tŁuszcz

siłowo tragedia. Sprawdza się po raz kolejny powiedzenie "tłuszcz nie dźwiga"

Trochę patrząc na Was popadam w kompleksy mimo wszystko zdecydowałem się wstawić zdjęcie głównie po to żeby otrzymać może jakies rady bo chwalić się jeszcze nie ma czym, mam 15 lat od 3 miesięcy na poważnie robię mięśnie, wcześniej spalałem tłuszcz którego miałem sporo. Przy okazji, jaki to może być typ budowy? [...]

widzialem twoj temat, imo teraz tluszcz bedzie szedl, na twoim miejscu bym zredukowal

to se zredukuj kalorie do okolo narazie 2200kl a białko daj te 2,2-2,5g.kg I pamietaj to tłuszcz powinien byc Głownym zrodlem kalori w diecie a nie białko.Zycie na bialko jako energetyku jest niewskazane. A te 160-200 g tluszczu to nie jest tak duzo.

ja miałem kiedyś coś podobnego że schodziłem coraz niżej i niżej z wagą i na dobre to nie wyszło....więc mówie lepiej ćwicz, biegaj...ułóż diete ponad 2000kcal...zobaczysz tłuszcz i tak z czasem poleci a będziesz wyglądał lepiej bo będziesz umięśniony...

no napewno schudniesz... miesnie, woda no i ten tluszcz. czlowieku wez sie za czytanie postow podwieszonych bo za miesiac bedziesz blagal na forum o pomoc! masz mnostwo poprawionych diet redukcyjnych. wystarczy poczytac. bilans juz masz. wez 2,2g bialka 1g tluszczu i reszt wegle.

JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE obrazajac moja wiedze, obrazasz wiedze tych, od ktorych ja nabylem CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM. sam qazar, [...]

ogólnie typiara wf prowadzi na polibudzie i dla niej tłuszcz się spala tylko w zakresie 60% tętna itp itd...

No właśnie nie, w rurki się za ch**a nie mieszczę. Ty się lepiej pochwal ile cm z tego to tłuszcz grubasie:))

Ja nawet nie myślałam że to ma jakiś zwiazek :P bałabym się że w tłuszcz na brzuchu i tyle :P

może Hub ma nierealne postrzeganie własnej sylwetki? widzi tłuszcz którego nie ma? to podchodzi pod terapię zaburzeń :->

jestem Człowiek TŁUSZCZ! %-)

nie! na lipolizę... "wypoci" tłuszcz :D

i pójdzie w tzytzki mu ten tłuszcz

jestem Człowiek TŁUSZCZ! %-) ja tez sie bujam w podobnych % tluszczowych

człowiek tluszcz, człowiek suchar człowiek lis ryba

6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3900, dietę mam tak na 3700-4000 standardowo, w jaki sposób te 4000 ?

Czym zjesz więcej tłuszczu tym więcej tluszczu ci się odloży no zalezy jeszcze jaki tłuszcz, ale fakt tłuszczu masz za duzo, tak jak prezes napisał 0,6-0.8 g na kilogram... A carbo można zastąpić produktami o wysokim IG(indeks glikemiczny). Najlepiej glukozą....

hm... z ta mieszanka bialka chodzilo mi o to, ze potrenigowy posilek powinien zawierac bialko szybko przyswajalne, no i rowniez wegle, tluszcz raczej nie powinien sie tam znalezc a Twoim potreningowym jest wlasnie kolacja, w ktorej masz twarog (kazeina wolno sie wchlania) i jeszcze oliwe Najlepiej byloby, zeby wypowiedzial sie ktos, o podobnym [...]

sprawdziłem te produkty kalorie gramyy i mi się coś nie zgadza!! podliczyłem kalorie i wyszło mi 2573 kcal ale pokolei licząc wyszło mi (łącznie wszystkie produkty))) białko: 99 g tłuszcz: 87g ww: 347 g gramy częściowo się zgadzają ale tych kaloriii jest za mało wg moich obliczen co jest źle??