Witam. Zaczynam za 2 tygodnie brac 1-10 deka 00mg/tydzień 1-10 susta 250 mg/tydzień i tu moje pytanie jakie do tego brac odrzywki bo ciezko bedzie mi trzymac dieta przez prace i studia i chcialbym wiedziec jakie dobre sa odrzywki bo jest teraz tyle firm i nie wiadomo na ktora postawic.Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w maju omka + meta ale omka wałek wiec mozna powiedziec [...]
Tutaj ogłoszenie http://tablica.pl/oferta/hantla-2-x-1kg-stalowe-obciazenie-IDrspB.html Znajduje się tam hantla + 2 x 1kg Stal cena wynosi 35zł. A za 2 x 1,5kg Meteora proponuje 10zł. Czyli w sumie za cały "zestaw" 45zł ZACHĘCAM DO ZAKUPU! Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2011-10-31 18:26:48
Elo Własnie kupiłem szczęke bokserską i probuje ją uformowac . Juz probowałem 4 razy i za kazdym razem gdy otwieram buzie odrazu mi odpada od górnej szczęki ( tak powinno byc?) . Robie wszystko jak jest napisane na instrukcji ale za ch*** nie moge dopasowac .
Witam, mam 15 lat i od 3 lat trenuję piłkę nożną. W marcu tego roku doznałam poważnej kontuzji prawego kolana( naderwane dwa więzadła i wiele innych uszkodzeń ale niewymagających leczenia operacyjnego), miałam pół roku przerwy w grze i rehabilitację. Kontuzje wyleczyłam (powiedzmy) i miałam zacząć normalne treningi od 30 października. Od połowy [...]
Mianowicie mam 80 zl na zakup gainera i bialka... czyyy brac to naraz czy moze jedno a pozniej drugie? mysle o bialku wpc ostrowia... czyli z 80 zostanie 45 zl. jaki gainer za to zeby wyszlo ekonomicznie i efektywnie.. z góry dziekuje za pomoc
[...] 1 ćw. barki : unoszenie sztangi nad głowę 4 serie ze zmiana obciążenia co serię serie 12, 10, 8, 6 2 ćw. barki : unoszenie przed siebie hantla oburącz powoli go opuszczając 3 serie 3 ćw. barki : military press 2-3 serie 4 ćw. barki : unoszenie hantli na boki w opadzie 2-3 seir Kaptury: 1 ćw. kaptury : unoszenie barków z obciązeniem 25 [...]
[...] to : spalacz tluszczu kreatyna bialko serwatkowe witaminy Aktualnie mam 14% tkanki tłuszczowej,badania wykonałem nie dawno. Byłem przez okolo 5 tygodni na mini cut bo sie zalałem aktualnie jem 1800kcal : t 65g,b 140g,wegle 160-170g. Od 1 marca bede wchodzil na 2000kcal 75g t,b 140-150g,wegle 200-220g. drugie zdjecie to z tamtego roku waga [...]
czesc mam 12 lat i niewiem co mam robic by miec silne które sa przydatne do break danca przyjmuje wszystkie propozycje :) zgóry dziękuje za odpowiedzi: Maciek
[...] Wiosłowanie sztanga w opadzie po 10 Podciąganie na drążku szeroki uchwyt po 10 T R I C E P S Triceps na wyciągu 444 po 12,10,8 (progresja) Triceps siedzac z chantelka za glowa 34 4 po 12,10,8 (progresja) Triceps po francusku na stojąco 334 po 10 triceps lezac na laweczce z glowa w dol na wyciagu 4 4 4 Piątek Barki + [...]
[...] Plank bokiem 3x15 sekund (na każdą rękę) Tuck L-Sit 4x20 sekund Po tym trening obwodowy: Pompki Klasyczne Podciąganie nachwytem Pike Push Up Pompki na drążku (2-ga faza wejścia siłowego) Przysiady Jedno ćwiczenie na skośne brzucha Najpierw trening izometryczny, następnie trening obwodowy - 4 obwody -> 2 minuty przerwy między obwodami - [...]
Jeszcze chcę trochę potrenować na masę, ale trochę za dużo tłusczu na mnie "osiadło" ostatnimi miesiącami. Chciałbym zacząć A6W, a w dni nietreningowe (4 dni w tygodniu) zaraz po "szóstce" jakies 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. Może więcej tej jazdy na rowerze? Co po A6W+rower: carbo 50gr + 30gr białka? dzięki za rady...
[...] 7:30 Omlet cynamonowy z 6 białek jaj i 3 żółtek i 150g płatków owsianych błyskawicznych. Polany sokiem z cytryny i odrobiną cukru pudru lub ze zmiksowanym bananem. Ad. 1 Czasami, żeby nie jeść cały czas tego samego jem musli na mleku. 2. II Śniadanie 11:00 Pierś z kurczaka 300g z ryżem/makaronem/kaszą gryczaną (100g) + warzywa (pomidory z [...]
Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy.Na początku masa potem rzeźba.Niewiem dać mu zwykłe plany na mase a za pare miesiecy na rzeźbe czy trzeba go jakoś wprowadzić do ćwiczeń.? A może ktoś ma taki plan.? Z góry dziękuje za pomoc pzdr.
[...] poprosić o powstrzymanie się pisania komentarzy niezgodnych z tematem oraz obrażających jakiegokolwiek użytkownika forum. Mam 16 lat, jestem licealistą, w szkole spędzam ok. 10 godzin dziennie. Na codzień systematycznie jeżdzę na rowerze szosowym. Moje pytanie rodzi się o dietę. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem tyle co nic, około 55 kg. [...]
Witam Mam 19 lat, waże 78 kg przy 176cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal. Ćwicze FBW 3x w tygodniu. 5 razy w tygodniu trening aerobowy zaraz po siłce po 30 minut dodając 2 minuty tygodniowo. I posiłek: płatki owsiane - 50g - 180 kcal b 6 ww 45 t 4 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 512 b 30 ww 48 t 28 II posiłek: bułka [...]
Witam. Chciałem was zapytać czy są jakieś sposoby i i ile by trwało całkowite wyleczenie płaskostopia. Pytam tu, ponieważ lekarz (za którym nie przepadam) w sumie nic mi nie doradził tylko powiedział parę ćwiczeń i że jest już za późno . Strasznie mi na tym zależy bo nie mogę biegać na długie dystanse (straszny ból łydek aż upadam).
Witam, mam pytanie , jestem po vaser lipo(usunieciu ginekomastii tluszczowej ) mineło 5 tygodni od zabiegu , zaczolem brac ginera, creatine i hmb oraz intensywnie trenowac , prosze poradzic miczy to nie za szybko ? slyszałem jy=uz glosy ze nie , ale rozniez ze to zdecydowanie za szybo i efekt zabiegu moze byc odwrotny , moze Pan cos poradzic /
Mam pacjenta który sprzeda 5 knockautów za 119zł szt. Pojedynczo chce po 129zł, więc warto. Miałem wziąć 4 (2 ja i 2 qmpel) i brakowało nam chętnego na 1 szt. Wszystko sie poje.bało i ja wezmę tylko 1. Jak są chętni (4 szt. zostały) byłoby korzystnie. Aha przy 10szt sprzeda za 115zł szt. Dajcie znać
