SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

chyba ze masz jakies swieze info? ^^

24.10.2018 plecy



dwójki dupa łydki


1. ściaganie nachwyt
2.wiosło nachwyt
3.wiosło t-bar podchwyt
4,wiosło hantlą
5. sciąganie podchwyt hammer
6.ściąganie wąski neutral







55min cardio na czczo

Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok.





micha standard to nawet nie pisze ;-0




rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg

Szymon pytal, bo on dzieki temu bylby 8 i jakby pojechal to 4 5 6 ma bana juz teraz = moglby wskoczyc na 4

wiem bo ja mu to wczoraj mówiłem :P ^^

ale kwestia tego kiedy info dostał, bo jak z rana to było prawdopodobnie ;-0

Marian, ale z tymi nagrodami, to od początku był znak dolara chyba

25.10.2018 barki bic brzuch






0. face pull
1. wyciskanie hammer
2. unoszenie hantli bokiem
3. podciąganie sztangi do brody wzdłuz tułowia
4, unoszenie przodem drazka wyciągu+unoszenie hantli siedząc
5. odwrotne butterflay

5. uginanie sztangą
6 uginanie w bramie ze sznurem-młotki
7. maszyna do uginania



na brzuch maszyna i podciąganie nóg w zwisie


1h i hvj bo byłem wkurviony :D

trening taki se bez jeybniecia ale ogolne spoko, nie czułem dzis pompy/nabicia chyba ze za duzo oczekiwałem :d
trening wyjatkowo po pierwszym posiłku, ale nnie odczułem niż złego jesli o ot chodzi
po treningi fizjio, dupe i dwójki miałem zmasakrową ale na ostatnim treningu mocno dostały wiec pewno dlatego





micha standard to nawet nie pisze ;-0




rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg

na dzis dzień tak to wygląda, jak pisałem ostatnie 3 dni napewno dobrze nie wpłyneły ale teraz juz tylko musi byc lepiej bo tak i tak bym startował i dawniej zapewne bez zadnych profitów $$ wiec trzeba sie cieszyć ze jest jak jest, miec nadzieje ze to co się nalezy to dadza i stratny napenwo nie bedę a starty i ten rok był piekny a to zostaje na zawsze grunt to pozywtnie myslec
, dzis waga około 94kg wiec w sumie sppoko, jedznie cały czas bez zmian, sporo cardio, w tle hgh i slin wiec mysle ze po zmianach pewno od pon bedzie ulegac to zmianie :d

na czczo, jakis prazek na dupie się przebija przy tej wadze to uważam ze tragedii jednak nie ma
ale...masooo nadciągaj :D






cos z treningu ale dzis na polu padaka i światło też całkiem inne jak zawsze





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-25 17:11:10

BzykuDG

Marian, ale z tymi nagrodami, to od początku był znak dolara chyba

kurde nie dam sobie głowy uciąc ale nie raz tam patrzyłem i nigdy dolar mi sie w oczy nie rzucił, a tez kazdy gadał zawsze że euro, ale juz mniejsza z tym to nie koniec świata:D
karma wracca...chyba

Nie wiem czy dobrze czytałem ale miało być euro

no własnie ^^

Najpierw to jakąś gablote szklaną wstaw lub półkę dokręć bo już miejsca brak z tyłu A dopiero potem mase rób :D