''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Dzisiejszy spacering-rowerowy odbył się w innym kierunku jazdy niż dotychczas wcześniejsze,ruszyłem do wnusia który przebywa u 2-giego dziadka 13km od Jawora w przed Legnicą
Tam jechało się miło i szybko --33minuty
powrót trudniejszy i cięższy 45minut
Na przejechanie 26km potrzebowałem 78min ,trochę dużo ,lecz przyjemność z jazdy i spotkanie z wnusiem wszystko wynagradza

Do wnusia gnałeś jak na skrzydłach bo ......do wnusia, stąd tylko 33 minut jazdy.
W drodze powrotnej już takiej motywacji nie było i dlatego 45 minut.

PIĄTEK --Miał być dalszy ciąg odpoczynku,lecz jak usiedzieć bez treningu

WL
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg

WL do deski 8cm
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg

i dalej bez deski
3 x 130kg
8 x 115kg

Wyciskanie hantli siedząc
8 x 22,5kg ,25kg, 27,5kg ,30kg ,32,5kg ,35kg
żołnierskie
8 x 40kg ,45kg ,50kg ,55kg ,60kg
unoszenie hantli bok
4 x 12 x 15kg
Na tylne --maszyna
4 x 12 x 35kg

zgrzany,spocony i zadowolony

I jak idą ćwiczenia?

Yonash

I jak idą ćwiczenia?

idą

o proszę, wyciskanie do deski
a Wason obiecał że deske zrobi i póki co nie widać, deload za to zarządził

kabo9

o proszę, wyciskanie do deski
a Wason obiecał że deske zrobi i póki co nie widać, deload za to zarządził

Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz
deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem
Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli .
Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę długą tricepsa ,mam na myśli ostatnie 5,5 miesiąca

Jawor50

Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę długą tricepsa ,mam na myśli ostatnie 5,5 miesiąca

A co mają mówić? No co?
Uprzejmi i mili są ot co

Jawor50

Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz
deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem
Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli .
Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę długą tricepsa ,mam na myśli ostatnie 5,5 miesiąca

to taka chwila słabości i bolący bark
a tej deski to zazdraszczam, bo nie miałem jeszcze okazji spróbować, tylko takie kombinacje alpejskie z substytutami jak wyciskanie do szejkera

Kabo ,nie masz czego zazdrościć ,"DESKA " to taki termin umowny ,wyciskam do
1.duża butelka
2.Mała butelka
3.-2-wa krążki po 2,5 cm
4.1-den krążek 2,5cm
i to wkładam pod koszulkę aby nikomu d.. nie zawracać ,chyba że już na końcowym ciężarze to z asekuracją
Deska rozmiaru 1cm 2 cm itd to w/g mnie bardziej do wyciskania w koszuli gdzie ciężar nie zawsze chce zejść do klaty a do RAW to to co pod ręką się nada

no to zmienia delikatnie postać rzeczy