SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Świetna forma, Marian- wiadomo jak będzie dalej

28.10.2018 push



push


1. Wyc. shmit skos
2. Wyc. hantli skos ujemny
3.wyc, hammer na barki
4.Wyc. hantli na ziemi
5.unoszenie hantli przodem młotkowo
6. butterfly
7. francuz hantli lezac ławka skośna
8. ściąganie drazka szeroko
9. sciganie sznura wyciągu klęcząc

brzuch




35min cardio na czczo

Nie zapowiadało się ze ot będzie dobry trening, po wczoraj nogi mocno obolałe ze ciężko mi się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na swoim już się rokzręciłem i poszło mega.
Nie mogę się doczekać jak już będzie cos więcej jedzenia więcej siły i treningi pełna moc, w końcu jakiś konkrety plan treningowy, ale nie wiem czy czasem nie wóce do tego co było w wakacje po sezonie wiosennym bo na nim jednak te pelcy cos poszły a trenowałem nim bardzo krótko bo potem szybko byyl przygotowania do jesieni





bez zmian :p





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg

Czawaj

Świetna forma, Marian- wiadomo jak będzie dalej

Tomek może 3 listopada masz wolne to bierz swoja na weekedn do Czech a przy okazji wpadniesz na zawody
nie ma daleko do Opawy

MARIAN 17

Czawaj

Świetna forma, Marian- wiadomo jak będzie dalej

Tomek może 3 listopada masz wolne to bierz swoja na weekedn do Czech a przy okazji wpadniesz na zawody
nie ma daleko do Opawy

Marian - nie żartuj.
Tomek tego dnia będzie na największej ustawce w historii SFD w Łodzi, to lepiej Ty zmieniaj plany póki możesz

Banan

MARIAN 17

Czawaj

Świetna forma, Marian- wiadomo jak będzie dalej

Tomek może 3 listopada masz wolne to bierz swoja na weekedn do Czech a przy okazji wpadniesz na zawody
nie ma daleko do Opawy

Marian - nie żartuj.
Tomek tego dnia będzie na największej ustawce w historii SFD w Łodzi, to lepiej Ty zmieniaj plany póki możesz

haha no fakt szkoda ze własnie te weeekdny się nie rozłożyły, bo były by dwa extra weekendy, ale trudno, a ustawke nadrobimy... z afterem :D


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-29 09:07:44

<3

No dokładnie odwalasz, zawody jeszcze będą, a taka ustawka nie wiadomo czy się powtórzy %)

Ta chwila kiedy chcesz sie rozdwoic, a nie mozesz;-(

Marian, bedziesz mial najwieksza zgrana i zdalna ekipe kibicow z SFD ever!:*


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-10-29 18:39:28

Hehe ban nich dobry telewizor zorganizuje chyba ze juz wtedy na jedzeniu będziecie ;) a myślę ze relacja bedzie

Jednak beda wlochy Super, bede trzymal kciukasy jak zwykle. Moje plany startowe ulegly lekko zmianie ale o tym w moim watku