No wlasnie...Sa sprowadzenia za dwie nogi i za jedna. A ich rodzaje? Moze ktos wypisac lub dac fotki. Ostatnio mialem sparing z judoka (wg regul judo), zrobilem wejscie na dwie nogi, on zrobil rzut poswiecenia i znalazlem sie na ziemi pod nim, hehe. Ogolnie kicha, wiec chce rozpracowac wejscia do bolu. Na razie teoretycznie a od wrzesnia w sekcji [...]
Witam Wiele osob pisze ze boi sie uderzyc, boi sie bic bo mysla ze przegraja itp. Zawsze radzicie im zeby nabrali pewnosci siebie na sparingach czy zapisali sie na sztuke walki... ale moj problem wyglada nieco inaczej... Mam warunki zeby komus przywalic kiedys nawet mi sie to zdarzalo :) ale ostatnio traktuje walke jako najgorsza mozliwa rzecz. [...]
Robiłem 4 miechy ogólnorozwojowego i 2 splitu 2x partia/tydzień Teraz zdecydowałem, że najlepszy będzie 5x5, myślałem też nad HST, ale myślę, że zrobię go za 2 miechy po 5x5. Wstępnie skleciłem coś takiego: Poniedziałek: klata: - wyciskanie na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangielek skos w górę 2x - rozpiętki 2x łydki: - wspięcia [...]
witam;) za 2,5tyg koncze pierwszy cykl stosuje: -universal kretka 500g mono -animal rage przedterningowo -białeczko -bcaa. Z góry dodam ,że kretka bardzo fajna ładnie idzie siła i wytrzymałość. Co do rage biorę 10g czyli 1,5 porcji. Pompa,pobudzenia okej. Ale smak- ochydny!!! Miewam też nieraz po nim rozwolnienie;p przechodząc do sedna mojego [...]
Mam problem jak co roku w czasie upałów,jestem strasznie osłabiony,w ciągu 2-3 tygodni schudłem 5kg,spadek siły znaczny/np normalnie wyciskanie na klate robie 120 x10 ,a teraz potrafie zrobic tylko 4 razy tym cięzarem, co mnie bardzo dołuje :( /,cykli sterodowych nie miałem wiec to nie od braku koksu,trening tez poprawny i co 6 tygodni robie 1-2 [...]
[...] glowa do dolu 4x12 biceps podnoszenie sztangi stojac 3x10 ruch hantlami na przemian 3x10 ruch hantlami siedziac 3x10 2dzien barki+plecy+triceps barki wyciskanie sztangi za glowy siedzac 4x10 wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 unoszenie sztangielek w gore w opadzie tułowia 4x10 Plecy przyciaganie jednoracz hantelki w opadzie 4x10 podciaganie [...]
/SFD/2017/4/18/f08f7bc136f7489a8446fd70e5f24a92.jpg OPIS Sprawdzone działanie aminokwasów Hydrolizat białek wołowych Doskonałe uzupełnienie codziennej diety Wspomaga procesy anaboliczne i antykataboliczne Beef Amino 2000 zawiera hydrolizat białka wołowego, którego skład idealnie wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Najwyższa jakość i [...]
Mam 26 lat, 168cm wzrostu i ważę 61kg. Waga jest z 1 dnia przed zawodami, gdzie już miałam wystarczająco niski bf. Mam za sobą kilka debiutów. Chciałabym się pozbyć mięśni, które budowałam przez 9 lat, ale nie bardzo wiem jak. Jestem w stanie to zrobić za wszelką cenę. Mimo, że startowałam w Polsce tylko raz nie wkleję zdjęć, bo może ktoś mnie [...]
[...] Lee - Jeet kune do Chackie Chan - śmieszne kung fu Bolo Yeung - Kung Fu Ci aktorzy mielis z pewnością znaczący wpływ na rozgłos sztuk walk. Pominełem takich jak np. Eric Roberts, którzy mieli drobne epizody, ale małe role w filmach (poza Best of the Best 1 i 2). Jeżeli kogos znanego i zasługującego na szacunek za zasługi zapomniałem to piszcie
Cwicze juz kilka miechow z przerwa 1,5 miesiaca i chcialbym zaczac brac juz bialko , aktualnie mam na skladzie : Izolat bialka serwatkowego instant wpi95D ( co za nazwa ) , i nie wiem w jakich ilosciach go brac na moja mase , otoz waze 77 kg przy wzroscie 183 cm , wiem tylko tyle , ze to sie bierze z woda lub z mlekiem , chodzi mi o informacje jak [...]
[...] ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez diety mi się w ogóle nie widzi, więc staram się rozwiązać ten problem. Czy pomoże stopniowe [...]
Siemka Chce zacząć redukcje i Pani w sklepie poleciła mi Lipo(X)PACK Z-9, mówiła, że jej klientka jest zadowolona z niego i pytanie do was czy opłaca się dać 59zł za 15 saszetek lub 109zł za 30 saszetek? Stosował ktoś z was ten suplement? Bo myślałem, że gdybym kupić te 15 saszetek to jeszcze bym dokupił 60 tabletek Thermo speed Extreme (mam 100zł [...]
[...] mi sie on zbyt cięzki, ale zobacze w praktyce jak to będzie, jeżeli bedzie zbyt cięzki to będe ciął serie lub ćwiczenia. Co do ćwiczeń na brzuch nie wiem czy mozna tak obciązać te mięśnie ? Przy a6w są one ćwiczone codziennie.. Będe wdzięczny za wpisy i ewentualne poprawki (pewnie bedzie ich sporo). Z góry dzięki Poniedziałek: -bieganie truchtem [...]
Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]
Witam. Ostatnimi czasy w skutek choroby straciłem w 1,5 miesiąca ponad 11 kg. Zawsze byłem "szczypior", raczej z gatunku sucharów, bez nadmiernej tkanki tłuszczowej. Tak więc chudnąc, spaliłem resztki tłuszczyku razem z mięśniami. Obecnie przy 181 wzrostu ważę 68 kg, więc generalnie psy za mną biegają widząc idealne źródło kości ;-) No i tak [...]
Witam chcialbym zakupic do odmu rowerek treningowy magnetyczny, mam do wydania na ten cel ok 1000 zł. Chcialbym by sprzet byl trwaly, ma sluzyc do spalenia tkanki tluszczowej. Ze sprzetu bedzie korzystalo kilka osob (rodzina). Na allegro wypatrzylem paso 109 z tego co wyczytalem jest dobrym sprzetem i koszt to 800zl, za 1270 mozna spotkac Giro P [...]
[...] juz 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy, diete mam dopieta na 99% , moim problemem jest to iz mam wysoka tendencje do budowania masy w dolnych partiach, a co za tym idzie rowniez do odkladania sie w tym miejscu tluszczu (tylek,uda) co przy moim niewielkim wzroscie zle wyglada, gdyz gora odstaje, pomimo dobrze dobranych treningow, [...]
Witam! Mam taki problem, otóz chciałbym zacząc regularne treningi i potrzebuję dobrego planu uwzględniające wszystkie te czynniki (troche sporo) Wzrost: 183 Waga: 68 Wiek: 16 Cel: masa Doswiadczenie: Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych [...]
[...] sie mniej wiecej na tym ze z rana i na noc powinno byc wiecej bialka czyli te ok.40g i reszta tak zeby mniej wiecej na dobrym poziomie utrzymywalo se BTW, z mojego zapotrzebowania na KALORIE wyszlo mi niecale 3600kcal i o dziwo w diecie wyszlo prawie idealnie, dieta ta wydaje mi sie bardzo dobra na mase, no ale najwiekszy problem to te [...]
ostatnio przy wyciskaniu próbowałem zrobić mostek ale nie jestem pewien czy wszystko ok. tak sie wygiąłem dupe podsunałem jak najwyżej nagami za parłem, ale jak wyciskałem strasznie mnie bolał dolny odcinek pleców :/ przy wypychaniu ciężaru czułem jakby całe obciążenie skupiało sie na tych kręgach plecowych, i odrazu po tym do końca dnia strasznie [...]
Problemy z psychika...
