foto

[...] do tej pory głównie siłownia, uraz łokcia i operacja zmusiły go kilka miesięcy temu do zmiany aktywności i zaczął sobie biegać, dla poprawy kondycji itp. Ostatnio wrzucił foto,tak po prostu sobie spróbował, tak więc na bank przy odpowiednim podejściu i chęciach - mozna zdziałać wszystko tylko po prostu trzeba mieć do tego zajawkę, powodzenia! [...]

[...] kiwi 4) Białka jaj z dwoma jajkami, chleb z dżemem 5) Chleb z masą krówkową, masłem orzechowym, twarogiem i ananas Suma wyjdzie około 1000ww, 240b, 40t https://i.imgur.com/FREg7TB.jpg https://i.imgur.com/yaXEFpe.jpg Przelatuje wszystko raz dwa, brzuch siedzi płaski po posiłkach :-P Tutaj jeszcze foto po treningu: https://i.imgur.com/YYTkLUd.jpg

12.06.2020 Upper: 1) Brama leżąc na ławce 30kg x12, 20kg x18 // pauza góra+dół 2) Ściąganie V do klatki 100kg x10, 75kg x17 3) Wyciskanie sztangi poziomo z gumą 90kg +*** x11, 80kg +*** x13 4) Wiosłowanie sztangą podchwytem 145kg x15, 115kg x20 5) Wyciskanie sztangi nad głowę 75kg x8, 57,5kg x17 6) Przenoszenie na maszynie 64kg x18 // pauza góra [...]

jak zobaczyłem foto na stravie to pierwsze co pomyślałem to że na złość Dampazowi i jego poradom o kasku dałeś %-)

nie za dużo:):D taaa z 33 na 34,5 heehhehehehe MOCNE:D jak zaczynalem przygode z silką miałem wiecej 35-36:) Jakbym ci powiedzial ile mam i ile cwicze i dal foto to bys myslal ze 3-4 lata cwicze:) . ALe niedam foto jestem ANONIMOWY:D XD

[...] Co do kapturów, nie masz wady postawy? Bo Twoja sylwetka wyglada tak, jakbys delikatnie mial ustawione barki w elewacji. Byc moze perspektywa foto tak wyglada bo robisz je z reki. Bys musial wykonac foto na luzie grzbietu Jezeli chodzi o ich rozwoj, tutaj musis zpokombinowac nieco jak z lydkami. Wymieszac nieco [...]

16.09.2019 PONIEDZIAŁEK Dziś nocowaliśmy obok zamku w Olsztynie, wczesna pobudka przed śniadaniem, koledzy pojechali na sesje foto na zamku MTB, a jak wiecie nie umiem MTB to pojechałem zakręcić na szosie. Mega drewniana noga %-) Potem śniadanie w restauracji i na szosę na foty ;-) W trakcie jazdy kawka, potem obiad, znów w restauracji i powrót do [...]

[...] wyczekiwanym filmem-kontynuacją kultowego „Breaking Bad” czyli „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem :-( Tyle gadania o niczym ;-) Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, porozciągałem się i wieczorkiem dojechałem do Żonki do [...]

[...] na zatoki (chyba ode mnie złapała) i chrapie.. %-). Przez to nie mogę spać. Pobudka o 7.30, poleżałem i śniadanko. Potem trochę spraw domowych i trening. Po treningu uczta z foto, potem spacerek około 1.5h. Wróciliśmy do domu, porozciągałem i porolowałem się. Potem relax przy „Grace&Frankie”, teraz kolacja i pewnie kontynuacja serialu. Tak minął [...]

[...] tutaj nie wyglądam jak człowiek niedożywiony chyba ;-) https://i.imgur.com/gDlEnBW.jpg Apropo ciuchów, które dostaliśmy za free na siłkę z X-BIONIC.(mam je na tym foto) Jak zwykle jestem ignorantem i mówię, że nic nie czuje z tych technologii za 700zł, to tu powiem że odprowadzanie potu jest mega. :-) Skóra sucha, a koszulka cała [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Kotlet drobiowy z frytkami i colesławem 3. Resztki z posiłku nr.2 plus to co na foto 4. Sałatka z kurczakiem i chlebkiem gryczanym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/hFCbZ25.jpg Podsumowanie: Dziś w zasadzie też bez liczenia, ale już kontrola [...]

[...] ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/dy5posh.jpg I jakieś foto z soboty ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-20 19:34:48

[...] %-) https://i.imgur.com/0adIXA2.png Pobudka dziś o 5.40.. Krótki trening sprintów z Trenejro. Potem śniadanie i trasa z dziewczynami :-) Było mega, w trakcie sesja foto, którą mieliśmy w ofercie. Potem szybki obiad, prysznic i ruszyliśmy na naszą własną sesję Na Osi- Kolarska Przestrzeń. Super zdjęcia o zachodzie słońca. Potem powrót, [...]

https://i.imgur.com/vfm51NZ.png Pobudka o 6.40. Nawał pracy jak zwykle. Zeszło się i na poważnych i na pierdołach. Po pracy nagrywaliśmy podcast jako Na Osi u „Kobieta w sporcie”. Ja opowiadałem o niskiej dostępności energii w sporcie, w przypadku kobiet i co to za sobą niesie. Całkiem fajnie wyszło z Olą :-) Potem trening na speeeedzie. Teraz [...]

https://i.imgur.com/bcqn45s.png Pobudka o 5.50.. %-) Spałem od 21 wczoraj. Żonka pojechała robić sesje foto na podlasie, to tak jakoś wyszło. O 8 byłem już na bajku. Po rowerze o 16 zjadłem. Teraz trochę przy pracy posiedzę i to chyba tyle.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z dodatkami 2. Ryż z jogurtem i owocami 3. Sałatka z [...]

Cele ambitne, ale udowodniłeś, że realne. Aż miło będzie dalej śledzić ten dziennik :-) Na ostatnim foto wyglądasz jak taki biedny chłopak który dostał gofra, cieszy się i wstydzi 8-)

A skoro już jest dyskusja to dodam jeszcze jedno ;-) Nie wiem czy to kwestia ujęcia, ale facet ze zdjęcia które wrzuciłeś jest chudy, żebra na wierzchu ale widać ładne mięśnie brzucha i ogólnie sylwetka wygląda bardziej sportowo niż u Ciebie. Na Twoim foto to tylko skóra i kości.

[...] by Ci się zmieścił największy krążek i było trochu wolnego miejsca od ściany, wbrew pozorom obciążenie nie buja się jakoś specjalnie na boki ;-) a nie wiem co przedstawia foto nr.2 ale jak jest to uchwyt na obciążenie to zmień go na taki by krążki kłaść na leżąco i podpinać linkę (jak na foto niżej) [...]

[...] (rozebrałem tylko do pomalowania) http://img02.tablica.pl/images_tablicapl/106608373_4_644x461_rolka-budowlana-wyciag-dom-i-ogrod.jpg Uchwyt na ciężary mam taki jak ten na foto tylko tylko nagwintowany i od spodu talerz (podkładka) i nakrętka. Do bramy potrzebuje drugi taki sam. ale tak szczeze to chyba jednak odpuszczę sobie bramę. Piwnica na [...]

[...] prosze na nastepny trening: przysiad 20kg/24kg - serie rozgrzewkowe // 30kg i lecisz na maxa skos 10kg/12kg //15kg drazek 20/22// 28kg prostowanie to daj wiecej wznosy- a nie ma tam u was ławeczki do prostowania, wez maszyne olej masz robic wznosy z opadu na ławeczce plank poprosze foto sylwetki po ok 30sek Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam :)