tŁuszcz

Chodzi o to ze jak zjesz odrazu po kreatynie posilek np zawierajacy tluszcz to utrudni wchlanianie kreatyny i bedzie wieksze prawdopodobienstwo ze wiekszosc zmieni sie w kreatynine.

Dzięki, Ronin, ale tam piszą o robieniu aerobów. Ja przecie napisałem, że po aerobach spalasz ogólnie masę... a pytanie jest poważniejsze - spalić tłuszcz na brzuchu bez redukcji masy ;)

A czym według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]

No to czekam na ekspertów. :D Bo słyszałem, że jest niemożliwe samo wyrzeźbienie brzucha. Ale z drugiej strony jest taki sport, wykonywany na drążkach, który właśnie ćwiczy korpus... Chodzi mi, czy jak robisz np. 200 brzuszków dziennie - nie w ten dzień, co trening, to czy ma to sens sens. Czy spalisz wtedy tłuszcz na brzuchu czy se to darować?

W spaleniu tłuszczu na brzuchu decydującą role odgrywa dieta a nie ćwiczenia.Ja spalając tłuszcz modyfikuje tylko diete,a trening pozostaje podobny jak w cyklu masowym.

Lewylife, w linku co podajesz, Clermonte pisze: >"Pa-miętacie dawne czasy, kiedy kulturyści robili każdego dnia tysiące > powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same > mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc > bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Ok, zgadzam się, że nie [...]

czyli jak spalisz mięśnie brzucha, to jest ryzyko, że spalisz tylko mięśnie a nie tłuszcz? To faktycznie bez sensu :)

Jakee żeby spalić tłuszcz to trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, a przy ujemnym bilansie traci sie też mięśnie.

nie widze powodu dla robienia 200 brzuszkow., co to ma ci dac? W dluzszym okresie przyczynia sie do klopotow z krzyzem i nic poza tym. Czy starcisz tluszcz zalezy przede wszystkim od ilosci spozywanych kalorii . Zmiany ktore wprowadzilas sa zmianami w slusznym kierunku, co dalej to zalezy od tegpo co jesz i ile jesz.

Dzieki za odpowiedzi. Czyli odzywke bialkowa moge jesc codziennie. To dobrze. Faktycznie nie licze dokladnie tych kalori, ale wiem, ze jem bardzo zdrowe rzeczy w rozsadnych ilosciach i odstepach. ALe nie wiem i nie umiem liczyc kalorii np w salatce gdzie umieszczam po troche wszystkiego lacznie z krewetkami i awokado. Co do fatburnera - czyli nie [...]

Pytanie jeszcze odnosnie spalaczy tluszczu: czy to nie koliduje z tym, zeby pracowac nad miesniami? Chodzi mi o to, ze ja nie chce tylko spalac tluszcz, ale takze powwiekszyc i uwydatnic miesnie. Czy biorac fatburnery mozna np cwiczyc na mase i brac bialko i kreatyne?

Zmniejsz troche ilosc bialka, a tluszcz ew. ww dodawaj jak bedzie waga stala;-)

megon...juz na pierwszy rzut oka widac ze mas za duzo bialka w diecie a za malo ww...tluszcz jest okej... jednak jakbys prawidlowa diete na mase to z pewnoscia juz po 2 miesiacach mozesz odczuc przybytki w wymiarach... a ze widac ze sie znasz na ukladaniu posilkoow to napewno dobrze Ci to wyjdzie misOO Gróbas w Suplementacji "The only [...]

na Twoim miejscu bym bialko trzymal na poziomie 2 - 2,2g/kg mc ...wyszze proporcje juz w przypadku ektomorfikoow ( a na takiego wygladasz ) moga zaburzac maxymalny anabolizm... w diecie wegle staraj sie uzupelniac naturalnymi niskoprzetworzonymi produktami...z pewnoscia bedziesz wiedzial co wybrac...dlatego tez wg mnie gainery nie zawsze sie [...]

bialka jedz 100-120g, ja bym byl bardziej za ta dolna granica w Towim przypadku, szczegolnie na kolacje przegiales. na kolacje moze byc tunczyk i oliwa, ale to ze wiele osob tak robi nie ma zadnego teoretycznego uzasadnienia... po prostu pamietaj o pelnowartosciowym bialku (twarog jest byc moze nawet lepszy niz tunczyk), zdrowy tluszcz nigdy nie [...]

Dziekuje za zainteresowanie! Naprawde, bo jest to dla mnie cenne. Jak ćwiczyć na mase mięśniową? Cży żawsże jak sie robi mase mięśniową to tłusżcż też idżie w parże? Cży progresywna cięzka piramida jest najlepsza na mase mieśniową? Jak jeść jak się bierże białko z kreatyną? faftaq dżiękuje ża indywidualnym żainteresowaniem moją osobą! dżięki [...]

nie umrze :) z tego co widze dobrze by bylo zżucic troche fatu wiec po co sie faszerować zbędnym cukrem i tłuszczem i polcz sobie ile cukrow prostych pochłaniasz od samego mleka pol litra i zobacz ile tam cukrów Węglowodany w 100 ml4,70 g Tłuszcz w 100 ml: 3,20 g

No przydałoby się zrzucić trochę sadła. Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, nie chce mieć dużych nóg, chyba, że się mylę i od treningu nóg spadnie mi tłuszcz z nich. Może być taki trening nóg? [...]

No przydałoby się zrzucić trochę sadła. -i Ty nie robisz przysiadow ani mc Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? -mc ale narazie uważac należy z obciążeniami, ale to Ci rozpisze A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, -ech... powiedz [...]

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]