Fajny trening, starałem się max skupić na rozciągnięciu i czuciu.
Na początku dałem trochę aktywacji
Potem na start Wiosło pół sztanga z martwego punktu weszło super i już o tym całe plecy czułem przez co kolejne Wiosło 130kg i szło dosyć ciężko ale ten shmit też rozj**any i telepie na każdą stronę xD więc chyba zmienię na sztnage
Potem ciężkie Ściganie nachwytem, kolejno Wiosło hammer które czuję super (filmik)
No i na koniec już lekkie dobcie
Jeszcze coś napewno tu ulegnie zmian bo za mało ściągania
1. Wiosło pół sztanga z martwego pkt 90kg
2.Wiosło nachwyt shmit 130kg
3.Ściganie nachwyt cały sztos bez jeden sztabki
4.Wiosło hammer jednorącz 85kg na stronę
5.Wiosło maszyna
6.Przyciągnie uchwyt dolny neutral
Cardio na czczo
W końcu kvrwa muszą u rosnąć, potrektuje je na tej masie myślę bardziej uczuciowo xD
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!