foto

[...] porównać zdjęcia, ale rzeczywiście tamto nie działa (mi wtedy działało, więc myślałam... z resztą nieważne), poza tym różnicy nie widać. W takim razie zapodam new beginning foto: I jako nowy punkt wyjścia fałdki (wg http://www.topendsports.com/testing/skinfold-sites.htm, aczkolwiek błędy pomiaru jak najbardziej możliwe): triceps - 26 biceps - 8 [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

Siemanko Konie ! :-D Prz1993 - coś zyebali, sam zobacz w formularzu :-D ale Artur mówił, że to ich błąd i normalnie można wysyłać zgłoszenia a na miejscu i tak się dogada. HKD - już takie podśmiechvjki mogłeś sobie darować };-) mam nadzieję, że wpadniesz czasem i coś napiszesz od siebie, będzie mi miło :-D widzimy się na MPJ kolego :-)) też [...]

Marian - tez w trakcie tych "nocnych spacerków" niestety ciągnie do lodówki... ale pocieszam się robiąc foto %-) ------------------------------------------------------------------------------- 20.08 - trening z Krystianem Wolskim, klatka piersiowa i barki Tego dnia na siłowni na której regularnie trenuję, gościnnie przyjechał Krystian w celu [...]

[...] + 75g jogurt naturalny + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g fileta z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany + 200g kefir 4 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalcu Tak to wygląda. Tu macie posiłek drugi, cyknąłem foto: /SFD/2016/8/21/da2e9458d1df4570be57b7c01a0833ab.jpg

[...] basmati + 5g olej lniany + 75g jog. naturalny 4 posiłek: 3 jaja + 1 białko z jaja + 20g wpc + 10g migdałów TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g wafle ryżowe (foto, ale część już zjadłem %-) ) /SFD/2016/8/26/9a623b77657140c38f00d03c8933b418.jpg /SFD/2016/8/26/baa3d448034f4feca9f6ff78a996ccc9.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Witam ponownie ! 05.09.2016 - barki, dwugłowe uda, ŁADOWANKO :-D 1. Unoszenie hantli bokiem w oparciu brzucha o ławkę skośną (tylni akton) 5kg x 20 6kg x 20 7kg x 15 7kg x 15 2. Wyciskanie na smithie siedząc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 60kg x 15 3a. Unoszenie sztangi do brody 3s x 12p 3b. Wymachy przednie 3s x 12p 4a. [...]

Banan - nawet nie sądziłem, że można coś jeszcze wymyśleć. Chociaż laska z foto wygląda na dowaloną, więc może będzie konkretny poziom :-D Cv - to troszkę Cie nie zrozumiałem. Jeśli chodzi o to co piszesz to jak najbardziej zgadzam się :-)) Marian - Miej wyyebane a bedzie Ci dane %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-15 11:58:00

[...] już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni off, sermy odstawiłem około tydzień temu, ale masa mięśniowa się jako tako utrzymuje - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i [...]

[...] i ładnie, dziś 4 dzień leci dietki. Chociaż wczoraj zjadłem z 7-8 wafli ryżowych z keczupem ponadprogramowo, bo byłem głodny %-) ale dziś waga już 1kg mniej, 95,6kg Wrzucam foto poglądowe i lecimy dalej. Zobaczę, jak mi się zachcę to może za tydzień odpalę spalaczę i podkręcę aktywność fizyczną. Za mną ponad 6 tygodni off. [...]

[...] i wyskoczy :-)) Mikołaj, jeżeli ktoś prosi o przepis lub poradę na forum to miło byłoby, gdybyś tutaj odpowiedział a nie przekierowywał na swój fanpage. Można byłoby odpisać w takim przypadku na PW lub dac przepis + foto , ewentualnie wtedy napisać o FB, a tak pozostaje niesmak. Regulamin forum jest jaki jest, niektórych rzeczy nie przeskoczymy

[...] coraz więcej więc można powiedzieć że jako tako to idzie. Myślę o jakimś spalaczu, ale to rozpyerdala nadnercza a ja pije sporo kawy i energoli, wiec nie chce juz organizmu bardziej męczyć. Podejście do diety lajtowe, pozwalam sobie na alko co jakiś czas. Wrzucam foto przy wadze 97,0kg %-) /SFD/2017/3/4/86921a4bf6df4f0389f21046fd1e1991.jpg

nie mozna... foto jak foto...

foto dzień przed Uniwersyteckimi Mistrzostwami Polski :-) jak widac piwo to nasze paliwo 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2ce61232d04f6985e96844ebe820e7.jpg

Masti - można jeszcze wstawiać foto czy już zamknięte? (źle sobie oblukałem regulamin bo są 2 daty wstawiania zdjęć)

Panie Janie, swietne foto. O to chodzi!

foto 1 53 cm Szerokosc 1,5 cm foto 2 56 cm Szerokosc 1,2 cm Sa to real fotki. Cena 2 zł za gram

dobra moge ci dac moje foto, jestem dosc otyly^^ tzn na masie ale zalalo, to cie moze moje zdjecia zmotywuja zeby byla czysta, mam 187/188 cm wzrostu i 87 kg waze. Wbijaj na moj dziennik, tam na 1 stronie znajdziesz i na ostatniej, bo dzis foto wrzuce

tak informacyjnie ograniczylem ciut warzywa do 700 gr wywaliem salate wzdec nie ma dzis po silowym i 30 min areo zrobilem foto i jest roznica na + ;) i mam pytanie jak ma wygladac 1 ladowanie ? Waga lekko 90 + prosilbym o szczegolowa rozpiske

http://img22.imageshack.us/i/10082010267.jpg/ to foto z wczoraj wieczorem nie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z [...]