za

witam wszystkich wlasnie kończe cykl zlozony z 100tab. mety ruskiej byl to muj pierwszy cykl i z efektow jestem bardzo zadowolony szczegulnie z przyrostow siły biore stałą dawke 25mg ed ale za jakies 4-5 tygodni planuje kolejny cykl i zastanawiam sie co wziosc a mianowicie chce uzyskac znaczny wzrost siły przy malym wzroście masy 1-2kg i [...]

Cześć, trenuję MT i MMA od pół roku. Przed każdą zabawą, gdzie ma być rywalizacja czuję lekką presję, stres. Dotyczy to nawet piłki nożnej na głupim WF ... nie potrafię agresywnie zabierać piłek. Na sparingach stójki jestem jakby nie sobą, niby daję radę, ale sparingi kojarzą mi się ze stresem. Jak partner atakuje agresywniej, wywiera większą [...]

Witam, Postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i [...]

Witam O mnie : - wiek 18 lat, wzrost 190 cm, waga 80 kg Ćwicze od 4 miesięcy na siłowni 3-4 razy w tygodniu . Jestem zadowolony z efektów, jednak mimo tego, że nie mam nadwagi mam duży brzuch(dolna partia). Od miesiąca robie na ławce skośnej 300-400 brzuszków 5-6 razy w tygodniu jednak nie widze spadku tłuszczu:/ (czuję że mam mocniejszy brzuch) [...]

czesc. mam 25 lat i waze 52 kg przy wzroscie 170cm... moj chlopak uwaza ze jestem za gruba i mam za duzy tylek...szukalam sposobow zeby zmienic to i odchudzic pupe, moze zna ktos sposob na to? pomocy!!! PROSZE

Witam. Skończyłem sezon 2013.Udało mi się jednak wystartować w Mistrzostwach Polski Juniorów.Zająłem 4 miejsce co jak na debiut uważam za bardzo dobry wynik.Ale na tym oczywiście nie przestaje i powoli trzeba dokładać kg. http://img822.imageshack.us/img822/5537/wm5p.jpg http://img17.imageshack.us/img17/1570/4p67.jpg Więcej fotek mogę wrzucić [...]

witam, ćwicze rekreacyjnie kilka ladnych lat,moj wiek 29, ostatnio dałem namówic sie na start w zawodach w wyciskaniu. Kariery tam raczej nie zrobie ale miło by było jakich fajny wynik dla siebie zrobić, pytanie brzmi jaka suplementacja jest potrzebna? za kilka dni koncze argininę i cm3. Co dalej? zawody za miesiąc.

[...] 3x8 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 4x12 Wspięcia na palce stojąc 3xmax CZWARTEK: Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie na drążku wyciągu dolnego leżąc na ławeczce / [...]

Mam nadzieję że dobry dział. W 2014 roku zacząłem trenować boks. Biegałem bardzo dużo w dni nietreningowe. Mało jadłem bo chciałem żeby mi waga szybciutko zleciała. Ze 130 kg zleciałem na 105 w 4 miesiące. Od tamtej pory miałem takie objawy: -Bóle mięśni (szczególnie nóg) -Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem [...]

Dotychczas czytalem od czasu do czasu to forum (SFD) i bylem zadziwiony jednolitoscia pogladow na temat polecanych metod walki i styli. Otoz wszyscy zdaja sie tu wychwalac BJJ i walke w parterze, takze przeciw kilku przeciwnikom. Tymczasem wszedlem sobie na forum Gorinkan i tam jak widze sytuacja wyglada zupelnie inaczej. Posty Boruty to [...]

[...] gdzie zostały przedstawione sylwetki czołowych polskich kulturystów, którzy jeszcze aktualnie startują. Są też tam ich przykładowe rozpiski treningowe i porady. Od jutra zacznę je tu wrzucać. Założyłem post tutaj, ponieważ do działu trening nie bardzo on pasuje. Jest tam za duży ruch, a pozatym oprócz treningu będzie też troszeczkę historii. [...]

[...] jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać na silowni. W domu ćwiczę z ciężarem wlasnego ciała, stosuje w pewnym sensie dietę. Mam 167cm wzrostu i waze 52kg, wydaje mi się, ze to za mało i nie wiem jak przybrać na masie. Wracając do tematu to jestem tylko i wyłącznie ciekawy jakie partia ciała mógł bym rozwijac, zeby za 5/10lat ktos mi nie powiedział, [...]

witam Panowie:) cwicze sobie na silowni treningiem hst i od pewnego czasu jestem na stalej suplementacji a niedlugo bede mial 18stke nho i wiadomo ze bd pil i tutaj jest moje pytanie - czy po imprezie mam zrobic jeszcze raz faze nasycenia??? bo nie za bardzo wiem co mam zrobic - czy robic faze czy brac krete i cwiczyc jakby nigdy nic. dzieki za [...]

[...] walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w kolejnych 4 razy w tygodniu, dodatkowo co 2 [...]

Chciałem zapytać co sądzicie o serwatce Prolact Whey firmy Phytochem. 77 % białka. 300 zł za 4 kg. Brał to ktoś? Wychodzi tanio. Nie wiecie co to za firma? W sklepie powiedzieli że niemiecka. Jakość Multipowera, ale jakoś w to nie wierzę. Proszę o radę.

SAMBO SPORTOWE w klubie SSP oraz przyszłość polskiego sambo Od października 2009 roku w klubie Sambo System Polska rusza sekcja sambo sportowego. Trenujemy w oparciu o arsenał klasycznych technik sambo sportowego, w strojach do sambo, z dodatkami z innych dyscyplin, które mają nas przygotowywać jednocześnie do zawodów w innych formułach. Z wielu [...]

[...] ze sztangą 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi sie do treningu w celu polepszenia znacznego mięśni warzę 55 Kg,mam 174 cm wzrostu,Staż na treningu to ok 2 mieśące. Do [...]

Witam tym razem mam do zaoferowania 3 bluzy. Bluza Henleys. Nigdy nie noszona-bez metki papierowej. Bluza Nike. Ubrana raz na pare godzin. Stan idealny. Za duzą na mnie. Sami zobaczycie pozniej jej długość. Bluza Fishbone ubrana ze 3 razy. Nie trafiony kolor nie lubie białych rzeczy. Stany idealne Za chwile dodam zdjecia, prosze narazie nie pisac. [...]

Czesc mam pytanie czy moge polaczyc cm3 treca 360 kap. z cytocelem cytogenixa 675 g + magnum 8000 + bcaa OLIMP xplode ? Jak dawkowac i jakie odstepy czasowe miedzy braniem bialka a bcaa . Z góry dzieki za odpowiedz :) PS: czy warto brac cytocella z cm3 czy lepiej zrobic cykl z cm3 + bialko + amin. a Cytogenixa zostawic na koniec a moze cm3 na [...]

Cześć, Przy wzroście 185cm ważę ok. 100kg i mam spore otłuszczenie (ok. 25%). Postanowiłem wziąć się dość solidnie za dietę i ćwiczenia siłowe i zdecydowałem się na metodykę żywienia Leangains (tak mi pasuje i jest wygodnie). Jem w godzinach 18-23. Niestety ten 3 sierpien to wypadek przy pracy, postaram sie, zeby w przyszlosci mi juz nie wypadl [...]