Witam! Co dodać do kreatyny? Jestem na cyklu juz 2 tygodnie. W celu uzupełnienia diety zażywam gainera. Szukam dobrego sumplementu który pomógl by mi uzyskać siłę i masę wspomagając działanie kreatyny. a i jeszcze łykam apteczne zma. Mój staż z ponad pół roku. Cel: Masa i siła wiek: 16 Wzrost: 176 ok. Waga: 66 Posiadam małe ilości tkanki [...]
Co robić aby poprawić kondycję. Chodzi mi głównie o wytrzymałość, szybkość już jako taką mam, gorzej z utrzymaniem sił na boisku. Dodam, że robię pon-śro-piat masę. Mam dietę również masową. Da się pogodzić to ze sobą. Jak najbardziej ograniczyć straty? Jakie robić ćwiczenia? Widziałem kilka treningów necie, ale prosiłbym o coś dostosowanego [...]
Witam. Chciałbym zwiększyć masę ciała, gdyż jestem strasznie chudy jak na swój wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie [...]
Witam Niedawno zaczalem chodzic na silownie, chcialbym przybrac mase (aktualnie waze 67kg - moj cel to gdzies 75kg)i jednoczesnie pozbyc sie mojej fatalnej oponki - uprzedzam juz ze robie aeroby 3/4 w tyg(bieganie) Czy zazywanie weglowodanow nie przeszkadza przy celu pozbycia sie oponki? I jesli nie to kiedy je brac? Zaraz po treningu czy 30min po [...]
CZe wszystkim mam dla was kilka pytan. Czy HMB jest na mase czy na rzezbe czy jeszcze na cos innego????? Czy jak sie bierze HMB to trzeba miec diete i czy mozna pic alkohol jak sie to bierze???? Z gory dzieki!!!!!!!
[...] ok 2 razy w tygodniu po ok 30 minut(interwały) i jak sie uda raz w tygodniu na basen.czy to co chce zrobic jest ok?oczywiscie do tego trening i dieta. mam jeszcze pytania do samego treningu.czy robienie tych samych cwiczen co na mase ale mniejszym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen ma sens? dajcie jakies dobre rady w treningu na rzezbe dzieki
Skończyłem dopiero 17 lat, mam 176cm wzrostu i waże 70 kg.Chciałbym się ostro zająć treningiem na masę. Jestem bardz zdeterminowany i gotów do poświęceń.Dodam że jestem osobą o dość wolnej przemiane materii. Mam pytanie czy mogę połączyć takie dwa suplementy: MULTIPOWER Power Gym Mega Gainer oraz HI-TEC Beta BCAA? Czy dobrze wybrałem? Jak nie to [...]
Można przed snem zjeść twaróg z chlebem razowym i mlekiem popić?? Bo tak sam twaróg to nie zabardzo idzie. Jadłem już ponad miesiąc sam twaróg ale pomyślałem może w taki sposób można? PS: Trenuje masę
[...] 4 miesięcy teraz miałem przerwę lecz znowu zacząłem ćwiczyć. Myślałem nad kupnem białka mam 16lat ok 90kg wagi(sporo tłuszczu ;/) ok 183 wzrostu, diety nie mam, trening na mase i teraz nasuwają sie pytania. 1. kiedy pic? 2.w jakich ilościach? 3 jakiej firmy polecacie i ile kg na początek 4 czy w ogóle kupować? PS Jeżeli coś jest nie jasne to [...]
Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]
Witam ćwiczę od kilku lat dla zachowania formy 2-3 razy w tygodniu i teraz chce trochę zredukować masę wiec obniżę węgiel i zwiększę biało i mam pytanie jaką odrzywke białkową najlepiej kupić do uzupełnienia diety wpc, egg porotein, izolat, mieszaniny białek ? Co jeszcze myślicie o kaizen zma pm ? do tego będę jeszcze brał oczywiście omege 3 [...]
Witam mam 14lat 175 cm wzrostu. Cwicze codzienie z programem 100pompek.pl Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam. Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost [...]
Witam Niedawno wyczytalem ze mozna brac krete na redukcji. Jezeli tak to jaka??? mono, jablczan??? czy jest jakas roznica??? Bralem raz mono na jesieni na mase. Obecnie mam bcaa bialko i teraz zapodam spalacz jakis. Jak brac ta krete ??? dni treningowe tylko??? po ile gram??? Pozdrawiam. Aha i jakies bialko tez chce zakupic z sfd bo mi sie [...]
Cześć, mam takie pytanie. Mianowicie zapuściłem się trochę przez tą kwarantannę. Warto teraz zacząć redukować ? Czy poczekać jeszcze trochę i liczyć na to że w najbliższym czasie otworzą siłownię ? Dodam że nie mam sprzętu staram się coś robić z własną masą ciała w domu ale to nie to samo co porządny trening na siłowni ;-) Przed kwarantanną [...]
Mam mam pytanko... jakim waszym zdaniem jest najlepsza odzywka na mase? (trening mam juz opracowany ) ale potrzebuje też jakiegoś dopalacza ;) niekoniecznie to musi być w 100% zdrowe... poprostu mam asymetryczną klatke piersiową lekarz powiedzial mi ze to tylko operacyjnie mozna usunąć kość albo nabrać tkanki mięśniowej...cena w sumie nie jest aż [...]
Dobry wybór ?? Trzymam dietę na mase i kolacje chcę sobie urozmaicić o ten właśnie posiłek. Składniki: Ser biały półtłusty Śmietana 18% Kawałki cebuli Sól Czy to dobry wybór ?
Chcialbym sie dowiedziec, ile wody nalezy dziennie wypijac prowadzac klasyczny trening na mase? czy wypijanie jej w nadmiarze moze miec konkretne korzysci? i ostatecznie, podczas suplementacji kreatyna, jak bardzo powinnismy zwiekszyc ilosc wypijanej wody? ile to powinno byc? wiem ze podczas cykly na kreatynie trzeba duzo pic, ale chcialbym cos [...]
Witam jak powyzej w temacie nadszedl czas aby zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata. Suplementy jakie posiadam carbo olimp bcaa xplode olimp cell mass cm3 kompex wit z olimpa WPC trec 100% lub sfd protein czekam na rozpiske [...]
Witam,mam takie pytanie,mysle ze były juz o tym tematy lecz nie znalazłem,więc tu pytam,a więc chciałbym się dowiedzieć czy z wiekiem gdy juz przestanę rosnąć i cały organizm już zakonczy wszystkie procesy rozwoju,to czy wtedy będzie mi łatwiej zdobywać masę,czy będzie ona wreszcie przychodzić,bo jak narazie rosnę i ciężko z masą,więc proszę o [...]
Robiłem ABS II i doszedłem do 300 powtórzeń - efekty są ale zbudowałem tylko masę, a chciałbym mieć "kaloryfer" (poza tym monotonia już mnie męczyła). Przydałby się teraz jakiś urozmaicony trening i od razu mówię, że nie mam zamiaru wracać do A6W (wciąż pamiętam ból karku po ćwiczeniach). Co polecacie? Ps. czy bieganie może zastąpić dietę? Bo [...]
