Prośba o poradę

kolejna teoria ktorej pewnie nie zrozumiemy

Tłuszcz lepiej się spala w ogniu węglowodanów - cykl krebsa, węgle pomogą utrzymać masę mięśniową, a chyba na tym każdemu zależy, tym bardziej że mięśnie to tkanka metaboliczna i im więcej ich mamy to efektywniej spalamy tłuszcz

mdma85

Skeba wydaje mi sie, ze przy redukcji wystarczy mu 5g w stałej suplementacji.Ż

A jeśli stała suplementacja to może być 5g. Myślę, że 5g przed i 5g po byłoby też dobrym wyjściem. Nie wiem, czy 10g będzie skuteczniejsze od 5g, ale kreatyna jest tania jak barszcz, więc wolę na zapas rzucić więcej :)

tu bardziej chodzi o to ze autor redukuje (tak zrozumiałem przynajmniej) wiec antykatabolicznie bedzie wystarczajaco te 5g, na redukcji robienie cyklu raczej bez celowe imo

Jeżeli wrzucę kreatynę w stałą suplementację to powinienem brać 5g po treningu, natomiast przy cyklu 5g przed i 5g po, tak to mam rozumieć? :)

Tak byku. Na redukcji faktycznie możesz brać tylko 5g, myślałem, że chodziło o cykl na kreatynie.

Wielkie dzięki. Zamykam temat :)