Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
15.05 Trening Porannego biegania nie było, za duże zniszczenie w nogach. Wieczorem CF WOD 1 31 burpee około minuty WOD 2 40 SDLHP 1 min bieg bokserski 40 squat 1 min bieg bokserski 40 nie pamiętam czego 1 min bieg bokserski 40 C&P 1 min bieg bokserski WOD 3 Zmodyfikowany "Seven" Czyli 7 RFT 7 HRPU 7 thruster 7 v sit up 7 DL 7 burpee 7 KB swing [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
16.05 Trening Rano bieganie, 3,7 km rozgrzewki (w tempie mniej więcej 5/1), 6 przebieżek 30 sek (pełna technika) odpoczynek (mniej raz 60 raz 90 sek) i jedna przebieżka ponad 60 sek. Powrót biegiem 1,7 km tempo 5:20/1 https://lh4.googleusercontent.com/-DD8FpQGXEiI/U3cfXhUeQ5I/AAAAAAAAAS4/sFvqyEjZmo8/w1598-h169-no/2.jpg Później nieco ponad godzina [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
17.05 Trening Z racji tego, że do 20.06 czasu niewiele to 12 km trzeba było dziś zrobić. Plan bardzo prosty, VP ustawiony na 5 min/km. Pierwsze dwa kilometry raczej na czuja i spokojnie, mimo tego wyszło 4:40. Widać, że na 5-7 kilometrze miałem spory kryzys :-D Na dziewiątym nawet się zatrzymałem.... co spowodowało, ze do PR zabrakło 3 sek by [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
22.05 Jak pech to pech Trening Na czczo 40 min na rowerze. Chciałem ciut więcej ale coś mi strzela w suporcie więc zrobiłem krótszą trasę. Wieczorem crossfit, były sprinty, siady, bieg........i zniszczyłem moje buty do biegania po asfalcie :-D raptem 500 km przebiegu a mają 3 dziury w siateczce. Teraz muszę kupić nowe do biegania oraz jakieś do [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
23.05 Trening Cały czas jest źle. Rano odpuściłem bieganie ze względu na bóle w okostnej. Lewa i prawa noga skatowana. Popołudniu boks. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne brak
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
24.05 Źle się dzieje, ciąg dalszy. Trening W piątkowy wieczór, odmawiałem % by w sobotę rano zrobić dobry trening. Wstałem, zjadłem, poszedłem do swojego lasu i już widziałem, że może być problem. Początkowo myślałem, że to reakcja na założenie innych butów niż tych co białem ostatnio. Brooks Cascadia są jednak 40 gramów cięższe od moich Asicsów. [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
28.05 Trening 1. Rano 5 km. Szybko bo mało czasu. Padł rekord (-20 sek). Okostna żyje :-) 2. Pojechałem rowerem na Street Workout Gdynia. Całkiem przyjemna sprawa. Nogi muszą odpoczywać więc chyba na stałe wrzucę w swoje treningi :-) Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne :-)
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
28.05 Trening 1. o 19 byłem na sztangach. Głównie hang clean. 2. o 20 normalny crossfit :-) Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś próba Stadiopasty. Oby coś pomogło.
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
1.06 Trening DNT Dieta Impreza godzinna, grill, dzień diecka, cheat day......wszystko na raz :-) Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jak dobrze, że już poniedziałek i można cisnąć :-)
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. Dobrze się czuję na takiej ilości. Waga raczej nie spada bo ciągle są odstępstwa. Bilans pomiędzy regeneracją, samopoczuciem a szansą na redukcję zachowany więc zostaje przy tej ilości kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro rano sparingi, polecę na czczo lub po małym owocu. Wieczorem CF, a [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
3.06 Aramgedon Trening 1. 8:05 i już na sali bokserskiej. Kilka mocnych rund sparingowych - lekko podbity prawy łuk 8-) 2. Około godzinny technicznej zabawy w snatch. 20-30-40 i próby 50 kg. Zmęczenie wczorajszym treningiem dało znac....przy 50 kg robiłem power snatch zamiast rwać to i siadać (OHS). Ale trochę potu poszło :-) 3. CF WOD 1 Buy in 50 [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
5.06 Trening 1. o 19:00 byłem na sali i przez około godzinę robiłem clean&jerk. Niby poszło 80 kg ale sporo nauki przede mną. Niestety technika jest w soboty a w soboty biegam. Będzie trzeba to zmienić :-) 2. CF WOD 1 450 SU 125 sit-up 100 lunges 75 swing 20 kg 50 pull-ups - tutaj poległem - 50 wiosłowań sztangą 40kg 25 burpee 800m run (raczej nie [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
8.06 Trening DNT Dieta Cheat day Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-06-09 14:37:34
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
10.06 Trening 19:00 sztangi Zrobiłem trochę techniki pod snatch'a ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
11.06 Trening Zmniejszam trochę ilość treningów. Dziś tylko street workout. Dieta Utrzymane 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Zamówiłem sobie dwie książki http://www.labotiga.pl/public/assets/crossfit_okladka_DRUK-1.jpg http://wsqn.pl/media/biec%20albo%20umrzec%20-%20kilian%20jornet/biec_albo_umrzec_500px.jpg
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
12.06 Trening Trening crossfitowy. Rozgrzewka, tabata biegowa na długim dystansie, dwa szybkie WODy. WOD 1 5 min swing 1 rest 5 min C&J 1 rest 5 min snatch WOD 2 Nie pamiętam...ale 25 x HRPU, situp, bureep, snatch, swing usa, i coś tam jeszcze było. Dieta Utrzymane 2500 kcal Obcinam kalorie i zapycham się warzywami, których nie będę liczyć. Musi [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
14.06 Trening DNT Dieta Ładowanie przed zawodami :-) Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
15.06 Dzień zawodów!! Trening Pierwsze zawody crossfitowe. Reda. Po meczu Anglia - Włochy poszedłem spać. Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
