...
Napisał(a)
witam . wiem , że maało powtórzeń z dużym cięzarem to idzie na masę , a dużo powtórzeń o mniejszej masie idzie w rżeżbe W co więc idzie dużo powtórzeń o dużym ciężarze ?dodam , żę chodzę na siłownie około dwa miesiące i niespełna 16 lat .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy dużym ciężarze ciężko o wysoką ilość powtórzeń .
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-17 01:57:23
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-17 01:57:23
...
Napisał(a)
Witam,mam takie pytanie związane z treningiem na masę,trening 5 dniowy :
Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic sobie kg obciązenia.Chyba ze to zalezy od cwiczen i niektóre mam robić po np 2 serie a inne po 3.??
Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic sobie kg obciązenia.Chyba ze to zalezy od cwiczen i niektóre mam robić po np 2 serie a inne po 3.??
...
Napisał(a)
Staż treningowy 4,5 miesiąca,waga 78kg wzrost184,sprzęt jakim dysponuje:hantle,gryf prosty+łamany,ławka,worek bokserski.2 cykle za soba :1kreatynka+gainer 2 kreatynka+HMB,To trochę o mnie:P
...
Napisał(a)
Te cykle zbędne były , HMB nie działa .
Gainera możesz brać przy brakach w diecie .
Na nogi rób 4-5 ćwiczeń .
Klatka , biceps , triceps , barki 3
Plecy daj 4
Łydki 2
A brzuch jak uważasz ale też bym celował w 3 ćwiczenia .
Co do serii to po 3 .
Gainera możesz brać przy brakach w diecie .
Na nogi rób 4-5 ćwiczeń .
Klatka , biceps , triceps , barki 3
Plecy daj 4
Łydki 2
A brzuch jak uważasz ale też bym celował w 3 ćwiczenia .
Co do serii to po 3 .
...
Napisał(a)
To co byś poradził na 3 cykl???Żeby masa szła w górę,oczywiście dietę mam.
...
Napisał(a)
Jak się już uparłeś to odczekał bym trochę i mono , kompleks witamin i minerałów , zma i ciężkie treningi
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-17 13:37:36
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-17 13:37:36
...
Napisał(a)
Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase:
Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
Tam gdzie mamy Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i bok barku ,czy robimy w tym dniu wszystko jak leci wymienione wyżej??Bo nie wiem czy to dobrze zrozumiałem.
Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
Tam gdzie mamy Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i bok barku ,czy robimy w tym dniu wszystko jak leci wymienione wyżej??Bo nie wiem czy to dobrze zrozumiałem.
Polecane artykuły