tŁuszcz

Ach... Foty będą :-D Ale oki, obetnij białko o 30g i podnieś jednocześnie tłuszcz o 10g. Przed Tobą jeszcze tydzień ciężkich treningów siłowych i wypasionej michy. Potem się odwadniasz :-)) Z tym zalaniem to wiesz, że pyerdolisz? :-> Jeszcze nie widziałam (oprócz Saideczki ofkoz:-D) laski, która taką dobrą jakościowo masę by zrobiła. Saideczko, [...]

O Jezu... Iza nie pisała w blogu ile? 88-O Wrzucaj 10-12g/kg suchej masy ciała. Przyjmij sobie w zaokrągleniu, że masz LBM = 45kg. A więc wciągasz dziś min. 450g węgli, a nie jakieś... Jabłuszko. Pfff... %-) Najpierw lecą proste, potem złożone. Tłuszcz ogranicz do, powiedzmy, 50g dzisiaj :-))

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Nom jak zacząć żeby to dobrze wyglądało żeby szły mięśnie a nie tłuszcz (wiadomo że tłuszcz też ale mniej) jakieś porady odnośnie treningu diety

moze dodac stała suplementacje hmb ? kiedys bralem miesiac i wytrymalosc za***iscie wzrosla... przy okazji troche by chronilo przed obrosnieciem w tluszcz.. ( wtedy pamietam dosc dobrze wyrzezbilo tluszcz podskorny ze tak to nazwe;] , miesnie staly sie twardsze , takie pelniejsze... ) - suplementacja 3 mc oczywiscie :-] co o tym myslisz?

zdenek nadmiar białka pójdzie w tłuszcz?! weź człowieku takich bzdur nie wygaduj... porostu się wydali, a odłożyć się może tłuszcz i węgle a nie białko.

nie istnieje coś takiego jak zamiana tłuszcz na mięśnie... albo spalasz tłuszcz, albo budujesz mięśnie

Jesli ci chodzi o jakies odzywki, to nie ma takiej ktora przetwarza tluszcz na miesnie. Na poczatku cwiczen czesto robi sie rekomp, tzn. miesnie rosna, tluszcz znika. Warto to wykorzystac

Muszę powiedzieć, że w tym co pisze EdoErgoSum coś jest. Przez lata prób i błędów doszedłem do podobnych wniosków. Jestem ekto o bardzo drobnej budowie i jak chyba każdy, zresztą kilka lat temu inne diety masowe w zasadzie nie istniały, jadłem przysłowiowy ryż z kurczakiem i efekt był znikomy. Rada w takim wypadku to zawsze było, że trzeba [...]

Co do masy jak się nie ulejesz to nie bedziesz musiał ostrej redukcji robić, bo jak te 10 kg wbijesz w pół roku na pewno będzie tłuszcz, a jak rozbijesz sobie na dłższy okres to będziesz budował mięśnia a nie tłuszcz, trudno mówić kiedy co masz robić, nie da się tego określić, można jedynie na podtawie sylwetki określić mniej wiecej

rower szosowy to nie są żadne aeroby. pomyśl, zmiany tempa, postoje, to się nie kwalifikuje do miana aerobów. poza tym 3h nawet właściwych aerobów to za długo, ponieważ po pewnym czasie zaczynasz już palić mięśnie a nie tłuszcz, więc jaki w tym sens? A co do jedzenia, jeżeli zjesz to będziesz palił to co zjadłeś a nie tłuszcz, więc to raczej też [...]

musisz się określić, czy chcesz robić masę czy spalać tłuszcz. Uda i pośladki to najoporniejsze partie do zredukowania. Jeśli zrezygnujesz z ćwiczenia nóg, to nie będą rosły Ci na nich mięśnie, ale tłuszcz i tak zostanie. Poza tym ćwiczysz nogi -szybciej rośnie "reszta".

- białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

- białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

GAINER 2 vitala - lepszy ma skład GAINER 2 Vitala /100g Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g TREC MAGNUM 8k /100g Białko 13,0g Węglowodany 77,31g Tłuszcz 2,15g widać różnice Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-15 12:27:10

przepis na gainnera: 1.wyjmij patelkę 2.na patelce połóż margarynę 3.wstaw margarynę 4.nie się roztopi by powstał tłuszcz 5.dodaj przyprawy pieprz ,sól,cukier 6.roztapjaj parę minut do tego można ukroić chleb i maczać

Bardziej tłuszcz niż byk :D ale to nie znaczy ze student bym w ciebie nie wpadl i przymiazdzyl

No ale wtedy tłuszcz się nie ruszy chyba, nie?

Jestem nowy , jak moge zamienić tłuszcz w mięśnie ?

nie da sie zamienic tluszczu na miesnie. tluszcz mozna spalic. aeroby/tabata/hiit dieta i tluszczyk sie spali