''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Takie zdarzenia mają skutki długofalowe. Ja jako dziecko dostałem cegłą w tył głowy i też skutki do dziś widać

NIEDZIELA --co to ja dzisiaj ćwiczyłem ,............a tak delikatny spacering - rowerowy sprawdzenie czy rzeczywiście delikatnie mocniejszy jestem ,
3 -rzy tygodnie temu na tej samej trasie
14,88km ,czas 0:47:34 ..........średnia 18,77km/h
w dniu dzisiejszym ,fakt mocno się starałem wyszło :





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-13 18:44:04

Jawor50

w dniu dzisiejszym ,fakt mocno się starałem

Komisję Wyborczą miałeś w Starym Jaworze czy w Piotrowicach

Giaurnemo

Jawor50

w dniu dzisiejszym ,fakt mocno się starałem

Komisję Wyborczą miałeś w Starym Jaworze czy w Piotrowicach

Nie ważne gdzie ,ważne że byłem na wyborach

PONIEDZIAŁEK --trening siłowy w Jaworze ,ostatni tydzień ,to już lekko ,czyli samo wyciskanie i lekko coś jeszcze
tamten tydzień ,
3-y treningi siłowe
5-ęć średnio po 35min trenażer
2-wa rowerowe w terenie średnio po godzinie
Czyli codziennie jakaś aktywność lub nawet dwie ,chciałem sprawdzić jak będzie wyciskało się na lekkim zmęczeniu ,bo gdy się odpocznie to powinno coś być dołożone jak sądzę
dzisiaj odbyło się tak :
6 x 60kg
5 x 75kg
4 x 90kg
3 x 105kg
2 x 120kg
2 x 130kg
3 x 1 x 140kg --startowo---przy 140kg szału nie było ,lecz też nie ma nad czym rozpaczać na świeżości powinno tylko strzelić

popróbowałem MC na lekkim ciężarze 90kg --ciężar lekki lecz pozycja dla mnie nie za bardzo,muszę jakoś inaczej popróbować może SMITH

podciąganie na drążku ,chwyt neutralny na szerokość barków
6 x 7

Trening za mało ćwiczeń , i za krótko

Pierwsze kroki 105 x 3

Nauka wklejania z telefonu ,coś nie wyszło musiałem z kompa poprawić FIFARAFA czeka









Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-14 16:31:29

No i po co żeś człowieku jęczał, ze nie umiesz???
Coś mi sie wydaje, ze teraz bedzie filmik na filmiku:)

Paatik

No i po co żeś człowieku jęczał, ze nie umiesz???
Coś mi sie wydaje, ze teraz bedzie filmik na filmiku:)

Twierdziłem że nie umiem ,bo nie spróbowałem
Filmiki teraz bo utrwalam ,i dla FIFARAFA

fajny ten mostek, wyciskanie też, ale mostka bardziej zazdroszczę