''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ładne wyciskanie, szyk i elegancja

kabo9

ładne wyciskanie, szyk i elegancja

Dzięki Kabo -- lecz jest co poprawiać
brak dynamiki --chociaż u mnie czy 120kg czy 140kg taka sama dynamika wyciskam zawsze nie za szybko
mostek z lędzwiowego przestawić lub trochę przesunąć na piersiowy
wyciskałem też na gorszym gryfie aby póżniej było łatwiej
i kciuk lewej ręki boli to nie zamykam do końca
ławka za wysoka praktycznie praca bez nóg a tutaj można trochę zyskać
Myślę że dobrze się układam barki ,łopatki w takim położeniu jakim powinny być

ajazy

Masti z kolegą bierzcie przykład.

Jawor50

kabo9

ładne wyciskanie, szyk i elegancja

Dzięki Kabo -- lecz jest co poprawiać
brak dynamiki --chociaż u mnie czy 120kg czy 140kg taka sama dynamika wyciskam zawsze nie za szybko
mostek z lędzwiowego przestawić lub trochę przesunąć na piersiowy
wyciskałem też na gorszym gryfie aby póżniej było łatwiej
i kciuk lewej ręki boli to nie zamykam do końca
ławka za wysoka praktycznie praca bez nóg a tutaj można trochę zyskać
Myślę że dobrze się układam barki ,łopatki w takim położeniu jakim powinny być

Masz jakiś sposób na przesunięcie mostka z odcinka lędźwiowego wyżej???

U mnie pomogło wepchanie sobie do durnego łba, że most ma stać na kapturach i od nich się układam, ale Ty inaczej się kładziesz. Ciekawe co Jawor podpowie.

Jawor50

W Jaworze 3 dniowe targi chleba i piernika, wypiekow pod dostatkiem od koloru do wyboru nie da rady sobie odmówić

Jak się nażresz to włącz kompa i zmień tytuł swojego dziennika
Z ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
Na ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '-- czyli pyerdolić sylwetkę

Jak się Jawor nie zdecyduje to chyba sobie zapodam ten tytuł. Klasa Mistrzowska


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-24 17:53:44

Drazekm -dzięki
Ajazy wymyśliłem sobie że odpowiednie ćwiczenia przesuną trochę mostek z lędzwiowego na piersiowy
będę to robić z naciskiem na będę ---kładę się na rolce d..a na podłożu ręce wzdłuż ciała rotacja czy retrakcja zwał jak zwał łokci do wewnątrz oczywiście z pilnowaniem łopatek ,wtedy następuje ładne ułożenie barków łopatki trzymają mocno,i jeżdzimy po rolce w tej pozycji piersiowy mocno się rozciąga ( tak sobie wymyśliłem )
oczywiście wszelkiego rodzaju mostki z opieraniem się na kapturach podciągając w pozycji leżącej z uniesieniem d..y do góry ,co powoduje otwarcie bioder ,i jak najmocniejsze podciąganie nóg pod siebie

Mistrzu--Giaurnemo ,żarty sobie stroić z poszkodowanego ,rower uszkodzony i nie ma jak wypalać masy

Fanss jak dojdę do wagi jaką Ty miałeś najwyższą to sobie taki tytuł zapodam

Jawor - super ta ławka.... BARDZO MI SIĘ PODOBAŁA! Wiosełko zresztą też. Fakt, klasa!

Paatik

Jawor - super ta ławka.... BARDZO MI SIĘ PODOBAŁA! Wiosełko zresztą też. Fakt, klasa!

Bez przesady, bez przesady
Mi osobiście podobają inne wykonania ćwiczeń wraz z przekonywującą argumentacją