Witam Mam wielki problem i nie wiem czy to przejdzie czy iść z tym do lekarza. Otóż byłem we wtorek na siłowni. Przed treningiem wziąłem "pompe" (pokroju nitrobolon energizer). Zacząłem trening od aerobów, później zacząłem robić plecy i triceps. Powiem ze robiłem wszystko dosc intensywnie, nawet bardzo. na 5 użądzeniach po 4 serie później znowu [...]
Mogłabyś mi coś doradzić? :-) Co uważasz o takim śniadaniu: jajecznica z 3 całych jaj usmażona na 5g oliwy + 90g chleba pszenno-owsianego domowego na zakwasie + 100g pomidora? Czy takie śniadanie jest okey czy starczyłyby w nim 2 jajka? Bo spotkałam się z opinią, że jest to spore śniadanie jak dla dziewczyny i 3 jajka to jest za dużo, a jakie jest [...]
Witam, sieć zalewa fala nowego produktu jakim jest TestonoX Próbowałem znaleźć na jego temat informacji ale na żadnym forum nie ma o tym wzmianki a myślę że temat dość ciekawy Po wpisaniu w wyszukiwarkę frazy TestonoX jako pierwsze ukażą nam się ogłoszenia z olx gdzie produkt jest wystawiany za około 120 zł Opisywany jako produkt dzięki któremu [...]
Witam, czy robienie 5 ćwiczeń na brzuch po 2 serie do palenia na treningu w poniedziałek i w piątek w systemie split 4 dniowy pn, wt, cz, pt jest okej? czy moze za duzo serii? ale 10 serii to chyba nie duzo jak robie 2 razy w tyg brzuch? i drugie pytanie czy 2 razy w tyg robienia brzucha z taka iloscia cwiczen czyli 5 i takiej ilosci serii po 2 [...]
Cześć. Od 12 roku życia mam problemy z nadwagą. W wieku 16 lat ważyłem już 130 kg przy 190 cm. Wtedy rodzic wysłał mnie do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w [...]
Witam. Jakiś czas temu chciałem kupić kolagen OLIMPA. Moim problemem jest skóra niepodatna do wzrostu mięśni (od razu rozstępy) więc chcę użyć kolagenu w celu zwiększenia jej elastyczności (co mam nadzieje pomoże) a przy okazji kolagen wzmocniłby trochę moje "chrupiące" stawy barkowe. Cena preparatu olimpa jednak odstrasza (Za 45zł starcza na [...]
Witam serdecznie paczki powinny dzisiaj już być u wszystkich Tutaj bardzo chciał bym podziękować firmie WXN za przekazanie nam nie odpłatnie RE1GN .Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo 1.Nazwa 2.Pobudzenie 3.Skupienie 4.ogólne odczucia [...]
Robię sobie cały czas plan masowy od jakiś 3 miesięcy na siłce. Masa rośnie, rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie [...]
Witam od 8miesięcy mam problem z pachwiną.Naciągniętą podczas meczu piłkarskiego...trzy miesiące od tamtego zdarzenia zagralem jeszcze w dwoch meczach...a od tamtej pory nie gram z nadzieją że wyleczę to naciągnięcie...Byłem już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo [...]
Staż- ok. 1 rok wzrost-187 waga-75 kg Na mojej siłowni najmniejsza tarcza ma 1kg i mam problem z progresją. W niektórych ćwiczeniach dodaję co tydzień jedno powtórzenie a w niektórych trochę więcej cieżaru, robi się jednak ciężko. Teraz robię nico więcej powtórzeń, oprócz wyciskania na sztandze(tutaj na razie dodają tylko kg). Za parę tygodni [...]
[...] powiedział żebym odpuścił sobie martwe ciągi przysiady ze sztangą i wyciskanie nad głowe, rzeczy obciążające kręgosłup. Polecił takie ćwiczenia jak na dole. Czy dla optymalizacji da się coś dodać do tego planu? Nie czuje się bardzo dojechany przez ten plan za bardzo szczerze mówiąc, oczywiście będą wchodziły z czasem większe cięzary. Plan był [...]
Witam! Ćwiczę sobie już na siłowni parę miesięcy ładnie masa idzie, wszystko jak trzeba, rosnę jak na drożdżach tylko jest problem z klatką. Od zawsze miałem predyspozycję do szybkiego rozwoju pleców i teraz też tak jest że od tej siłki mam najmocniej rozbudowane plecy ale z klatką piersiową nie jest już tak kolorowo, bo rozwija mi się dosyć [...]
[...] -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 175 Witam jak w temacie mam bromergon 2,5 mg ponieważ mam wywalone estro i prolaktyne, tylko mam pewien problem bo udało mi się załatwić tylko lek za zbicie prolaktyny niestety nie udało mi się załatwić symexu na zbicie estrogenu . Czy jest wo gule sens brania bromergonu na prolaktyne bez zbijanie [...]
Witam ponownie, założyłem osobny temat żeby nie wrzucać wszystkiego do jednego worka. Dotychczas jeśli brałem jakieś suplementy przed treningiem to były to osobno kreatyna, beta alanina, arginina i bcaa. Wszystko w tabletkach lub kapsułkach. A brałem to osobno żeby wiedzieć co biore i żeby nikt z branży mnie nie oszukiwał że na etykiecie jest coś [...]
Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]
[...] Bylem na pogotowiu w malym miasteczku. Zrobiono zdjecia i lekarz powiedzial bym przykladal lod, a jak opuchlizna nie zejdzie po paru dniach to zebym udal sie do lekarza. Ja jedak poczytalem sobie w necie, ze roznie z tym bywa, sa komplikacje i nie czekalem i poszedlem ponownie do lekarza ortopdedy na trzeci dzien w duzym miescie . Ten mi [...]
Cześć, Pomyślałem, że podzielę się z Wami kilkoma moimi spostrzeżeniami po ułożeniu diety po raz pierwszy samodzielnie: 1. Założyłem ilość białka w diecie = 1,8g/kg co oznacza u mnie ~157g. Jest tu wiele opinii sugerujących, że powinienem jeść nawet 2,0g/kg lub więcej. Strasznie ciężko rozpisać te 157g mając do depozycji tylko ~2100kcal... Niby [...]
mam takie pytanie do specjalistów od Kung Fu kto to jest za gość ten Yi Long? dzis przez przypadek na niego trafiłem i trochę mnie gość zainteresował(jakis super technik może z niego nie jest) ale leszczem bym go nie nazwał,to naprawdę Mnich z Shaolin? czy to jakaś podpucha;-) (mam nadzieje ze go tu jeszcze nie było,a jezeli był to proszę o [...]
Witam, temat zakladam bo widze w swoim otoczeniu (kilku znajomych siatkarzy i sportowcow) wielu ludzi ktorzy maja tzw. nawykowe skrecenie kostki. tzn. skrecili sobie kiedys kostke, zbagatelizowali objawy, olali leczenie i kostka zostala oslabiona, i jest bardziej podatna na nastepne skrecenia. Znajomy srednio co 2 mies. ma skrecenie... No i sie [...]
Pytanko niesportowe, ale o zdrowie. Otóż dopadł mnie jakiś dziwny wirus i, mimo mojej niechęci, skończyło się wizytą u lekarza i stwierdzeniem, że bez antybiotyku tym razem się nie obędzie. Unikałem tego jak się dało, ale mus to mus. Dostałem lek o nazwie Amotaks ze wskazaniem stosowania 1g (tabletki) co 12h. To było w poniedziałek, dziś jestem [...]
