foto

foto http://kolno24.pl/images/stories/1212/piat_600x389.jpg

Dzięki, jeszcze paczka od IHS i wrzucę foto w poniedziałek / wtorek. Jestem po treningu pleców, późnym wieczorem / jutro rano dodam wypiskę. Krótki film: http://www.youtube.com/watch?v=3YNjExnnARI Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-04 17:40:53

Czwartek - 18 kwietnia. Trening pleców TRENING Plecy -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 15/10/8/8 powt. -wiosłowanie sztangą - podchwyt 4s 12/10/8/8 powt. -wiosłowanie na wyciągu dolnym z bloczkiem V 4s 12/10 powt. -martwy ciąg 4s 12/10/8/6 powt. -wiosłowanie sztangą - nachwyt 3s 12/10 powt. -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Lukasz filmiki wrzucaj/foto bo tak to troche jalowo...

Dobra siłka, takie domowe są jednak najlepsze :) Kiedy jakieś foto formy ? :D Kręcisz aero na masie ?

Ja muszę wyczaić w którym klubie najbliżej mam sanki z torem i zacząć z tego korzystać :-) w strefie formy są sanki takie jak widać na foto: https://www.strefa-formy.pl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_26701.jpg

[...] prostocie siła !! i dlatego rezygnuje z hmb i L-Glutamine. Reszta supli zostaje ewentualnie włączę do nich jakiś kompleks witamin i minerałów. Jak dokonam zakupów to wrzucę foto :P postaram wrzucić również swoje foto przed rozpoczęciem suplementacji i po jej zakończeniu i ole będzie jakieś większe zainteresowanie moim postem. Dla ciebie TomQ-MAG [...]

niezly z ciebie model.......hehehe niedodales ze oprocz treningow jezdzisz na rowerze i grasz w bale :).....a przynajmnniej grales ...kiedy grupowe foto ? to bedzie razem jakies 375 kilogramowe foto heeeheh frezerr

[...] brak poręczy :-( OHP - wybitnie nie lubię tego ćwiczenia. Nie czuje go, robie za duży przeporost w lędźwiach, nie wchodzi mi kompletnie. Od następnego treningu będzie wycisk hantli siedząc. Wycisk wąsko - tu również zapas spory, wlazło bez problemu, ale łapę ładnie spompowało ;-) Poglądowe foto: https://pics.tinypic.pl/i/00977/i0vske2l7qgl.jpg

[...] dwa mam mega chuuujową mobilność nadgarstków z tego co widzę, skoro przy wiośle nawet bolą mega. Unoszenia i uginania ze względu na ograniczenia czasowe zrobiłem w super serii. Spompowało mega. Może coś widać na foto, wrzucam poglądowo. Trener zapytał co żrę że mnie taki nagle nabiło, haha %-) https://images.tinypic.pl/i/00977/occcyxh7xe2d.jpg

ostatnie foto widać :-))

[...] jak zły :-D Dziś tylko cardio, może pokręcę trochę dłużej, bo Marta ma standardowy trening, więc jej sie zejdzie pewnie trochę.. W niedzielę zaczynam wbijać mixa, zobaczymy jak poniesie ;-) Aaaa, zapomniałbym, takie foto z przyczajki w kiblu, dla takiego ogólnego poglądu formy. Jeszcze jest co zrzucać, oj jest.. https://i.imgur.com/bd4sswB.jpg

chyba gh juz działa, bo jakiś taki młodszy na buźce 8-) bic bokiem - wygląda bardzo dobrze to foto :-))

chyba gh juz działa, bo jakiś taki młodszy na buźce 8-) bic bokiem - wygląda bardzo dobrze to foto :-)) Haha, no właśnie nie wiem czemu, bo jak pisałem ciągle zyebany i niedospany chodzę, więc to może faktycznie GH |-) THX Kubuś ! Ciśniem dalej !

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-(

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Nie martw się ja też wielki nie będę ;-)

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Thx Kubuś. Nieee, Marta pyknęła, żaden z niej fotograf |-) Ja aż sam jestem w szoku, że mnie tak nabiło. Generalnie teraz bez treningu nawet czuje się taki pełny i nabity. Marta mówi, że rosnę z dnia na dzień |-) [...]

[...] doprowadzić mnie do porządku. Byłem też wczoraj u swojej fizjo i mi porozbijała elegancko kark, lędźwie i okolice pachwin, gdzie występuje ból przy próbie siadu poniżej 90 stopni. W ruch poszły tez bańki, co widać na poniższym foto ;-) https://i.imgur.com/gfYVNs5.jpg Podbijamy też nieznacznie węgle w diecie, zaraz wrzucę aktualny podział makro.

Nie mam wady postawy na foto, tylko źle się ustawiłem, bo ciężko mi było samemu zrobić sobie foto słabym aparatem w telefonie, ale dałem jako tako radę. Aż wstyd się pokazywać, bo tłuszcz mnie zalał całkowicie, ale to chyba wina słabej wiedzy na początku przez długi czas co do diety, ale czas naprawiać swoje błędy samemu. [...]

[...] temat na forum :) ogolnie jakas tam 'forma' byla juz jakis czas temu http://nasza-klasa.pl/profile/1360309/gallery/album/2/29 teraz to takie tam bardziej podtrzymanie ledwo sie udaje zrobic o to w miare aktualne foto http://nasza-klasa.pl/profile/1360309/gallery/album/2/6 tak wrzucam foto lepiej sie gada jak sie kojarzy czlowieka 'z pyska'