DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Nie samymi przysiadami i ciągami człowiek żyje, a już na pewno nie ja skoro cele mam sylwetkowe . Trzeba też spojrzeć w lustro i zobaczyć czy udało się coś poprawić.

Niniejszym ogłaszam koniec redukcji

Podsumowanie:
waga ~77kg
BF wg calipera: ~6,5%

wykres wagi od października czyli momentu powrotu na siłownię po operacji


foty:













Ja jestem bardzo zadowolony, że pomimo operacji udało mi się wyjść szybko na prostą i wrócić do ćwiczeń. Nie robiłem odwodnienia czy jakiegoś super przygotowania do zdjęć, więc powiedzmy że forma mogłaby być jeszcze ciut lepsza. Nie zeszła mi woda z nóg i brzucha, ale do niczego mi odwodnienie nie jest potrzebne. Na plażę można wyjść spokojnie, gdyby nie temp na zewnątrz .

Za tydzień robię roztrenowanie bo jadę na ferie z dzieciakami, a później masa. Plan jest na rotację, żeby się nie zaświnić.
Widać że jakiś tam progres jest, w tym wieku będąc ekto nie da się nałożyć niewiadomo ile kg. Cel na najbliższą masę to wiadomo, więcej mięśni, ale chciałbym jeszcze jakoś łapy poprawić to to jest moja sól w oku.

Jakby ktoś chciał porównać foty to dla przypomnienia (na 1 stronie dziennika jest spis treści):
Koniec redu w październiku 2015:
https://www.sfd.pl/DT_Marcin_L_kabo__przygotowanie_do_startu_w_MPJiW,_jesień_2015-t1062164-s65.html
Koniec masy w maju 2016
https://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164-s156.html#post8

Można komentować .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-05 18:01:41

Co jak co, ale redukować to Ty potrafisz. Level expert.

sylwetka estetyczna ale widac ze miecha brakuje , wg mnie najlepsza Twoja grupa to klata bo na redu wyglada pełna wiec na masie bedzie kozak , plecy tez bardzo dobre . Jak popracujesz nad barkami sylwetka odrazu lepiej bedzie wygladac , ja redu skonczyłem na 80kg i tak jak u Ciebie z nóg i dołu brzucha tez slabo zeszło , mozesz zobaczyc u mnie na poczatku dziennika jak to wygladało .

Ogolnie kawał roboty u Ciebie i lecisz dalej z tematem

dzięki Panowie

fan - jakbym jeszcze umiał tak masować, ehh, ale wszystko z czasem

rutek - z Twoimi dziennikami jestem na bieżąco, znak rozpoznawczy odstające barki , fajnie też robisz że nie pozwalasz się zalewać na masie, będę się starał naśladować

barki i łapy to prio na najbliższą masę, muszę jakoś Wasonia przekabacić do łap (do barków nie muszę bo to drugi najważniejszy jego mięsień po klacie )

jako ciekawostkę dodam, że od października do teraz moja aktywność na cardio nie przekroczyła 4x20min tygodniowo czyli da się i bez godzin aerobów
a jeszcze wrzucam wykresik jak to wyglądało wagowo od startu masy w październiku 2015

kabo redu jak zwykle klasa sama w sobie. potrafisz się do tego zmotywować jak mało kto w tym dziale.
taki jeden szczegół mi się rzucił w oczy i może mi się wydaję ( jeśli tak to rozwiej wątpliwości) - jak masz rynnę na kręgosłupie to zarypiście leci ci od góry od karku poprzez łopaty, najszerszy i kończy się przynajmniej z tych zdjęciach i 2015 grubo nad dupą tak z 15 cm.
to tylko na fotach tak wygląda czy nie?

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi.





Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-05 19:00:12

Gwid - nie wiem o co Ci chodzi. Facet ma większą masę i zdjęcie na większym zbliżeniu i lepszym oświetleniu.
U kabo9 ta rynna zaczyna się poniżej karku i sięga do linii spodenek.

kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje.
Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud!
Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-05 19:20:04

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9

Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29

masti

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9

Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29

To chyba granica dla naturala?

Dla mnie najlepsze : postawa przodem, klatka bokiem i triceps, oczywiście plecy równiez prezentują się całkiem fajnie, redukcja u Ciebie jak zawsze na wysokim poziomie, jakościowo i objętościowo coraz lepiej, ograniczenia z nogami się skończyły. cóż więcej chcieć

tatuncio

cóż więcej chcieć

Masy- przecież pisał