SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

gacie startowe na dupę, bronzer (czy tam nutella, jak chcesz ) i jedziesz z tematem, dobra robota!

deszczowa pogoda to i błoto będzie dobrego koloru :D

forma jest dobra to w sumie mała różnica, pro tan czy błoto tan ...

Forma świetna, po twarzy zmieniłeś się strasznie
Jest dobrze - nawet b.dobrze

To co Marian odwaliłeś w tak krótkim czasie, to mistrzostwo świata! SiUa!

MARIAN 17

Łukasz dzięki ale raczej nie ma czego zadroscic, plecy tak odstają ;( ale chyba mimo wszytsko poszły w koncu, lecz niewiel
no i w koncu nogi musze poprawic ale juz nie mam pomysłu jka, rodziele chyba dwójki i czwoki osobno i zobacze bo tak jeszcz enigdy nie próbwałem



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 21:57:04

ja tam specem treningowym nigdy nie byłem i mam duzo braków zapewne ale jedno pamietam, jak rozdzieliłem kiedyś osobno dwójki i czwórki to zanotowałem najwiekszy progres w nogach , w jakimś kolejnym etapie masowym na pewno będę chciał do tego wrócić i spróbowac tez je troche rozbudować ,bo stoją długi czas w miejscu ,chociaz u mnie to głownie tez przez brak ciezkich treningow na nie z racji roznych urazów

ale polecam sprobowac moze tez Ci ruszą mocno do przodu :D

o formie już nie będę się powtarzał , wiadomo ze jest super
nie jest to żaden docelowy start z tego co pisałeś, więc wychodz bez spiny i baw sie tym dobrze - do zobaczenia

Zgadzam się z przedmówcą, poza tym o ile ktoś nie zaczyna treningu nóg od dwugłowych a przy tym czworogłowe nie odstają to bądźmy szczerzy, że niewiele osób energetycznie i mentalnie podźwignie robienie dwugłowych po kilku ćwiczeniach ciężkiej tyrki na czwórki, tym bardziej siady, wykroki, wyciskania - wówczas trening dwugłowych nie może być na odpowiedniej intensywności. Dodatkowo zauważyłem że dwójki które są niedotrenowane 'sprzyjają' problemom w kwestii stawów no i ból kolan jak w banku


Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-07-14 11:22:06

prz1993

Daj te foty sprzed 11 tygodni. Będzie mega motywacja dla wszystkich, bo taką przemianę mało kto widział

Tak czesc nie uwierzy ze w tak krotkim czasię i o bombę mnie oskarżą :(


ale pewno dam po powrocie

Banan też taki mam plan, rozdzielic te dwójki i czwroki

no dokładnie to nie jest docelowa impreza, ale wiaodmo chciało by sie jak najlepiej

okruszek1 no to napewno tez za jak czworki robimy na początku to potem dwojki już tak dobrze nie dostaną .....

dobra to daje to zestawienie po 11 tyg:D


i moja super genetyka

a nie odpuszcząłme jakośc bardzo na roztrenowaniu tej michy, nie przekraczałem 3tys kalorii
treningi cąły czas ale lżejsze


11 TYGODNI RÓZNICY














Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-14 12:43:47