Nogi
- hammer na pośladki aktywacja
- hammer hack SQ 8x200 6x225
- wykroki
- suwnica
- SQ 4x10x80
- MCnPN 3x15x80
- uginanie leżąc + wyprosty siedząc
- łydka siedząc
Cardio:
trening pozmieniany ze względu na zajętość racka, ale bardzo fajnie wyszło mimo że ciężary pozmniejszane w SQ i MCnPN, wyszło 1h12 i całkiem fajnie się ćwiczyło
na cardio HR stabilnie i bez większych wyskoków, ale juz nie rowerem bo jakoś nie mam przekonania że po nogach to dobry pomysł
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-24 10:10:45