tŁuszcz

mozesz z BMI ale to nieadekwatne - podaje tylko stosunek wzrostu do wagi. nie wliczajac czy na ową wage ma wplyw grubosc kosci, wieksze umiesnienie, czy wrecz przeciwnie - tluszcz i woda. wg tych norm kulturysci wazyacy po 120-130 kg z poziomem tkanki tlsuzczowje nie przekraczajacym 5-8% są bardzo otyli

pomagaja spalac tluszcz ?

nie chcialo mi sie zmnieszac fotek to uploadowalem na tinypic.com tu klatka / lipo: http://i29.tinypic.com/annatk.jpg http://i25.tinypic.com/2w7hiqu.jpg http://i30.tinypic.com/oi8wmx.jpg http://i25.tinypic.com/9qa5gw.jpg http://i26.tinypic.com/2n8okyq.jpg http://i31.tinypic.com/5367oh.jpg http://i30.tinypic.com/281vfv7.jpg A tu tluszcz na brzuchu [...]

aha i jeszcze jedno, czy idzie zrobic cos z tym odstajacym sutkiem? czy to moze byc tluszcz? poniewaz jestem lekko otluszczony

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. TRENING: 6 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek, opcjonalnie zamienił ją np. na niskokaloryczne owoce. Następnie obserwacja i ewentualne zmiany. Co do insanity - lektura dla Ciebie: http://potreningu.pl/articles/2365/insanity--spala-tluszcz-i-jednoczesnie-buduje-miesnie- http://potreningu.pl/articles/2357/trening-insanity--w-tym-szalenstwie-jest-metoda- [...]

Dobrze trafiłeś pomożemy ci. 1 podstawowa zasada. W tym wieku możesz już śmiało zapisać się na lokalną siłownię bez obawy na ubytki czasu w tygodniu. Na początek polecałbym ci plan treningowy FBW jego długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży [...]

Czyli taka dieta nie jest możliwa? żeby była jasność, nie chodzi mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę [...]

wydaje i sie ze albo masujesz albo redukujesz. tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala . nie spalisz tluszczu tylko z brzucha cwiczenia pomoga troszjke ale bez ujemneego bilansu kcal dalej bedziesz nabieral tlusszcu

Zredukuj kcal...dostarczasz ich za dużo i dlatego gromadzisz też tłuszcz

Zdaje sobie sprawę że jest dalekie po przeliczeniu wyszło ok 2750 kcal. w jaki proporcji podzielić te kalorie na białko tłuszcz i węgle? Najpierw spalić resztę spyry i dopiero potem budować masę starając się nie przybrać opony czy od razu wskoczyć na docelową dietę?

Dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi - SOGi bym oczywiscie przyznal ale nie mam abona :( Co do diety - CKD zaraz sie przyjrze, ale najpierw chcialbym schudnac, z czym mam klopoty bo przy moim organizmie szybko lapie tluszcz po nawet lekkiej "kulinarnej rozpuscie", tzn moze nie po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to [...]

to jest tłuszcz a nie skóra, ważysz się na czczo? bo spadek prawie 10kg w 3 dni to dość dużo Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-08 15:52:53

Jesteś pewien, że tłuszcz? jak tak, to jak to zgubić ?

niestety to tluszcz a nie skóra- przecież nie spadła waga o 30kg itp tylko troszkę wody itp. jak powyżej mądrze stwierdzono, głogówkami tego nie usuniesz tylko treningami,regularnym wysiłkiem fizycznym na siłownię czy na bieżni i będą efekty

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:51 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:dopięta -białko:180 -węglowodany:210 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:aktualnie trójbój (siłowo) 9. CEL CYKLU: masa (dołożenie mięsa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- [...]

Wyniki dobre a libido leży i suki co jakiś czas swędzą i Gino się powiększa. Niestety nie mam wyników przed nigdy wcześniej nie robiłem jak bylo oki wszystko. Cykl był 3. Wcześniej w Wieku 20 lat prop sam. W wieku 22 lat dłuższy cykl z 5 miesięcy boldek tren enan no to wtedy ładnie to poszło 15 kg 15kg do góry fajnego mięśnia gdyż u mnie tłuszcz z [...]

Po pierwsze w płatkach jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z [...]

Podobno trole, które zamieniają węglowodany w glikogen po 18 już śpią i wtedy węglowodany mogą być zamieniane tylko w tłuszcz, coś takiego słyszałem Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 21:28:39

Skoro tak to moje gnomy nie śpią zatem nawet do 2 w nocy, bowiem węglowodany które wtedy zazwyczaj jadam nei zamieniają się w tłuszcz. zdr.