SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

prz1993

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi?
Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy.

MARIAN 17

prz1993

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi?
Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy.

poki co siniaka nie widzę, mocno suchnięte no i boli przy pewnych ruchach, ale przed południem jak mi zaczeło w pracy w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło
ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć

z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko
bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić

~~~~~~~~~~


pull zrobiłem dziś, widomo że to nie to bo MC nie dałem rady wiosło półsztanga tez nie bo pozycja do wiosła juz powodował bol

zrobiłem z 8 seri ściagania nautralem, wiosło na hammerze(siedziałem więc dlatego dałem radę)
na koniec 6 serii ławki rzymskiej

potem tak jak w planie unoszenie bokiem i face pull a na koniec uginanie z hantlami z supinacją

brzuch

cardio nie zrobiłem nie dałem rady, ale to akurat teraz mało istotane

no ale wiadomo jaki trening skoro większosci nie szło zrobić według planu



teraz jadę na impreze integracyjna z pracy, w sensie kręgle :D o ile będe cos dal rady kulac:D
jutro DNT ale z rana będe kminił od razu fizjo