mase

siemano :] . co sadzicie o takiej kombinacji na mase : OLIMP-Egg Protein 80 ; 750g + Vitalmax-Gainer 2 ; 4500g + Vitalmax-Creatine 100 % Micronized 300g . moze byc czy powinienem cos zmienic . bede bardzo wdzieczny za kazda rade . pozdro :)

czesc robilem dlugo mase i czas sie podrzezbic bo bf sie podwyzszylo mam creatine mega caps 1250 czy nada sie ona do diety redukcyjnej ?? jesli tak to kiedy ja brac ?? z gory DZIEKI !

Mam Pytanie a tym bardziej pomoc cwicze 6 miesiecy i chcem kupic jakies odzywki na mase co byscie mi doradzili waze 75kg 180cm wzrostu klatka 110cm biceps 35cm Dobre był by Mass xxl i Kreatyna lub Nitrobolon jesli to jest zła kombinacija to co szybko przyniesie mi rezultaty????Dziekuje z Gory

Mam pytanie. Z tego co wyczytałem widze że Xpand jest lepszym środkiem ale sprzedający poleca mi storma twierdząc że jest zdecydowanie mocniejszy. Co wy mi polecacie? Kończe cykl z Nitrobolonem efekty nawet nawet. Chodzi mi przedewszystkim o siłe i mase mięsniową

Witam robię właśnie cykl na mase z mono z firmy prolab, ale kupiłem tylko 300g i teraz mi się wydaje że to nie wystarczy na 6 tygodni... Czy mogę dokupić mono z jakiejś innej firmy np z olimpa?

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

Witam mam 16 lat ogólnie cwiczyłem rekreacyjnie w domu hantlami brzuszki itp teraz chciałbym przejść na jakąś diete i wziąść jakieś odzywki na mase oraz rzezbe i tutaj moje pytanie jak by wygladała taka dieta mniej więcej ,jakie odzywki brać i jak trenować by najlepiej wykorzystać ów diete oraz odzywki

witam . wiem , że maało powtórzeń z dużym cięzarem to idzie na masę , a dużo powtórzeń o mniejszej masie idzie w rżeżbe W co więc idzie dużo powtórzeń o dużym ciężarze ?dodam , żę chodzę na siłownie około dwa miesiące i niespełna 16 lat .

Witam ! Chciałbym rozpocząć trening na masę w domowych warunkach (nie mam żadnego sprzętu). Mam 16 lat, 183 cm wzrostu oraz 62 kg wagi. Można łatwo się domyślić że jestem bardzo szczupły. Bardzo prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego, który mógłbym realizować wieczorami w domu. Z góry dziękuję.

Witam mam pytanie od nośnie czasu po diecie konkretnie stosowałem 7 posiłkową dietę na masę 2 miesiace i rozciągnąłem trochę żołądek .. moje pytanie brzmi: Co jeść po jej zakończeniu żeby masa nie spadła ? .. i czy zmiejszenie ilości posiłków nie wpłynie na spadek formy.. ? pozdr..

Cześć mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie? Chce narazie utrzymywać masę ciała ( proszę o nie prawienie morałów, obecnie zwiększyć masy ciała nie mogę i nie chce) Płeć: kobieta Waga: 40kg Wzrost: 165cm Liczba kroków dziennie: 9000-10 000 Treningi: 3x w tyg: FBW Aktywność ogólna: spacery, zakupy, sprzątanie w domu, gotowanie

Deca przez 10 tyg po 200 mg. Od 7 tygodnia stanazolol 5mg w tabsach piramidalnie do 4 tabsow na dobe. Moja waga 82 kg. Ile węgli i ile bilaka na dobe lykac? Chce zrobic dobra mase a nie zalac sie tluszczem. Dzieki za pomoc. Śliwka

witam , chce wreszcie wziasc sie za siebie i mam problem bo nie wiem od czego zaczac. Chce oczywiscie wyrobic sobie miesnie itd ale mam duzy brzuch ;p wiec mam pytanie czy najpierw wziasc sie za cwiczenia na brzuch+dieta az do kaloryfera :) i zaczac cwiczyc na mase oraz miesnie ? bede bardzo wdzieczny za odpowiedz

Witam mam pytanie do najbardziej znajacych sie osob,czy oplaca sie ulozyc diete na mase chodzac na treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg.ok.190cm wzrostu i 84kg waga.przez wakacje 3 razy na silownie-trening ogolnorozwojowy ,po wakacjach te treningi + w weekendy 1 trening na silowni -ogolnorozwojowy.Dziekuje i pozdrawiam:)

Witam jak w temacie- jak ważymy żywność ? Chodzi mi dokłądnie jak oważamy np. makaron/ryż/mięso ? Przed przygotowaniem czy po ? Bo tak np. na makaronie widnieje na 100g produktu 10b 70ww 8t cała paczka ma masę 500g. Jednak po ugotowaniu cały makron waży już znacznie więcej. Stąd moje pytanie :)

ogólnie trenuje na mase, ale jak trenowac nogi zeby mi sie nie rozrastały tylko sie ładnie rzezbiły?

Witam. Jestem tu nowy przejrzałem masę tematów, ale chciałbym was prosić o pomoc, chodzi o to że chciałby zacząć trenować na razie kupiłem hantle 2x10kg za ok 2 tygodnie będę miał resztę sprzętu czyli ławeczka itd. Prosiłbym o podanie ćwiczeń żebym mógł poprawnie zacząć moją przygodę. Pozdrawiam

Witam serdecznie mam 182 wzrostu i waze tylko 67 kg. Mam bardzo szybka przemiane i nic mi nie wchodzi mase. Co brac i co jesc. Stosuje duzo bialka do tego CM1250 i cos slabo to idzie. Miesnie w lapkach ok bo jest ciezka praca na magazynie i do tego silownia ale reszta slabo

MAM PYTANIE DOTTYCZACE ODŻYWEK NA MASE, CZY SA JAKIES ODŻYWKI KTORE MOŻNA BRAĆ TYLKO PRZED LUB PO TRENINGU I DAWAŁOBY TO JAKIŚ EFEKT W BUDOWIE MASY. A I JESZCZE ZEBY ODŻYWKI TE BYLY W ROZSADNEJ CENIE!!!! ************** Im wiecejm masy tym lepiej ale bez przesady!!!

Siema, zaczynam trening na mase, ile powtórzeń to wiem, ale sie zastanawiam ile różnych ćwiczeń robić na każdą partie mieśni? W sensie np. na klatke: wyciskanie plaskie, wyciskanie skośne to już są 2 ćwiczenia. Ja mam do dyspozycji trening w domowych warunkach i nie wiem ile cwiczeń robić na daną partie?