SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Rozumiem, a jeszcze z innej beczki - slipy startowe od Pani Piotrkowicz, kojarzę że jakieś miałeś zanim od tej innej Asi brałeś. Jaki rozmiar, pamiętasz? Przy ilu w pasie brałeś i czy wersja brasil czy euro?

od Piotrkowicza mi nie siadły, raz w nich startowałem i kupiłem nowe, chcesz to mogę ci je sprzedać :D

A tak to od Kaczyńskiej albo od Tomczuka(ale nie wiem czy jeszcze ma) rozmiar chyba M

13.12.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 6
dwójki dupa łydki

1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze
2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s x12
3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12
4.hip thursty 4x 15 12 10 10
5.uginanie siedząc 4x20
6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza

Lydki

30 min cardio na czczo

Ogonie trening spoko, progres zaliczony chyba wszędzie ale minuem było to że łeb mi chciało rozsadzić bo tak mnie bolał, przed treningiem trochę a na treningu większe ciśnienie gdyby nie to pewno bym napisał ze trening petareda
Dlatego tez dziś nie próbowałem mcnpn sztangą tlyko jeszcze dziś hantlami, ale od razu wskoczyłem na 50kg i 5s po 12 pow, więc progres względem ostatniego tyg




1.płatki jaglane, bialka jaj, wpc
2.ryż, indyk, kokosowy
3, .ryż, indyk,
4.kaszka, płątki, jabłko, wpi
5. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło migdałowe, pożeczki

6. jajka,



Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

Podziwiam, że dałeś radę skończyć trening. Też mnie czasami złapie taki ból głowy który właśnie postępuje jak na siłce ciśnienie wzrasta i ćmi tak, że jedyne o czym myślę to skończyć trening.

W nocy też mnie tak bolał że 3 ibumoory poszły... Nie wiem czy umnje nie od zatok. Rano było ok potem zaczęła boleć ale na treningu w miarę i pelcy poszły super. Ale po treningu znowu j**alo i tetaz tabsa wziąłem to puścilo...

Nadrabiam- fajne fotki z wypadu do Krk, jak pisał Dominik, można poczuć się świątecznie
Sam muszę odwiedzić w końcu jarmark, ale czekam na śnieg, będzie lepszy klimat

Serio nie ma nic ciekawego na tym Jarmarku weldug mnie :)

Na jakiej intensywności robisz cardio w okresie masowym? :)

A takiej żeby się zmeczyc a tak serio nie kontroluje tego tak bardzo. Raaczej na czuja ale czasem jak sprawdzę to plus te 120 jest

U mnie wczoraj średnie 143 na dwóch godzinach i max 173