''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ruski czołg

Nie zdziwił się, że ma tak niezdziadziałego dziadka? :)

Jak nie, zaniemowil i pewnie z dobre dwa lata mu zejdzie zanim slowo wypowie

fanss

ruski czołg

Nie zdziwił się, że ma tak niezdziadziałego dziadka? :)

Jak nie, zaniemowil i pewnie z dobre dwa lata mu zejdzie zanim slowo wypowie

Oby wtedy nie zobaczył Fansa ważącego 85kg i pykającego kompleksy sztangowe bo znowu na 2 lata zamilknie


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-06 15:56:25

ruski czołg

fanss

ruski czołg

Nie zdziwił się, że ma tak niezdziadziałego dziadka? :)

Jak nie, zaniemowil i pewnie z dobre dwa lata mu zejdzie zanim slowo wypowie

Oby wtedy nie zobaczył Fansa ważącego 85kg i pykającego kompleksy sztangowe bo znowu na 2 lata zamilknie



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-06 15:56:25

Dobre

jsdolan5

ruski czołg

fanss

ruski czołg

Nie zdziwił się, że ma tak niezdziadziałego dziadka? :)

Jak nie, zaniemowil i pewnie z dobre dwa lata mu zejdzie zanim slowo wypowie

Oby wtedy nie zobaczył Fansa ważącego 85kg i pykającego kompleksy sztangowe bo znowu na 2 lata zamilknie

Dobre

może i dobre, ale ryzyko małe
Fans nie wytrzyma miesiąca "na diecie" - nawet magicznej

kabo9

jsdolan5

ruski czołg

fanss

ruski czołg

Nie zdziwił się, że ma tak niezdziadziałego dziadka? :)

Jak nie, zaniemowil i pewnie z dobre dwa lata mu zejdzie zanim slowo wypowie

Oby wtedy nie zobaczył Fansa ważącego 85kg i pykającego kompleksy sztangowe bo znowu na 2 lata zamilknie

Dobre

może i dobre, ale ryzyko małe
Fans nie wytrzyma miesiąca "na diecie" - nawet magicznej

Ja tam w niego wierzę

Fan według mnie może zejść do 95kg i nawet wtedy będzie musiał się mocno starać aby tą wagę utrzymać ,nie ma charakteru do miski

Jawor50

Fan według mnie może zejść do 95kg i nawet wtedy będzie musiał się mocno starać aby tą wagę utrzymać ,nie ma charakteru do miski

Przychylam się do tego zdania

95kg to graniczna waga bezpieczeństwa. Niżej grozi porwaniem przez wiatr



Zmieniony przez - fanss w dniu 06/09/2018 18:33:24

PIĄTEK --nie chciało się wyprawy do siłowni to trening w domu
po rozgrzewce ogólnej
ROZGRZEWKA WL
2 x 25 x 47
1 x 12 x 87
serie docelowe --do deski 5cm ,SMITH
2 x 8 x 107
2 x 6 x 112
2 x 4 x 117
Wyciskanie wąsko hantle złączone neutralny z mocnym zatrzymaniem na dole --ława plus
4 x 10 x 27
Rozpiętki ława plus z mocnym zatrzymaniem
3 x 14 x 27

Przyciąganie "stacji" w bramie smitma do siebie
4 x 12
próba wiosła w bramie smith -stojąc na 1 nej nodze a druga oparta kolanem o ławę
3 x 8
trening fajny szybki ,a teraz czas dla Gabrysia

SOBOTA DNT powinien być a wyszedł domowy triceps i biceps

1.Prostowanie rąk za głowy siedząc --kratownica
4 x 16
2.pompki poręcze
1 x 16 x cc
1 x 16 x cc+5kg
3 x 16 x cc+7,5kg
3.Wyciskanie sztangi wąsko SMITH
4 x 10
4.Uginanie ramion siedząc hantle
3 x 16
5.Uginanie ramion kratownica
3 x 12
6.Uginanie ramion łamana
3 x 14

Wieczorem grill ,Gabryś zaprosił na karkówkę ,oczywiście sernik też będzie

Oooo ... sernik ... mniam wpisuje na listę jedzenia po zawodach