DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Ssanie może być objawem spadku stężenia insuliny we krwi po posiłku z węglami Ocena metabolizmu po odczuciu głodu to jak ocena szybkości przemiany materii na podstawie czasu pomiędzy jednym klockiem a drugim
A białka to macie jakbyśta mieli po 100 kg czystej masy

białka jest tyle bo to jest wyliczenie wg najnawszych badań naukowców z NCBI liczone na PMC (pożądaną masę ciała)

A odnośnie ssania, proponuje szerzej spojrzeć na aspekt, a nie tylko w sposób z góry negujący postawioną przez kogoś tezę ;)

białka roślinnego nie wliczasz?

Postawioną tezę trzeba udowodnić. Negacja podnosi poziom dowodu.

Ciągle nie potrafię się dostosować do naukowego podejścia do odżywiania. Prawdopodobnie nigdy do tego nie dojdę. Ważenie (dokładne) jedzenia mnie przerasta.- zjadam to co sobie nałożę (lub mi nałożą) na talerz

kuba_n

białka roślinnego nie wliczasz?

w kalorie wliczam w makro nie,
dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;)


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15

WojtekA4

A odnośnie ssania, proponuje szerzej spojrzeć na aspekt, a nie tylko w sposób z góry negujący postawioną przez kogoś tezę ;)

Wojtek - zjedz solidny, pożywny obiad, taki jaki jadasz. A potem rąbnij 5-6 daktyli i/lub wypij piwo. Po 15-30 minutach poczujesz ssanie. Czy to znaczy, że Twój organizm (pod wpływem daktyli/piwa) już uporał się z obiadem?
Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny i nagle goście zaczynają czuć, że... coś by zjedli. Kawa rozbujała metabolizm czy ciasto go przyspieszyło?

Milion artykułów jest w necie. Poczucie głodu nasila się przy spadku stężenia glukozy we krwi. Bez wyrzutów insuliny głód jest mniej dotkliwy. Zapytaj swojego dietetyka

Kabo - różnie różni mówią. Pochwalę się - chociaż dumny nie jestem - że zbliżyłem się się do granicy 200 g któregoś dnia, a w inne wpada mi około 150 g. Aż 150! Udział białka w misce mam pomiędzy 15 i 20% ogólnej puli kalorii, czyli zgodnie z wytycznymi WHO
Badań, o których piszesz nie znam. Do tej pory spotkałem się tylko z "należną masą ciała" przy obliczaniu zapotrzebowania na redukcji. Może to być właśnie "pożądana masa ciała". Drugą wartością była waga suchej masy mięśniowej. Na potreningu.pl wypowiadał się znany tutejszy dietetyk (Tadeusz S.), który przedstawił proporcję: 2,1 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. U kolegi ważącego 90 kg może to być góra 70 kg (przy bardzo niskim zatłuszczeniu). A zatem wychodzi sporo niżej 200 g.
Nie śledzę wątków naukowych, ale wiem - z biologi i książek o żabach - że organizm nie ma możliwości przechowywania aminokwasów na zapas, w imię masy mięśniowej, która dopiero ma nadejść.

No właśnie różni różnie mówią. Cele też mamy diametralnie różne, a badania WHO raczej nie dotycza ludzi którzy ciężko trenują ;). Tutejszy dietetyk Tadeusz też różnie mówi, a później też różnie ustawia swoim podopiecznym np 250+g białka w diecie .
Dlatego teraz mam tyle, a później może będę miał mniej. A może więcej zobaczymy.

Dla ciekawych - całościowo białka ze zwierza i roślinnego mam koło 300-310g.
W przyszłym tygodniu prawdopodobnie podbitka kcal więc może będzie jeszcze więcej .

MaGor

Wojtek - zjedz solidny, pożywny obiad, taki jaki jadasz. A potem rąbnij 5-6 daktyli i/lub wypij piwo. Po 15-30 minutach poczujesz ssanie. Czy to znaczy, że Twój organizm (pod wpływem daktyli/piwa) już uporał się z obiadem?
Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny i nagle goście zaczynają czuć, że... coś by zjedli. Kawa rozbujała metabolizm czy ciasto go przyspieszyło?

Milion artykułów jest w necie. Poczucie głodu nasila się przy spadku stężenia glukozy we krwi. Bez wyrzutów insuliny głód jest mniej dotkliwy. Zapytaj swojego dietetyka

tak z ciekawości właśnie zrobiłem eksperyment, bo mnie ssanie złapało .
Jestem z 50 minut po posiłku
stężenie glukozy we krwi 112, gdzie standardowo mam koło 90. Oczywiście nie wiem ile było 10 czy 20 minut temu, ale zakładam, że skoro jadłem posiłek z węglowodanów złożonych o niskim IG (basmati IG 45) pomieszany z kura i lnianym to skoki insuliny nie były jakieś gwałtowne, więc spadek glukozy również
także teges, dowód jakiś naukowy to nie jest, ale moim zdaniem poczucie głodu to bardziej złożony temat niż tylko insulina czy poziom glukozy

http://www.tlustezycie.pl/2012/09/god.html