tŁuszcz

Może i "kolacja białkowa",ale ją zbilansuj;-)-np.białko+tłuszcz+warzywa

Wszystko masz opisane w tekście, w jakich miejscach gromadzi mu się tłuszcz.

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

trening aeroby wcale nie przeszkadza przy robieniu masy jest to mit stworzony przez te osoby ktore maja zamiast miesni tluszcz i boja sie ze po aeroby beda mniejsi tak ze rob smialo ten trening

Nawet lepiej brac te dwie rzeczy naraz niz tylko jedna, odradzam Ci jednak l-karnityne, sa duzo skuteczniejsze i tansze sposoby na tluszcz

a jak jest z dietą? powinna byc wysokobiałkowa bo to lepiej pomaga spalać tłuszcz niż wiele fat burnerów.

Oliwe możesz dodać do warzyw, w formie sałatki i doprawić. Mogą być orzechy, migdały, masło w niewielkich ilościach, czy tłuszcz kokosowy. Tłuszcze są istotną częścią diety, więc warto o nie zadbać. W zasadzie zalac równie dobrze może Cię od nadmiaru białka w diecie;-) Trzymaj odpowiedni bilans, to nic Ci sie złego nie stanie.

Nie wiem czy mnie popieracie, ale wcinanie głównego posiłku po treningu najlepszym pomysłem nie jest, bo rozumiem, że to jest Twój obiad. Czyli wcinaj obiad przed treningiem, aby składniki w nim zawarte zużyć podczas ćwiczeń, a po treningu jednak już się, aż tak nie napychaj, bo prawdopodobnie masz tendencję do przybierania na wadzę(tłuszcz). [...]

ogólenie wyszło mi tak 3250kcal + 400kcal białko 190g - 760kcal tłuszcz 123g - 1111kcal węgle 444g - 1779kcal

ehhh czytajcie dobrze !! Białko w proszku (Specyfikacja nr - S-01-04-01 z dnia 17.06.2004) Surowiec: świeże białka jaj kurzych. Opakowanie: worek papierowy lub karton z umieszczonym wewnątrz workiem foliowym. Ciężar jednostkowego opakowania: 25 kg. Okres przydatności do spożycia: 12 miesięcy od daty produkcji. Warunki przechowywania: [...]

Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

j/w na sam początek cwiczenia areobowe i dieta na niezaduży minus, a nie zauważysz kiedy zgubiłaś ten tłuszcz Co do supli to pierw pocwicz na sucho, z czasem jak już nie będziesz miał tego fatu to wtedy masówka pozdro.

I'm back, czyli postanowiłem robić coś takiego, że 2 tygodnie masy, 2 tygodnie redukcji, co by w tłuszcz nie obrosnąć. Mam dwie diety:

Tłuszcz by schodził w takim przypadku?

Diete i trening mam wykupioną od potreningu.pl. Czyli co mozliowe jest ze 3 kg poszly mi głownie w tłuszcz? W innych tematach czytałem to mówili ze na masie tyje się średnio 0,5 kg na tydzień i tez z własnego doświadczania wiem ze waga na czczo zależy tez od tego co się dzień wcześniej jadło bo nawet na redukcji raz ważyłem 81 raz 82 itp

Nie zesrajcie się czasami z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie [...]

Nie zesrajcie się czasami z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie [...]

Na początku smarowałem dwa razy dziennie w weekend i w tygodniu jeden raz(ponieważ nie miałem czasu). Pierwsze efekty zauważyłem już po 5 dniach, rozstępy znacznie wybielały. Dla mnie cała tuba 250ml starczyłą na ponad miesiąc. Trochę droższy ? Fissan 100ml 50zł(250ml 125zł), a Eveline 250ml 13zł. Ja bym kupił Eveline. Jedyne nad czym bym się [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]