70kg, meeega ekto. Dietka oczywiscie masowa. Ciagle mi cholera wychodzi za duzo bialka. To co ja mam zrobic... jesc mniej cyca? Pewnie napiszecie, ze skoro za duzo bialka to czemu WPC na noc? A dlatego, ze na noc (jak wszyscy dobrze wiemy :P) powinno sie jesc bialko. Nie wiem co z tym nieszczesnym bialkiem zrobic :/ I tak w ogole to co byscie [...]
cześć,chcę zakupić rower górski dla siebie oraz dla mojej żony.Chciałbym przeznaczyć około 2 do 2,5 tys.zł.(na te dwa sprzęty).Będziemy ich używać do jazdy po dolinkach podkrakowskich(głównie)oraz czasem po dolinach w Tatrach(oczywiście po dróżkach nie myślę o szlakch złożonych z samych kamieni chyba że troszeczke).Chciałbym aby były w miarę [...]
Witam, niedawno pisałem tu z pytaniem o treningi boksu, ale los chciał, że trafiłem do klubu taekwondo i jestem zachwycony! Odbyłem kilka treningów, ale teraz do rzeczy. Wiem, że rekreacyjnie można zacząć trenować w każdym wieku, ale jeśli mam 16 lat i dopiero zacząłem przygodę z itf taekwondo to mam jeszcze szansę zeby w przyszłości walczyć, np. [...]
Witam, wiec chodzi o to ze chcialbym sobie kupic rower. Glownie mam zamiar jezdzic nim do tyrki jakies 12km pozatym od czasu do czasu lubie sobie wykoczyc z jakiegos wyzszego kraweznika czy tez zwiedzac gozyste szlaki w pobliskim lesie:)wiec bedzie to raczej rower typu MTB czyli popularny "goral". Na rowerach znam sie raczej slabo i nie orientuje [...]
Panowie zostało mi troche dwóch supli a ze szykuje mi sie wyjazd na niewiadomo ile nie bede tego trzymał ani brał ze sobą za granice (było by ze prochy przemycam %-)) Konkretnie Animal flex wzmacnia i odbudowuje stawy, dział na serio pomógł mi na kolana po zjedzieniu 28 paczek zostało 16 paczek proponuje za to 30zł (44 saszetki =110zł) Do tego [...]
[...] nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w moim miescie Dieta: staram sie jesc duzo bialka i wgl.. sa male efekty miesiecznie tyje 1kg jest juz tak przez 5 miesiecy Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: Planuje w przyszlym tygodniu kupic mass xxl tylko zastanawiam sie nad smakiem
za poltora tygodnia mam zawody,problem polega na tym ze koszulka w ktorej mam zamiar wystapic jest za mala,dzisiaj robilem trening i gryf nie dotyka klatki....jak moge sobie z tym poradzic?//na redukcje troche malo czasu pozdrawiam
[...] byłego BKS Polonia oraz znanemu żużlowcowi Tomaszowi G. Dotyczy on niewłaściwego wykorzystania dotacji z funduszy miasta na wyżej wymieniony klub sportowy. Czterech członków zarządu byłego BKS oskarżono o wydawanie na finansowanie sekcji żużlowej i spłatę zawodników pieniędzy przeznaczonych na opłacenie kanalizacji, wody i ogrzewania. Zarzuty [...]
W Niemczech za doping do więzienia PAP - dodane 49 minut temu Niemiecki parlament uchwalił nowe prawo antydopingowe. Posiadanie i sprzedaż niedozwolonych w sporcie medykamentów została uznana za przestępstwo. Za produkcję i handel środkami dopingującymi grozi do 10 lat więzienia. "Sportowcy nie będą traktowani łagodnie, szczególnie jeśli [...]
Hej , jako jestem dziewczyną mam 15 lat uczęszczając na treningi kic boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość [...]
szukam chetnych z regionu sosnowca , katowic i okolic na zakup ostrowi, zaznaczam chetnych na cały worek. jak wiecie ostrowia troche oszalala i podniosla ceny, 1 kg wychodzi 28 zl brutto a caly wor z wysylka 470 zl. natomiast jezeli zakupi sie powyzej 120 kg cena 22.50 za 1 kg, a caly wor 340 zl. bylbym sklonny pojechac do najblizszej hurtowni , [...]
Witam mam białko activlab muscle up protein z dodatkiem kreatyny, bcaa aminostar caps i glutaminę xtraa activlab. Chciałem to brać tak: rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko 50g i glutamina 10g na noc. Mam spory staż treningowy, waże 83kg. Lub inną kombinację: Na czczo [...]
Niedlugo wyjezdzam za granice na okres 2 miesiecy. Bede tam pracowal przy budowie. Jakie suple ze soba zabrac aby spadki byly jak najmniejsze? Dalo by sie jakos przy okazji spalic troche tluszczu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie tam pompki, drążek itp, jezdziłem dużo na rowerze i wgl. Teraz drugi rok ćwiczę na siłce. oczywiście plan mam ( na masę ). Jednak jest sprawa taka, że mimo ruchu, od zawsze miałem taki ''wystający'' tyłek - gdy stanę przed lustrem bokiem to mnie to denerwuje. Jest tak że od pasa w górę tłuszczu nie mam, a na tyłku właśnie go trochę mam. [...]
Trenuję6 dni w tygodniu. POdobno to dużó za dużo. pon.klata wt.barki i plecy śr. biceps i triceps czw.barki i plecy pt. łapy sob.klata Dokładniej na: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88258 Proszę o radę. I dobry trening na masę. Z góry dzięki
[...] Dodatkowo dokupiłem sobie, Alerted State od Muscle asylum project, lecz nie doczytałem iż jest tam kofeina. Trening robiłem koło 18:00 i w połączeniu z napalmem(po którym czasem ciężko mi zasnąć) (jedna miarka napalmu+3 tabletki alerted state) dało mi to bezsenność do 5:00 mimo ogromnego zmęczenia. Moje pytanie do forumowiczów, czy jest sens [...]
Diety puki co jako takiej nie mam. Staram się po prostu jeść 5 razy dziennie posiłek zawierający jakieś źródło białka. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem przykładowy jadłospis w kalkulator na internecie. Ważę jedynie 62 kg. Teoretycznie powinienem przyjmować więc max 124g białka. No i pewnie koło 3000 kalorii. Jadłospis: -200g twarogu, 20g masła, 4 [...]
Mam pytanie odnosnie suplementów do cyklu na mase i siłe... Czy któryś z podanych niżej zestawów bylby odpowiedni czy moze macie jakies swoje typy, 1.Gainer 1 Vitalmax+Gh Max Universal+Natural Sterol Complex Universal 2.Cell Pump Biogenix+Gh Max Universal+Gainer 1 Vitalmax 3.Animal PAK Universal+Gain Fast Universal+Kreatyna(ta zielona) Vitalmax [...]
Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]
Za dużo
