Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze juz od ponad roku i od miesiaca biore kreatyne przybralem na wadze okolo 4 kilgramy z 72 do 76 kilgramow i mam na tej takiej wizytowce tej firmy kretyny ze po miesiacu przerwa wiec teraz chce przerwe zrobic i tak mysle ze teraz jakis reduktor by sie sprzydal jesli sie myle to co by mi pomoglo wyrobic sylwetke . cwicze w poniedzialem [...]
co sadzicie o takim polaczeniu ? no bo taka odzywke ( bialkowa ) je sie z mlekiem , a to kreatynie nie sluzy poza tym czesto sie jej nie pije od razu po rozrobieniu , a to jak wiemy tez jest dla niej szkodliwe z drugiej strony jest to cenowa atrakcja bo np. na takim vitalmaxie 82 3 kg zyskuje 300 gr kretki - 35 zl co o tym sadzicie ?
Witam własnie dostałem odzywki w tym wyzej wymienione kreatyna monohydrat pytanie o dawkowanie jak brac i kiedy? standardowo DT 10 g(2x po 5g) i DNT raz po 5 gram? jesli tak to w jakich porach dokladnie i czym przepijac trenuje jeszcze pilke i ew jak traktowac taki dzien? jako DNT czy DT(odnosnie krety) i kolejne pytanie wczoraj mialem trening [...]
Witam. We wrześniu mija rok od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie. Mam mały problem, otóż najpierw brałem kreatyne mono następnie jabłczan..Ani ta ani ta zbytnio mi nie pomogły. Teraz w wakacje miałem jeden miesiąc przerwy całkowicie od siłowni i jeden miesiąc bez żadnych suplementów, we wrześniu mam zamiar kupić sobie cm3 lecz nie wiem czy to [...]
Witam zakupilem na swój pierwszy cykl kreatynę the Mono sport definition , napisane jest na niej że zalecana dawka to 3,5g dziennie rozpuszczone w 200-250ml wody. Jest ona wzbogacona witaminami. Każda kreatynę dawkuje się 3x dziennie po 5g+ , dlaczego w owej dawki są tak małe? Nawet grubym drukiem jest napisane ,, że korzystne działanie kreatyny [...]
Mam pytanie.Zapewne dla was oczywiste jednka nie dla mnie.Nie wiem który wariant wybrać: 1)CP 450g + mono+ tauryna+ww - będzie to ok 45 dni jeśli sie nie myle; 2)CP 665g + mono+tauryna+ww- ok 65 dni 3)CP 2x450g ---//--- -90!! przy takim dawkowaniu: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Wydaje [...]
Wiek=Już 20 :D Waga=71 świeżo po redukcji Tłuszczyk=cos koło 9-12% Staż=2lata Witam za tydzień zaczynają mi się ferie zimowe więc planuje cykl kreatynowy(ostatni był we wrześniu), wiadomo ferie= lepsza dieta, wiecej snu, mniej stresu ogólnie same plusy. Zaraz po feriach a dokłanie 8 Lutego mam studniówkę. Spić sie nie mam zamiaru ale jestem z [...]
Pytanie kieruje do specjalistow z olimpu-jak polaczyc posilek potreningowy z braniem kreatyny tez po treningu (posilek jest przeciez rowniez bardzo wazny ale jego obecnosc zakloca dzialanie kreatyny)?
Witam. Jestem po 3 cyklach kreatynowych. Pierwszy cylk składał się z 200 tab. Kretki OLIMPU(brałem tak jak producent pisze przez pierwsze 5 dni 20 tabl. potem 5 do wykończenia). Drugi cykl też 200 tabl. ( brałem 25 tabl przez 5 dni , następnie 6 do końca). Trzeci cykl 200 tabl. Kretki Hi-tec(też ładowałem jak producent pisze). PROBLEM POLEGA NA [...]
Witam. Kupiłem 2 dni temu kreatyne Treka u Szczepańskiego w Bydgoszczy któy mi ją doradził. Nazwa: Creatine Normal Plus. Czy moglibyście sie wypowiedziec na jej temat bo każdy inaczej mówi i nie wiem co o Niej sądzić. I jeszcze jedno pytanko. Jak ją brać?? Na opakowaniu opisana jest faza nasycenia i dawki ale nie wiem kiedy brac te dawki np 1-2 [...]
witam!mam pytanko,moj brat kiedys troche cwiczyl i znalazlem u niego w szafce monochydrant kreatyny z hi-tecka tylko jest przeterminowana...data do lutego 2004 mozna ja brac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomóżcie proszę !! Po tym jak zacząłem brać kreatynę to mam dni w których śpię po 3-4 godziny . Kładę się spać o 23 a zasypiam dopiero koło 3-4 i wstaje koło 8.Potem boli mnie łeb i ogólnie się lipnie czuje.Co mam zrobić ? może jakieś witaminy czy coś takiego czy może macie jakiś sposób na to ?
Co jesc??w jakich ilosciach??i o jakiej porze,zeby nabrac masy?? Mam 17 lat,78 kg.189 cm.wzrostu. Nigdy nie przywiazywalem wagi do pozywienia jadlem duzo o roznych porach.. I pewnie w duzej mierze dlatego przytylem przez rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/ Stosuje kreatyne od 2 tyg. 5g. na czczo i 5 g. [...]
Witam cwicze juz pare dobrych lat z przerwami krótszymi i dłuższymi, ostatnio wrocilem do treningów po półrocznej przerwie. Cwicze 3 miesiace i tak za miasiąc albo 2 planuje jakaś kreatyne. Myslałem nad no xplode + storm ,ale zastanawiam sie czy nie wystarczyłoby zwykłe mono ponieważ przerwa od kreatyny(innych odrzywek w sumie też) w moim [...]
[...] przez 6 miesięcy brałem olimp whey best mass nie zauwarzyłem znacznych efektow lecz cos przybyło xD Pomyslalem o czymś takim :carbo OLIMP+ gainer OLIMP+ monohydrate kreatyna+ białko te co brałem dotychczas czyli whey best mass.Jak mys=ślicie oplasa mi sie taka inwestycja?? (moj starz na siłowni to 7 miesiecy,przd tym cwiczyłem ponad rok [...]
Cze. Od 3 tygodni biore kreatyne. Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny [...]
mam takie pytanie a raczej kolega prosil mnie zebym napisal do was o rade: chcialby kupic kreatyne i cos do tego (co byscie doradzili) ma 20 lat gral 3 lata w noge w jakiejs druzynie zanim nie poszedl na studia, od listopada trenuje boks 2-3 razy w tygodniu ( z mala przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy [...]
Chcialbym sie dowiedziec czy i w jaki sposob mozna laczyc kreatyne z clenbuterolem jakie to dalo by efekty. Nie chce siegac po silniejsze sterydy a clenbuterol wydaje mi sie ok. Jest tylko problem ze jestem dosc szczuplu ale wkoncu clenbuterol ma dzialanie anaboliczne. Czekam na rady dzieki
mam pewien problem otóż zacząłem brać ostatnio kreatyne zażywam ją w ilościach 4 tabletki (4 razy 1250mg). Chciałbym zacząć brać coś z działu protein czyli po prostu przytyć i podrasować swoją budowe o bardziej okazalsze kształty :P przepraszam z góry za błędy od razu mówie że w tym dziale jestem amatorem i polegam na znajomych i internecie. [...]
