mase

Siemka. Moim zdaniem ten pierwszy plan jest lepszy.Na masę rób od 6-10 powtórzeń.Zwiększaj w każdej serii cieżar.

A samo wyciskanie np 40kg sztanga 4x10 nie podchodzi pod mase bo takie zwiekszanie ciezaru troche ciezko idzie, wolalbym ten sam ciezar przez cale cwiczenie... wiec lepiej stosowac 8-12 powtorzene i dawac na maxa aby zaliczyc te 12 w kazdej serii czy zaczac z troszke wiekszym ciezarem i starac sei zrobic 8-9 ???

Beret skończ z takimi poradami ^^^^^^^^to jest do tego planu który wcześniej podałeś EDIT: ogólnie to lepiej robić progresje, ale każdy musi zobaczyć co mu lepiej idzie na mase, bo na każdego co innego działa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-10 14:03:23

Tłuszcz lepiej się spala w ogniu węglowodanów - cykl krebsa, węgle pomogą utrzymać masę mięśniową, a chyba na tym każdemu zależy, tym bardziej że mięśnie to tkanka metaboliczna i im więcej ich mamy to efektywniej spalamy tłuszcz

Biegając tracisz mase

żeby nie grać w ogóle w piłkę bojąc się o masę to już coś nie tak z psychiką hehehe strasznie profesjonalnie podchodzicie widzę..

Ja grale 3 razy w tygodniu i spoko nie przejmój sie . nogi zrobisz dobre i płaski brzuszek.A na mase trenuj.

na razie wykonuj podstawowe ćw.a jak rozwiniesz odpowiednią masę,będziesz ją kształtował 3-mce to za krótko aby o tym myśleć xxxxxl

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dobra na mase jest dieta. Glukoza w odpowiednich porach moze byc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

zrob tak jak ja teraz mase potem sile a przed wakacjami rzezbe a w wakacje siedz caly dzien na plazy i rob opalenizne;)

Ja brałem boldka solo.Powiem tak sila na plus bardzo duzo, masy na 20 strzałach 200mg/ml zrobilem mało 3 kilo ale zbity miesnien maksymalnie wtedy byl.Jesl ichodzi ci o mase to nie ma szans na samym boldzie nie bedziesz jej mial za duzo.

jak kolega wyzej napisal, rob cwiczenia zlozone, bo one glownie pomagaja zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, [...]

ja skolei uazam ze robienie najpierw cyklu na mase potem na rzezbe i tak wkolko mija sie z celem, potwierdzeniem tych slow jest takze ewolucja metod treningowych czolowych kulturystow ktorzy unikaja nadmiernego masowania, utrzymujac ciagle niezla forme (oczywiscie nie neguje istnieneia BPS, ale jest ono przeprowadzane w celach osiagania rzezby [...]

rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku chce schudnac ale nie kosztem miesni

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia 13.STAN ZDROWIA:znakomity :D [...]

Wlasnie ze aeroby sprawia ze przybedzie masy!! podstawa jest uzupelnienie weglowodanow po takim treningu!reszte robi odpowiednia dieta co warunkuje czy bedziemy budowac mase miesniowa czy ja redukowac.

to trochę poczekacie bo na razie zbytnio czasu nie mam ale jak u łoże to wkleję. to poradźcie mi najpierw a ja wa potem wkleję dietę na bank będzie 2g białka/7g węgli/1-2g tłuszczu i powyżej 2000 kcal bo to na mase

BCAA TST/POWDER zawiera 100% BCAA w innych produktach innych firm sa często dodawana tańsze surowce np. Glutamina wtedy można obniżyć koszt produktu/zwiększyć zysk, jedna konsument kupuje nie BCAA ale mieszankę BCAA jest bardzo drogim surowcem, HI TEC/PEAK od dawna wskazuje na bardzo ważne zastosowanie BCAA w sporcie siłowym dlatego nasze produkty [...]