SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Świetnie z Basią wyglądacie
Po weselu zawsze jest problem z gardłem

Marian omlet kreatywny prawie jak u Bzyka

wojtekztr

Marian omlet kreatywny prawie jak u Bzyka

Bo myśli, że jak będzie jadł jak ja, to zrobi formę jak ja

Haha no dokładnie;d Wojtek kreatywność nie moja wcześniej bym zjadł niz przystroil dobrze ze w sumie były 4 to dwa mogłem oddać do dekoracji a w tym czasie kolejne dwa zjadlem xD

Artysta! xD

Zatoki znowu doj**ały mnie dosyc mocno, musze koniecznie znowu gdzies z tym isc, poceiszam się tlyko tym ze odbrze z eteraz a nie w sezonie, no ale kvrwa ile mzona musi sie to dac ogarnac, na dniach wybiore się do lekarza pierwszego kontkatu zeby tez jakies badania wyciagnac a reszte dorobie sam

Mimo to wczoraj super trening, waga 98,3kg mokry i popuchnięty mocno ale na treningu góra super:D

1.face pulll 5s
2.wyc hammer 5s
3.unoszenie na bok w oparciu o ławkę 4s
4.podciaganie sztangi wzdłuż tułwia do bordy 4s
5.
-tył barków na wiośle T-BAR
-unoszenie w przód
-unoszenie na boki siedząc

6.uginanie sztanga prostą 4s
7.uginanie hantli z supinacją 3s
8.uginanie wycisąg dolny drazek łamany 4s


na brzuch unoszenie nóg w zwisie i spiecia

40min cardio na czczo




micha:

1.jajecznica, płatki jaglane
2.ryż, indyk lniany
3.kasza manna, owoce, płatki, wpc
4.ryż, indyk lninay
5. j/w
6.bialka jaj na słodko, wpc, masło ozrechowe, serek skry czy jakos tak

Coś Ty za płatki wynalazł?

w Biedronce z tego co kojarzę takie mają

Też już pytałem o te płatki bo chyba u Lukiego podobne widziałem. Ale u mnie w Biedronce niestety nie ma

ta w biedronce, ale nazwy nie znam bo tlyko na makro zobaczyłem