tŁuszcz

Odpowiednia dieta to dieta zbilansowana,czyli taka,która zawiera odpowiednie proporcję poszczególnych składników.Nadmiar spożytych węglowodanów ulega przemianie na tłuszcz.Nadmiar węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych powoduje nieenzymatyczną glikolizację białek strukturalnych i funkcjonalnych co przyspiesza ich starzenie i degradację.Człowiek [...]

a taki rozkład na redukcji(ok -250-300kcal) białko 1,7g tłuszcz 0,7g wegle 3g bedzie dobry?

2,2×52=114,4 białko 1,5×52=78 tłuszcz 114,4 +78 =192,4 z tego 50% więcej 192.4+ 96,2= 192,4wegle I tu mam problem bo pracuje 5dni przez 8 h , oprócz tego już nie wykonuje treningu. Tam mam dość dużo różnego ruchu, nie wiem jak obliczyć TEA

Nie znam się na tym . Dziękuję za odpowiedź. Wklepac w kalkulator BMR wagę wzrost i wiek i wedle tego zrobić proporcje ? Tam mi wyszło 1322 kcal i 2512 kcal 94g B 346g W 84g T Jak bym wzięła pod uwagę 2512 kcal Z tego wyliczyła białko 114.4 X4=457,6kcal Tłuszcz 78x9=702 kcal B+t=1159,6 W 2512-1159.6=1352,4 :4= 338,1g Wegl 338,1g Może tak być?

Obliczasz wagę plasterka szynki a nie białko czy tłuszcz a następnie wykorzystujesz dziennik posiłków bądź inny program tego typu albo liczysz " na sucho " porównując z tabelami kalorycznymi. Waga to podstawa, najtańsza to koszta około 40 pln, warto.

obniz bialko do 140-150g zwierzęcego, węgle 350-370g, tluszcz 80g 1. bez odyzwki, dodaj rodzynki, orzechy 2,3. ok od razu po treningu mzoesz wypic białko, do godziny zjedz posiłek: ryz/ziemniaki + chude mięso/rybka 4. zjedz ok 2.5-3h po tym co wyzej, dodaj warzywa 5. ok, tunczyk nie za często 6. dodaj warzyw i olej lniany

Kurde szkoda,że zima teraz,muszę zacząć biegać bo oponka coraz większa,a takich ćwiczeń domowych na tłuszcz nie ma co nie ;// ?

W miesiąc to możesz zbić wodę i glikogen, a nie tłuszcz. Zrzucanie tłuszczu to dłuższy proces, ludzie nawet robią redukcję przez 6 miesięcy.

Musisz zdecydować, czy chcesz spalić tłuszcz czy zbudować masę mięśniową. Jedno raczej wyklucza drugie.

No tak masz rację.mase już mam chciałbym raczej spalić tłuszcz i zrobić suchy mięsień

6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak nie chodzi o to czy są, tylko ile g/kg wagi 4 tyg to za krótko na jakikolwiek środek moim zdaniem

Zrezygnuj narazie z clenburexin. Możesz zacząć jakiś trening obwodowy np. ten podwieszony i do tego po treningu 25 minut aeroby , lepiej wtedy spala sie tłuszcz. Diete lepiej mieć ustaloną bo jak za mało zjesz to możesz spowolnić metabolizm i będzie coraz trudniej zrzucać fat.

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

Mialas napsiac ww powyzej 20 nie mozesz calkowicie zrezygnowac z tluszczy - szczegolnie z nienasyconych kwasow tluszczowych rownieze ilosci ww nie moga zabardzo zniknac - tluszcz spala sie w ogniu weglwodanow jesli zrezygnujesz zdobrych tluszczy twoja skora starci blask

chyba mylisz podstawowe pojecia - co to jest wg ciebie dieta niskoww jesli nie tluszczowa? To sa po prostu dwie rozne nazwy na ten sam sposob odzywiania. Chyba ze masz zamiar jescwylacznie bialko - niemozliwe z paru powodów i niebezpieczne dla zdrowia. piszesz ze "odkladal ci sie tluszcz" W takim razie musialas byc albo na wybitnie [...]

graka moze mi dodasz sił ???? a dzis znowu troch sobie odpuscilam i żle jest... nawet słodkie jadłam oj jak pomysle..ale jutro trzymam sie mocno graka a jaką ty dietke stosujesz zeby schudnac napisz mi dosklanie bo ja probowealam wogole nie jesc ww i jadalam tylko bialko i tluszcz ale nie dlugo na tym moge wytrzymac wiec dorzdz mi cos a jakie [...]

hehe ja tylko mowie zeby bylo latwiej i zeby nie nabijac sobie liczby wyslanych artykulow nie zeby "nie bylo OK" bez urazy oczywiscie pozdrawiam graka - pamietaj takze ze od ilosci kalorii w ciagu dnia bedzie zalezec ci ci sie odloza w tluszcz - zaznacz to takze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]

wiec teraz na temat bo wlasnie od jutra wskakuje na diete tzw hehe 13-to dniowa, ktora chce zastosowac w ramach eksperymentu tego jeszcze nie bylo.. zreszta mi ta dieta podchodzi bo zazwyczaj jem wg zalecen diety niskoww. no ale teraz mam pytanko do ciebie kanarze: czy na takiej diecie (ta cala kopenhaska) pojdzie mi mieso czy tylko sam tluszcz? [...]

Współczynnik BMR 1903.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2950.18 Węglowodany 55% 1622.6kcal = 405.65gram Białko 15%% 442.53kcal = 110.63gram Tluszcz 30% 885.05kcal = 221.26gram To tyle co do obliczeń ale według mnie jest tu za dużo kalorii ale no cóż będę bardzo wdzięczny za pomoc

Wg. mnie do kitu. Powyżej 100 pompek dobrze zrobić ale to nie sprawi, że będziesz miał klatę czy brzuski nie zrobią kaloryfera. Najpierw musisz robić masę a potem rzeźbę. Jak masz masę to możesz zrzucić tłuszcz czyli rzeźbę. Z tego co napisałeś to nie masz masy więc nie masz w czym rzeźbić. Nie zrobisz tak kaloryfera i nie rozbudujesz mięśni. No [...]