tŁuszcz

muszę Cię rozczarować - wszystko co mówisz to książkowa i przestarzała teoria, praktyka jest nieco inna. tak jak piszesz oczywiscie mozna spalać tluszcz, ale wielu twierdzi ze nie jest to najbardziej efektywna metoda spadam na trening, później wrzucę Ci tu plan treningu aerobowego na kilku maszynach na jednej sesji rekomendowany przez zawodowych [...]

A jaki ja mam stosować trening Tyka? Ćwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu i biegam 3-4 razy na tydzień (pon. siłownia, wt. biegi, środa sił. itd.). Nie chciałbym stracić masy mięśniowej, a jednocześnie wzmocnić kondycję i spalić tłuszcz. Jest to możliwe?

cell pump DT rano 3,5 miarki, przed treningiem 3,5 miarki, DNR rano 3,5 miarki tse 2 capsy rano i 2c przed treningim bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu omega 3 2c do posilku bogatego w tluszcz białko wg brakow

Jak napisałam w artykule - masa z wyższym bf niż 15%, jest nie po drodze, bo budować będziesz w większej ilość nie mięśnie, a tłuszcz, i co Ci po wadze, jak to nie będzie ten efekt ? Do tego pogorszenie się parametrów zdrowotnych powinno być kolejnym czynnikiem, aby jednak zacząć odpowiednią redu, a później wejść na nadwyżkę i budować dobrej [...]

No nie do końca, bo jak zredukujesz tłuszcz to będziesz miał tak małe obwody jak przed redukcją

Osobiście naj mniej lubię oliwę z oliwek przez gorzki smak a najbardziej podchodzi mi rzepakowy oczywiście jeżeli chodzi o tłuszcze ciekłe. W mojej kuchni mam sporo źródeł tłuszczy jak masło klarowne , masło 82%, tłuszcz gęsi, olej kokosowy, majonez na oleju słonecznikowy , oleje z oliwek , lniany , rzepakowy, krokoszowy, sezamowy, słonecznikowy [...]

To nie jest tak, że nie liczę, tylko wpisuje wartości: kalorie, białko i węglowodany (w kaloriach tłuszcz już jest). Więc jeśli brakuje mi kcal do pełnej puli, a widzę, że mam odpowiednie ilości białka i węgli to wiem, że brakuje mi T ;)

Kazdy organizm inaczej reaguje, dobrze ze sprawdzaja sie u Ciebie male dawki HCG - bo tak jak wiadomo mniejsze skutki uboczne. Zapytam z ciekawosci ten cykl robisz pod trening silowy czy prozdrowotnie? Jesli mzoesz wypelnij ankiete -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]

Organizm się broni i wyrzuca to wszystko różnymi drogami %-). Jednak do momentu, gdy nie przesadzamy z dawkowaniem, nie ma żadnych specjalnych efektów, nawet jeśli suplementujemy i uzupełniamy w ten sposób bardzo ważne substancje. Może dlatego niektóre osoby uważają, że jeśli coś nie "kopie" to nie działa , ale nie zawsze jest to prawdą. [...]

Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3 a jakbyś sobie poradził bez tych wszystkich kalkulatorów? zrozum : sytuacja hormonalna organizmu jest najważniejsza, a nie kalorie. i masz zawsze 2 rozwiązania : idziesz w stronę węglowodanów - to one są dominującym źródłem energii LUB idziesz w stronę tłuszczów - to one są [...]

Obwód pasa i poziom bf sugeruje zdecydowanie redukcję. Wrzuć ewentualnie zdjęcie sylwetki, bo czasami jestesmy dla siebie zbyt krytyczni. Ale pewne jest ze przy bf 32 nadwyzka kaloryczna pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-30 08:26:35

Czyli jak rozumiem na ten moment interwały nie będą potrzebne? Pisaliśmy o treningu mięśni brzucha a szczególnie ustawianiu priorytetu na tę partię mięśniową. Interwały zawsze warto wprowadzić. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

Odnośnie diety - nie zaleca się podsmażać wędzonego boczku. Wybieranie odtłuszczonego nabiału nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, to produkt wysoko przetworzony. Tłuszcz mleczny ma bogatą wartość odżywczą, jeśli wybierasz carbo to banan jest Ci zbędny. Nie trzeba w siebie pakować Bóg wie ile węgli jeśli robisz normalny trening siłowy, [...]

no tak, tłuszcz. W sumie w praktyce to samo co olej lniany. Wiadomo, daje energię.

Całe życie sport mi towarzyszy, tyle że z przerwami. Nie jestem zawodowcem ale też napewno amatorem. Cykle z teścia były robione przyznaję bez diety, raczej mnie zalało po tych "cyklach". Nie robiłem żadnych badań, ale zrobię jeżeli to konieczne, czuję się zdrowy jak koń :) Tak koniecznie chcę walić SAA najlepiej dwa lub trzy środki. Raczej dietę [...]

Z takim bebzunem wybij sobie z głowy cykl jak czytam co ty piszesz to mam ochotę rzucić się pod samochód, wyglądasz jak byś w życiu nigdy sztangi nie trzymał, mój sąsiad co ma 72 lata wygląda lepiej a nigdy nie trenował a ty myślisz o saa o którym nie masz pojęcia bo myślisz że to magiczna rzecz weźmiesz i spadnie tłuszcz a mięśnie urosna??? [...]

Nie chciałem cię obrazić tylko skoro 2 cykle przebyłeś a wyglądasz jak świętej pamięci boczek z kiepskich to najwidoczniej nie masz bladego pojęcia o treningu i diecie nie wspomnę o sterydach chyba naogladsles się za dużo w internecie że koksu weźmiesz i tłuszcz sam spadnie a mięśnie urosna od wycierania talerzy taką odpowiedź otrzymałeś a nie [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, ale mam pytanie odnośnie mojego typu budowy (ektomorfik, egzomorfik, mezomorfik). Zastanawiam się który typ do mnie najbardziej pasuje. Zawsze byłem bardzo szczupły, obecnie widoczny tłuszcz pojawił się przez ostatnie 2 lata (dużo piwa, kebabów i pizzy). Wcześniej ciężko było mi przytyć, zwiększyć masę mięśniową [...]

wystarczy spojrzec w lustro i ocenisz jak jestes bardzo wyciety :) Oczywiscie tutaj trzeba pamietac tez o tym, ze osoby z wieksza masa miensiowa beda wygladaly na lepiej dociatych od osob ktore maja ten sam poziom tluszczu, ale nie maja zbudowanej znacznej ilopsci miensi. Czasem osoby szczuple, ktore nie maja duzo fatu, ale i nie maja duzo rowniez [...]

Ale oliwa to nie białko tylko tłuszcz. A 20 g oliwy to straszna kałuża, spokojnie 5 g wystarczy. I prawdę mówili, to co się zjada - trzeba liczyć.