tŁuszcz

Witam szybkie pytanie czy w miare dobrze mam ułożone makroskładniki (b.ww.t) PPM=24*83=1992 1992*1,5=2988 Cel: Masa KCAL: 2988+300=3288KCAL Makroskładniki Białko: 1,8*83=150gB = 150*4=600kcal Tłuszcz:1*83=83gT = 83*9=747kcal Węglowodany:2988-1347=1641kcal z węgli 1641/4= 410gWW Podsumowanie: KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g [...]

Witam, moze najpierw cos krotko o sobie: Wiek: 21 Waga: 107 Cel: masa Aktywność w ciągu dnia: raczej mała Treningi: 4 razy w tyg + areo 3 razy. Dieta - 3500 kcal Bialka: 285 g (245 pelnowartosciowe) Weglowodany: 400g (z 70g carbo po treningu silowym) Tluszcz: 96g Posilek 1: - 5 wafli ryzowych nauturalnych - 25g suszonych owocow - 50g odzywki [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:116 UDO:61 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren+meta(5ampulek+ 100 tabsow) 8.TRENING:3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: Duza Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA [...]

Witam koledzy mam takie pytanie chce zacząć robić aeroby po każdym treningu ( ćwiczę 3 razy w tygodniu) i tak się zastanawiam jak się za to zabrać biegać za bardzo nie lubie, a rowerek wydaje mi się że może mi nie pomoże zrzucić brzuchol? ale jednak to ćwiczenie tlenowe więc zaczne jeździć chce ćwiczyć na rowerku ok 30 min tylko jaki trening sobie [...]

Cześć, przedstawiam wam przepis na nisko-węglowodanowy omlet z salami. Składniki - jaja klasa "L" (3 szt.) - mleko 0% (20 ml) - papryka (1/4 szt.) - szczypiorek (wg uznania) - kiełbasa salami (25 g) - ser sałatkowy półtłusty (15 g) - sól, pieprz, pieprz cayenne (wg uznania) Wartość odżywcza w porcji Kalorie: 1699 kJ / 406 kcal Tłuszcz: 29,4 g [...]

Cos tam sobie cwicze kilka tazy (4-5)w tygodniu od jakiegos czasu no i nie wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi [...]

Witam Mam do sprzedania pare pakowan VASPRO EPHEDRYNE i COFFEINE PROLABA. VASPRO EPHEDRYNE - znakomity spalacz tłuszczu, wraz z kofeina, dosłownie topi tłuszcz - 60 tab/1 opakowanie - 1tab/25 mg czystej Ephedryny - data ważności 2007 - orginalnie zapkowane - cena 50zł + kw PROLAB COFFEINE : - znakomity spalacz tłuszczu - 100 tab/1 [...]

Otstanio przyszla mi na maila taka reklama: "Vaporize to ten nowy, poszukiwany spalacz - To ponim w 3 miesiace tak ladnie pozbyli sie tluszczu.."ble ble ble.. a potem "Ale niecierpliwi stosuja go razem ze Scorch - razem dzialaja 10 x mocniej, tez sprzedaja je nawet jako zestaw - mysle ze w miesiac strace z 6-10 kg tluszczu. Ci co stosowali - pisza [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:59 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:odstep 8mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Hej, W głównej mierze dzięki dzięki diecie spalamy tłuszcz. Wysiłku mam aż nadmiar, basen, jogging, tańce, spacery z wydziału na inny. Więc jestem aktywny. Nie mogę się pozbyć mojego okropnego brzucha, który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka [...]

witam jest niby pełno tematów na forum o tej dolegliwości ale nie znalazłem sensownej odpowiedzi, jestem osobą szczupła 75kg na 186 cm wzrostu, ostatnio trochę przytyłem, ale nie w tłuszcz, mam płaski brzuch, ale twarz mam jakby opuchnientą a nie tłustą, podejrzewam że mam zaburzoną retencje wody, zażywałem megace, właśnie skończyłem butelkę, mam [...]

Na forum jestem już od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety. Proszę o wyrozumiałość:) Nie che aktualnie brać żadnych odzywek. Trenuje 3 razy w tygodniu, ale pracuje fizycznie prawie każdego dnia. Problemem w mojej diecie może być to, że zaplanowałem treningi na 9 rano, po prostu taki czas jest dla mnie optymalny. [...]

Witam, od kilku dni zacząłem wdrażac w życie dietę na redukcje, ważę 64 kg, ale nie podobał mi sie %tłuszczu, więc staram się w miarę utrzymywac wagę i potracic jak najwięcej tłuszczu. Zacząłem więc czytac mnóstwo artykułów na temat tego, jak powinna wyglądac dieta redukcyjna. Jak się okazało jednak każdy mówi coś innego. Jedni twierdzą, że rano [...]

1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% [...]

Mam zamiar zaczac cykl. Meta z andro. Czas 6 tyg? 30 czy 40 dziennie? clomid do odbloku? Jak i ile? Da radę coś pomyśleć czy lepiej sama metę sobie odpuścić? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Moja mam chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu oraz codziennie robi w domu aeroby i chce spalić tłuszcz dietę stara się przestrzegać i dowiedziała się że w spalaniu pomógł by jej jakiś suplement, kazała mi dowiedzieć się co dla niej będzie dobre by skutecznie to zrobić Mój pomysł to omega-3, jakieś witaminy(szczególnie C) chrom No i do tego coś [...]

Cześć wam chciałbym zasięgnąć trochę informacji od was na temat cyklu, który zamierzam zrobić. Otóż zastanawiam się nad produktami firmy fitmax: Kreatyna+glutamin+gainer. Jestem osobą której nie odkłada się tłuszcz a przybranie na masie można proównać do pracy syzyfa - kiedy odpuszcze jakiś posiłek w dniu na drugi dzień jest to widoczne na wadze : [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum sfd, i zakładam swój pierwszy temat (proszę o wyrozumiałość :D). Tak więc mam 178cm wzrostu i waga 81-82 kg. Nie jestem kotletem, ale chcę zrzucić trochę kg. Wiek 16 lat, i do dyspozycji mam tylko hantle :D Ćwiczę biceps,triceps, i klatę (na hantelkach,gdyż je tylko mam). Ćwiczenia ogarniam, proszę o [...]

Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]

Ważę 70kg przy zwroście 180cm. Obwód klatki: 95cm... biceps 32cm.. trochę wstyd ale cóż Zamierzam zakupić na allegro gainera ale mam pewien kłopot tzn. zauważyłem na pewnej aukcji coś takiego: GAINER XXL DLA CHUDZIELCÓW-MASS SCITEC 4,5kg MASY - 119zł Wartość odżywcza w porcji tego gainera(50 g): węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g ... jest [...]