alkohol...

witam Panowie:) cwicze sobie na silowni treningiem hst i od pewnego czasu jestem na stalej suplementacji a niedlugo bede mial 18stke nho i wiadomo ze bd pil i tutaj jest moje pytanie - czy po imprezie mam zrobic jeszcze raz faze nasycenia??? bo nie za bardzo wiem co mam zrobic - czy robic faze czy brac krete i cwiczyc jakby nigdy nic.
dzieki za odpwoiedzi! pzdr!

A po co chcesz robić fazę nasycenia znowu?

bierz krete normalnie bez fazy nasycenia, nie jestes kulturysta nie trenujesz pod zawody jak sie czasem napijesz tymbardziej,ze jest okazja to nic sie nie stanie, tylko w ten dzien w ktory bedziesz pil po prostu pij tez wiecej wody niz zwykle i tyle.

dzieki:) faze nasycenia chcialem robic bo jestem na stalej i co 3 miechy robie faze nasycenia a pozniej biore 0,03g kreatyny na kg masy ciala.

a przypadkiem faza nasycenia to nie lipa ?
pół kreatyny zamiast przyswoić spłukasz w kiblu .

Lipa, ja nigdy nie robiłem fazy nasycenia i nie narzekam. Ale może bardziej doświadczeni niech się wypowiedzą...

Ja też nigdy nie robiłem fazy nasycenia i jakoś zawsze byłem zadowolony.

jesli chodzi o cykliczne stosowanie krety to tez nie robilem fazy nasycenia. teraz jestem na stalej suplementacji i troche o tym przeczytalem w tematach w ktorych wypowiadal sie Peponent i artykul Ellisa a to sa na tym forum Zawodnicy ktorym mozna zaufac w ciemno hehe:) jestem na stalej z faza nasycenia i jestem zadowolony.

A mógłbyś dać linki do tych tekstów? Brzmi ciekawie.

Faza nasycenia to 20g/25g krety ktora sie przyjmuje przez 2-3 dni poczatkowe cyklu, ale jak dla mnie jest to glupota, i niepotrzebne wywalanie krety, gdyz organiz jest w stanie przyjac 10g wiec co z reszta? idzie nam w nerki, a potem do kibla.

to te linki(tylko w artykule Ellisa nie pisze z tego co pamietam ze to stala ale opisuje On jak powinno sie wg badan naukowych ja brac i to sie pokrywa ze stala):

https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html

https://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

https://www.sfd.pl/Kilka_Pytań-t290338.html

jest tego wiecej na forum.

Skerx byles keidys na stalej???

Zmieniony przez - richy w dniu 2008-10-26 20:29:46