że to są raczej nawarstwiające się problemy, mikrourazy, jakieś niedoleczone stany zapalne i w pewnym momencie dużo nie trzeba żeby coś strzeliło.

Najpewniej masz rację - i tej wersji się trzymajmy, żebyśmy nie zaczęli bać się ciężaru :)

Dzisiaj 1-wsze próby w butach z blokami, dostalem od kolegi ktory ma 5 par. Szosowe próby w trenażerze jak beda się sprawdzać to myślę o butach MTB





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-23 18:30:04

Pierwsze koty za płoty , trochę nauki wpinania i wypinania + kręcenie + ciągnięcie w równym tempie
Następnie kilka serii kręcenia w blokach jednonóż na przemian .Po tych przymiarkach wybrałem sobie krótką trasę do prób ,a próby były czynione w różnym obuwiu ,sandały ,niby adidasy i bloki trasa następujących parametrów

Tramuntana (Menorca)--2,8km--wspinanie 28m--zjazd 7,5m największy podjazd 3,8%

czas przejazdu
1.sandały --12:28m
2.niby adidasy 11:53m
3.buty z blokami --10:42m

inaczej nogi pracują z blokami ,czułem 2-jki ,oraz "łezkę " obok kolana
jestem ciekaw jak wyjdą następne próby ,czy i o ile uda mi się poprawić swoje rekordy tras

SPDy są to już PRO normalnie, jeszcze tylko łyda musi być ogolona


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-24 14:46:30