Nie chodzi o to, żeby jak najwięcej się pocić. Tylko jak najdłużej zwiększyć zapotrzebowanie na energie. Przez pierwsze 30-40 min spalasz zapasy cukrów po tym czasie, gdy nagle zaczynasz czuć większe zmęczenie i lekki ból oznacza, że zaczynasz spalać tłuszcz. Ponadto pojawia się większy głód tlenowy i wodny, gdyż to spalania tłuszczu potrzeba [...]
a tłuszcz? tłuszcz pominąłes w rozliczeniu? zacznij od oszacowania zapotrzebowania i rozkladu b/w/t brak Ci wiedzy najprawdopodobniej, a nie mozliwosci dostarczenia tego co potrzebujesz z jedzenia
nie jest tak łatwo zżucić tłuszcz z poszczególnych parti ciała. Na początek spalisz tłuszcz podskurny a miejsca gdzie odkłada sie koloorganwo lub u kobiet na dolnych partiach jest ciezgo. U Ciebie jest właśnie klatka piersiowa. A jaki masz indeks mięśniowy
1.Od brzuszków tłuszcz nie spada 2.95% tego czy zrzucisz niepotrzebne kilo zależy od tego co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o [...]
Budowanie masy (mięśniowej) wygląda tak: 1. Trening by zerwać włókna mięśniowe, które będą odbudowywane JAKO MOCNIEJSZE dzięki 2. Jedzeniu, które dostarczysz w odpowiednich ilościach makro- i mikro-składników (czego nauczysz się w dziale odżywianie), a odbudowywanie będzie miało miejsce w ciągu całego dnia poza treningiem, głównie w czasie snu, [...]
dobrze myślisz - tłuszcz nie zamienia się w mięśnie bo to 2 osobne tkanki chodzi o to że biegając na czczo szybciej spala sie tłuszcz ale łatwo też o katabolizm mięsniowy - reakcja organizmu w której "spalają się mięśnie". Sprawa jest dosyć skomplikowana, bo im więcej posiada się tłuszczu tym mniejszy jest katabolizm mięsniowy, inna [...]
Śniadanie musi być pełnowartościowym posiłkiem , czyli musi zawierać białko,ww,tłuszcz . Więc oliwa się nie wyklucza wcale . Tłuszcz sprawia , że białko szybko wchłanialne , wchłania się średnio , co nie jest wielką tragedią . Zawsze możesz jeśc białeczko od razu po przebudzeniu a za 30min normalny posiłek Edit. Dlatego rano kazeina jest [...]
hmm u mnie to wyglada tak ze kiedys sie odchudzalem tyle tylko ze zle. Jestem pewny ze moje odchudzanie spowolnilo mi metabolizm. ciezko mi powiedziec ile jadlem wczesniej bo to juz troche czasu minelo w kazdym razie duzo za duzo. Zadalem to pytanie bo usze troche schudnac. No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie [...]
Holder nie wiem kto ci takich glupot naopowiadal. Glukoza nie zamienia sie w tluszcz, nie odklada sie w tkance. Glukoza jest to pokarm dla kilku organow min. dla mozgu, jesli mozg dostaje zwiekszona ilosc glukozy to mysli, ze sie zbyt obficie odzywiasz i odwrotnie jesli w pokarmie nie dostarczysz glukozy to mozg bedzie myslal, ze glodujesz i [...]
Ano. Warto się zastanowić, dlaczego światowej klasy modelki fitness mają implanty ;-) Pierś to w głównej mierze tłuszcz. I to tłuszcz zbędny kobiecemu organizmowi ;-)
No dobra, ale popatrzmy na to z innej strony Ćwiczymy treningiem na mase, czyli idzie nam masa - mięśnie i tłuszcz. Jemy normalnie, ani dużo, ani mało, w sam raz (no, może bardziej więcej niż mało ). Robimy aeroby, czyli spalamy ten tłuszcz, który jednocześnie idzie w masie. Suma sumarum wychodzi nam masa mięsniowa odtłuszczona bez zmian wagowych [...]
Co do ostatniego komentarza: dokładnie o to mi chodziło. Chodzi mi o przepisy/przyzwolenie na rzeczy, które sprawią, że pomyślę "właśnie jem bardzo dobrego batona/ciasto/czekoladę itp." co do obtłuszczania - owszem, wszystko idzie mi w tłuszcz stąd też u mnie nadwaga 18kg (już zniwelowana). Ale wydaje mi się, że cały tłuszcz spalam, bo staram jak [...]
A porownujac sklady? Tak z ciekawosci, zalezy mi i koledze ktory zalozyl ten temat na opinii kogos kto sie naprawde zna i moze cos wiecej powiedziec, chodzi o jakas konkretna argumentacje a nie patrzenie na kg. Pro Longatum Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ (363 kcal) Białko 82,0 g Tłuszcz 2,0 g Weglowodany 2,0 g [...]
skad wiesz ze miesnie brzucha ci sie nie rozwijaja skor masz diete i cwiczysz go regularnie?Moze poprostu zakrywa je tluszcz?Jezeli wszystko robisz dobrze to napewno miesnie rosna,ale ich nie widac ze wzgledu na tluszcz pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 20:34:30
No jeśli redukcja, to ja bym węgli już nie jadł. Organizm spala tłuszcz jeszcze jakiś czas po treningu, a jeśli uzupełnimy zapasy glikogenu to przestanie spalać tłuszcz. Poza tym są chyba łatwiej przyswajalne węglowodany niż chlebek?
To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie [...]
Im wcześniej zrozumiesz że kluczową rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej ma to co masz na talerzu, tym szybciej spalisz tłuszcz. Spalacz ma pomóc... pomóc odpowiedniej diecie uporać się z zalegającym tłuszczem. To nie działa tak że on zadziała jak tylko łykniesz tabletkę i on w magiczny sposób zacznie spalać Twój tłuszcz (oczywiście z [...]
Współczynnik BMR: 1934 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2398 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 150 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 270 g Takie mi BMR, przy aktywności umiarkowanej do tego ustalam posiłki żeby się zgadzaly białka weglowodany i tłuszcz? Zmieniony przez - karol125 w dniu [...]
Jak ci moze zostac 99,9% przybranej masy? Wtf? Woda zawsze zejdzie po cyklu. Miesien/tluszcz zostanie i trzeba tak sie starac robic zeby byl jak najwiekszy stosunek pierwszego do drugiego. Chyba, ze kogos interesue 15kg "masy" z czego 30% to woda, 30% tluszcz i 40% miesien. Albo jeszcze wiecej tluszczu i wody, a mniej miesnia. Zmieniony [...]
