DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Wczoraj dzień odpoczynku, regeneracja.

fans zwrócił uwagę ze nie wyglądam jak kulturysta bo w tym dziale tak wygladają tylko wason77 i ojan - ok, ma prawo do swojego zdania. Ale skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język . oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga.

na początek moja aktualna forma na masie o 6:30 rano, bez pompy i na czczo, 85,9kg



i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są

kabo9

fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język .

i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są

Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć:
- na grubasa się nie obrażę, bo 30kg temu, nie robiło by to na mnie wrażenie więc teraz tym bardziej
- na urodę nie da rady, bo uważam, że chłop nie jest od bycia ładnym
- na siłę nie da rady, bo dopiero zacząłem i jestem zadowolony
- na maminsynka też nie, bo zawsze uważałem, że łeb nie szklanka i chętnie w realu "argumentowałem" a w necie mnie nie rusza

ps.1 jak już zaczniesz mieć problemy w mieszczeniu się w limicie klasyka, to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku
ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie

@kabo, @fan - poza formą, macie też chyba najbardziej lekkie pióra w tym dziale.
Każdą Waszą wypowiedź czyta się z bananem na gębie :D

fanslaska

ps.1 jak już zaczniesz mieć problemy w mieszczeniu się w limicie klasyka, to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku
ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie

ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu , ale też jestem zadwowolny, zobaczymy za rok
ps2. dobre, doceniam return ...

żal.. liczyłem na jakiś flame bo nudno u nas dziadków....


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-17 20:00:59

Czwartek 17-12-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g
3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa
4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa
5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa
6. Carbo 80g, Izolat 40g
7. Bataty 550g, Łosoś 220g,

Trening: Barki, triceps, łydki

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x40 / 12x50 / 10x60 / 7x72,5 / 18x50

2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
15x9 / 12x10 / 10x12,5

3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
12x16/ 12x18

4. Face pull
3s 15-12

5. Prostowanie ramion na wyciągu
4s 15-8 + regres

6. Wyciskanie wąsko
10x70 / 8x80 / 8x80

7. Francuz na wyciągu stojąc
3s 15-12

8. łydka stojąc
4s 25-20

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Kilka ćwiczeń na filmikach. Obiecane wyciskanie również . Wyciskanie jakoś ciężko szło, ale pozostałe rzeczy całkiem spoko. Pompa masakra.









pozdro.

Całkiem ładne filmiki.
Poglądowe - widać sposób wykonania ćwiczenia.

dzięki, filmiki nagrywam dla siebie żeby otrzymać ewentualne korekty od trenera dlatego staram się żeby było coś na nich widać
a jak już mam nagrane to zamieszczam też w dzienniku

Na takich kolorowych talerzach to można ćwiczyć.U mnie tylko czarne i weź tu rób formę.

Kerad, u nas mawiają, że złej baletnicy...