tŁuszcz

Bez przesady, zarcie musi byc smaczne, ale od tego sa przyprawy, a nie tuczace panierki. Jesli latwo lapiesz tluszcz to licz sie z tym, ze trzeba panierkom powiedziec bye, raz na zawsze. Jest wiele innych sposobow smacznego gotowania... WPC jesli slabo na wodzie wchodzi, to pewnie dajesz za malo... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Eee to tłuszcz nie wierzę że mięcho

Wrzucam nareszcie pomiary, trochę mniej jest w obwodzie na wysokości pęka, w talii od kilku tygodni tyle samo, nie mam pojęcia dlaczego %-) zawsze najszybciej chudła mi własnie talia, hehhh... Uda, łydki, ramiona więcej o 1 cm niż wyjściowe z przed 8 tygodniu, zanim nie zaczęłam trening siłowy dla początkujących }:-( ale i tak to jest mniej niż [...]

Roksana, no właśnie! Ale ja tak tylko jednorazowo kupiłam łopatkę, a piersi z kurczaka dziewczyny odradzają jeść %-) Byłam dziś na zakupach w Almie, kupiłam mąkę gryczaną i płatki gryczane, mąka jest tam bardzo droga :-( Muszę poszukać gdzie indziej. W ogóle dziś mam zły dzień, jestem na skraju załamania @@-) mój TŻ powiedział, że wyglądam jak [...]

Raport z wczorajszego treningu wrzucam dopiero dzisiaj, bo wczoraj skończyłam bardzo późno, czekałam na chociaż lekkie ochłodzenie ale nie nadeszło %-) ćwiczyłam przy temperaturze w mieszkaniu +29 C }:-( Pot ze mnie się lal po twarzy, zalewał mi oczy, po dekolcie, plecach, spodenki wyglądały jak bym się posikała ;-D szkoda, że to woda, a nie [...]

Ja jadłam czysto- mieliśmy kuchnie i przygotowywaliśmy posiłki, ale mimo wszystko wychodziło mniej niż przy liczeniu, tak ok 1500? Ale nie czułam głodu, jak czułam, to dojadałam jajkami ;p mieliśmy ryż, kaszę, pieczonego indyka (jak zabrakło to upiekliśmy na miejscu;p), kupowaliśmy jaja- łącznie poszło nam jakieś 30-40 jaj tylko dla naszej dwójki [...]

aj tam kotlet, jaja to jest to;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-16 15:59:30 A masz racje Kokosik };-) dziś mam niski tłuszcz, to bez obaw mogę jeszcze jajo zjeść! Dzięki! Mam pytanie, czy sushi jest dozwolone?

Dzisiejsza miska trochę tłusta ale nie mogłam sobie odmówić zjedzenia moich ulubionych placków owsianych z łososiem, jaja i łosoś bardzo podbijają mi tłuszcz w rozkładzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2197be333d974d9dbdabad031f49bfa0.png

Dzisiejsze pomiary, @ w trakcie. Może tak nie widać wg pomiarów, ale ja widzę zmiany, szczególnie brzuch i boczki, już nie wystaję, nie wylewa się tłuszcz po za gumkę w legginsach :-D no i nogi są szczuplejsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb92ae437304a18963259bd109ede0a.gif Za oknem -14C, zimno, wrrr... Mi się przydały w tą zimę własnoręcznie [...]

Masz racje Kokosik, może to odpowiedni czas, bo w sumie trening mam na budowę. Obserwuję właśnie, że nie chudnę, ale spalam tłuszcz delikatnie. Aero mam dodać w dni nie treningowe? Bo po treningu mam bieżnie około 40 min. No i musiałabym zrobić fotki, żeby określić gdzie przypakować @@-)

90kg i 2200kcal? To bardzo mało. Za mało. Pewnie teraz jesz >3000kcal (wnioskuję po tym, że napisałeś o śmieciowym jedzeniu) i jak zejdziesz od razu do takiej ilości to fakt zejdzie z ciebie waga, ale to będzie woda i mięśnie, ale nie tłuszcz na pewno. Zacznij od 3000 i co tydzień sprawdzaj czy chudniesz jak tak to zostaw jak nie obcinaj około [...]

nie obcinaj kalorii w tak szybkim tempie. to bez sensu. Z taką kalorycznością teraz przy dalej takiej wadze, nie bedziesz miał efektów zbyt zadowalających. Za duży "szok dla organizmu" spowoduje jego odwrotną reakcję. Daj bilans na 0 na 2 tygodnie, obserwuj, jak nic nie idze wtedy np daj minus 150 znow na 2 tygodnie, obserwuj. Rozłóż to w czasie [...]

aha i jeszcze co do owsianych w ostatnim posilku, to jak cos pytaj specow Generalnie chodzi o moja genetyke i trudności z lapaniem masy. Bede obserwowal swoj organizm i jesli pas przekroczy 76 cm scinam wegle z ostatniego posilku a nawet jesli poszlo by dalej z pasem to po skonczniu cyklu i zredukowaniu kcal tluszcz zapasowy sam zostanie [...]

jakis tłuszcz na patelni jak smazysz??

wrocilem ogladalem wlasnie w TV program: "Pytanie na Sniadanie" i byla w nich mowa o dietach redukcyjnych za takie cos jak: Dieta rozpisana przez dietetyka na 2x2tygodnie czyli na 4 tygodnie, 2-krotne badanie skladu ciala(masa miesniowa, woda, tluszcz), tzw "opieka" - 2 spotkania w czasie trwania tej diety (co 2 tyg ) Koszt: [...]

No wlasnie tez tak zamierzam robic bo co z tego jak waga idzie a 50% zdobytej masy to tluszcz.... Czlowiek uczy sie na bledach a teraz trzeba redukcje robic

no u mnie ze 25% zdobytej masy to tłuszcz moze 20%, ale mnie po redukcji interesuje czysciusienka masa miesniowa co najwyzej wahania 1% bf

Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 20g b/ 16 t/1 w/2 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 B/19 T/3 W/20 E/189 II 9:00 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 jaja 70g b/8 t/6 w/0 żurawinka 5g b/0 t/0 w/4 wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie 5 b/4 t/0 w/0 B/ 24 T/8 W/24 E/ 270 III 12:00 kura 100g b/22 t/ 1 w/ 0 Ryż brązowy 25 g b/ 2 t/0 w/17 oliwa z oliwek 15g b/ 0 t/ 15 w/ 0 [...]

Obli, ja nie twierdzę żę nie mam tłuszczu na nogach, bo go mam w h**. Tylko mięśnie mi się wyrabiają a tłuszcz nie spala i mam dużo więcej nogi, o to mi chodzi.. Może nic z nimi już w życiu nie zrobię, od zawsze takie mam