Witam, układam diete, ale mam dylemat z ostatnim posiłkiem przed snem, otóż brakuje mi : B:32 T:5,6 WW:13 Kalorii:Nadwyżka o 32 A i proszę o poprawienie moich zapotrzebowań Ektomorfik~Waga 75kg~dieta na mase. - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135
Jaki bedzie najlepszy trening zeby zrzucic tłuszcz z bebecha? Mam w pasie 86cm przy wadze 81kg,. Przebija mi klocki, ale czuje ze jak bym z dyche mniej wazyl to by było super. Jaki trening będzie najlepszy aby spalic brzuch i nie stracic mięśni? Kiedy robic areoby i ile?
Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam. Chciałbym się Was poradzić, czy w moim przypadku lepiej zacząć robić plan treningowy na mase mięśniową i suplementy(gainer,białko) czy jeszcze spalać zbędny tłuszcz ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg
mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora umiescilem w dziale odzywianie do oceny poradcie zebym sobie krzywdy nie zrobil z gory dzieki
Ogolnie chodzi mi jedynie o spalenie tkanki tluszcowej na brzuchu.. od ponad miesiaca robie po 70 i tak 3 razy... do tego po 20 ze skretami,i podnoszenie nog do gory.. Fakt czuje ze zmocnily mi sie miesnie brzucha i robienie brzuszkow idzie latwiej.. ale Jak spalic tluszcz..?
Witam mam 16 lat . Wzrost 175 cm . Waga Poczatkowa - 122kg . Waga Aktualna 87 kg . Problem Jest Taki Że Schodzi Tłuszcz Ze Wszystkigo Oprócz , Góry tzn CyCKóW .. Mam jeszcze dużo tłuszczu na nogach brzuchu itp ale najwięcej na cyckach .. co zrobić ? są jakieś ćwiczenia na ujędrnienie ich i spalenie ? ; / czekam na odpowiedzi będe [...]
To prawda, że jak zrobię np 11kg masy to zanim zrobię redukcje to powinno się np 5 miesięcy trzymać wagę i ćwiczyć dalej bo będą dalej mięśnie rosły a tłuszcz schodził/lub inne profity? I dopiero po tym redukować. Czy nie ma różnicy między. 11kg masy i redukcja od razu, a 11kg masy, 5mies. ćwiczeń i redukcja po 5 miesiacach. I na ten zastój to [...]
Mam pytanie co jesc aby stracic tluszcz na brzuchu? Robie brzuskzi od 3 miesiecy i nic. To znaczy miesnie sa wyczuwalne pod tkanka tluszczowa nie wielka, jednak jak stoje to miesni wogle nie widac co robic?? Dodam ze Biegam 2 razy w tyg po 3-4 km!
Witajcie mam problem tzn mam troche grube nogi chciałbym je jakoś wymodelowac tzn najpierw zrzucic ten tłuszcz z nich a potem zacząc je rzeźbic Teraz moja prośba czy znacie jakieś może cwiczenia zestaw cwiczeń na zrzucenie tego tłuszczu z nóg ? żeby to było w miare szybko Jaki jest najlepszy sposób?
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BioTech 100% creatin SFD mass activator i SFD bcaa. jest to moj pierwszy zestaw na mase. dieta jest. mam pytanie mam srednia ilosc tluszczu a chcialem kupic dekstroze 1 kg za 20 zl i nie wiem czy to nie pojdzie w tluszcz jak sadzicie? I jaki spalacz tak do 50 zl byscie polecili na zredukowanie tkanki [...]
Witam. Mam takie pytanie czy jest możliwe z praktycznego punktu widzenia budowac tors a wyszczuplic (lub zmienic stosunek miesnie = tłuszcz ) w nogach i okolicy pasa?? niewiem czy to geny czy tylko moje jakies skrzywienie ale wydaje mi sie ze gore calkiem niezle buduje natomiast od pasa w dól niewyglada to tak jak powinno p.s do tej pory [...]
Mam pytanie czym sie rozni jazda na rowerze nadczo miedzy jazda na rowerku tak normalnie, po jedzieniu. Jak sie jezdzi nadczo to sie wtedy spala tluszcz czy jak to jest?
witam, czy dobrym pomyslem jest robic aeroby na biezni 20min po kazdym treningu silowym? dodam ze bieznie moge ustawic na bieg pod górke pdobno lepiej spala tluszcz, a i jescze dodam ze jestem w 4tyg na testo enantat
Witam. Chodzi mi to ,że biegam dosc czesto bo chcę spalić tłuszcz, waga spada albo stoiji w miejscu. Zrzuciłem z 98 kg do 74 kg, nadal biegam i trzymam dietę i moje pytanie do was czy jak biegam to normalne, że siła albo stoi w miejscu albo widzę lekkie spadki ? Mam też opcję ,że możliwe ,że odblok nie zadziałał czy to może być tego wina?
Cześć chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I [...]
Tak jak w temacie, proszę was forumowicze i ekipe treca aby pomogla mi ulozyc dieta bez nabiału, z powodu duzego tradzika po nim. Kcal:3300 bialko:120 tluszcz:90 i reszta wegle
Siemanko Panowie ćwicze 11 miechów na siłce ale mam problem ze zgubieniem brzucha, ćwicze po około 2 godz teningu siłowego i areobowego, ćwicze również z pasem który pomaga mi sie wypacać mam 176cm wzrostu waga 97.7 ale w pasie 110 :/ i mam pytanie jakie suple poleciće mi żeby spalić ten pie..olony tłuszcz z bebecha
Witam , Pewien gość zaproponował mi pomoc w diecie , więc ułożył mi diete . Stosuje ją 2 tygodnie i chudnę . Sprawdzicie czy jest dobra ?Ważę aktualnie 70kg 181cm . Do tego biegam codzienie interwały i cwicze na siłowni . Chiałbym stracic tłuszcz z okolicy brzucha /SFD/Images/2016/5/7/e9bcf11f4f594a8cb77280249fceb980.jpg
Witam pomoze ktoś dobrac jakis spalacz tłuszcz/termogniki moze być mocniejszy !!!! Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 stosowane wcześniej spalacze : L-KARNITYNA SUPER CUTS 3 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : SUPER CUTS 3 ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 100 uwagi i sugestie : Staż [...]
Witam kilka ładnych tygodni temu zapisałem się na siłownię , trenuję 4 razy w tygodniu i mam takie pytanie , czy warto zacząć brać HMB? Mam trochę nadmiar ciała i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć , kolega polecił mi HMB ale nie wiem czy warto , a jeśli tak to z czym brać i jakie dawki? Chciałbym jak najszybciej spalić ten tłuszcz dlatego [...]
